MEDBEROENDEPODDEN Ida Högström

AVSNITT 97

 

Lina Skantze är psykoterapeut och författare, och har skrivit den första svenska boken om Polyvagalteorin: ”Polyvagalteori i psykoterapi”. Polyvagalteorin handlar om hur vårt autonoma nervsystem fungerar och präglar oss. Förståelsen för hur nervsystemet påverkar oss ger ett viktigt perspektiv som kan göra det lättare att arbeta med läkning, både i och utanför terapirummet.



Vad är Polyvagalteorin? Vad är det sympatiska och det parasympatiska nervsystemet? Vad är neuroception? Vad fyller det autonoma nervsystemet för funktion för oss och på vilket sätt kan det sätta käppar i hjulet för oss när vi vill leva och må bra? I det här avsnittet reder vi ut hur det autonoma nervsystemet påverkar oss och på vilket sätt det kan vara hjälpsamt för oss att både förstå och arbeta med nervsystemet i vår läkningsprocess.

www.linaskantze.se

@medberoendepodden

⁠www.medberoendepodden.se⁠

Ida Högström erbjuder kurser och individuella samtal för att behandla medberoende, samt finns tillgänglig för föreläsningar och utbildningar på temat medberoende och överanpassning. Mer info på hemsidan eller kontakt via mail: ⁠ida.hogstrom@medberoendepodden.se⁠



För att kunna fortsätta driva Medberoendepodden är jag tacksam för ditt stöd. Du kan som privatperson stötta Medberoendepodden genom ett valfritt swishbidrag eller via Patreon. Vill du, ditt företag eller organistation sponsra eller samarbeta med Medberoendepodden är du välkommen att kontakta mig via mail.

AVSNITT 96



Thomas Curran är forskare i socialpsykologi vid London School of Economics. Han har skrivit boken ”The perfection trap” som nyligen har kommit ut på svenska via Mondial förlag med titeln ”Perfektionsfällan”. I det här avsnittet svarar Thomas Curran på frågor som vad som utmärker en perfektionist, på vilket sätt perfektionism leder till psykisk ohälsa, om perfektionism är ärftligt, om det verkligen blir bättre när vi försöker utföra saker perfekt och hur vi kan arbeta med våra perfektionistiska drag så att vi mår bättre.



Obs! Intervjun är på engelska.

 

@medberoendepodden

www.medberoendepodden.se

Ida Högström erbjuder kurser och individuella samtal för att behandla medberoende, mer info på hemsida eller kontakt via mail: ida.hogstrom@medberoendepodden.se

 

För att kunna fortsätta driva Medberoendepodden är jag tacksam för ditt stöd. Du kan som privatperson stötta Medberoendepodden genom ett valfritt swishbidrag eller via Patreon. Vill du, ditt företag eller organistation sponsra Medberoendepodden är du välkommen att kontakta mig via mail.

AVSNITT 95



Jeanette Nord driver Traumaskolan med syfte att utbilda samhället i ett mer traumainformerat perspektiv. För Jeanette själv har insikten om vad ett trauma, allra helst ett komplext trauma, gör med en varit helt avgörande för hennes egen läkning. Genom att ta stöd hos traumaproffsen världen över översätter hon och för ut information som kan vara matnyttig för individer som lider av trauma och vill läka från sina trauman.

 

I det här avsnittet delar Jeanette Nord med sig av en hel del av denna kunskap och vi pratar om skillnaden mellan PTSD och komplex PTSD, vad ett traumainformerat perspektiv innebär och hur det ibland kan gå i klinch med det diagnosmanualsystem som vården i dag förlitar sig på. Jeanette delar med sig av sin egen personliga traumaresa och om hennes erfarenheter av medberoende. Vi tar även upp vad som kan orsaka trauma, om olika vägar ur trauma, om IFS-metoden, om toleransfönster, skam, inre försvar, det autentiska jaget, nervsystemet och du får tips på var du kan lära dig mer om traumaläkning.



Vill du lära dig ännu mer om trauma eller se inläggen som vi har berört i avsnittet, hittar du dem på @Traumaskolan i sociala medier.



Ps. Idagsläget gör jag allt arbete med Medberoendepodden ideellt. Vill du stötta arbetet med Medberoendepodden kan du göra det genom valfritt SWISH-bidrag till nummer: 076-138 90 47



Företag som vill sponsra Medberoendepodden och samtidigt synas i ett bra sammanhang är välkomna att kontakta mig på mail.

--- 

Vill du veta mer om medberoende och var du kan vända dig för att få hjälp kan du gå in på www.medbereoendepodden.se, och följa @Medberoendepodden i sociala medier.



Vill du arbeta med ditt eget medberoende kan du ansöka till min digitala grundkurs för medberoende som är förlagd på Zoom där vi ses förtroligt. Den ger dig allt du behöver för att kunna ta steget in i tillfrisknande från medberoende. Mer info finns under ”Kurser” på hemsidan. Jag tar även emot klienter för enskilda samtal och behandling. Vid intresse går det bra att kontakta mig via mail: ida.hogstrom@medberoeendepodden.se



Arbetar du på kommun, region eller någon verksamhet som möter medberoende eller anhöriga kan du boka mig som föreläsare/utbildare. Läs mer på www.medberoendepodden.se/forelasning

AVSNITT 94 (In English)

 

Dr Nicole LePera, även känd som ”The Holistic Psychologist” med 6,4 miljoner följare på Instagram, arbetade med att hjälpa andra när hon själv nådde sin egen botten. Hon såg ett mönster där klienter kom till stora insikter under sina sessioner, men om och om igen kom tillbaka utan att ha gjort förändringarna de önskat. Samma mönster såg hon bland sina vänner. De satt fast. Och även om Nicole inte själv ville inse det, satt även hon fast.

 

En bok om emotionellt frånvarande mödrar blev startskottet för den stora förändringen. Den fick henne att se djupare in i sig själv möta det autentiska jaget och allt hon förträngt sedan barndomen. Nicole lärde sig mer om nya sätt att beskriva trauma, om nervsystemets påverkan på oss, om traumakroppen, om det inre barnet och utvecklade ett holistiskt sätt att arbeta, vilket blev grunden för Böckerna ”How to do the work” (Läk dig själv) och ”How to meet yourself” (Möt dig själv), #selfhealers och ett enormt nätverk av människor som sida vid sida gör arbetet som krävs för att läka och möta sig själv. I september kommer den svenska utgåvan av ”How to meet yourself” ut via Mondial förlag.

 

I det här fullmatade avsnittet pratar vi bland annat om om trauma, nervsystemet, medberoende, emotionellt beroende, det inre barnet och om att läka sig själv. Eftersom Dr Nicole LePera är amerikan är avsnittet på engelska.

 

Jag rekommenderar alla att läsa och arbeta med Nicole LePeras böcker och följa hennes populära konto: @the.holistic.psychologist i SoMe!

 

 

·      Vill du ta hjälp för ditt medberoende?

www.medberoendepodden.se/tahjalp

 

·      Stötta arbetet med Medberoendepodden genom valfritt SWISH-bidrag till nummer: 076-138 90 47

 

·      Företag kan stötta genom att sponsra Medberoendepodden och på så vis synas i ett fint sammanhang – kontakta Ida via mail: ida.hogstrom@medberoendepodden.se

 

·      Föreläsning om medberoende: www.medberoendepodden.se/förelsning

 

Och glöm inte att följa oss i SoMe där heter vi @Medberoendepodden!

AVSNITT 93

Camilla von Below är fil.dr, psykolog och psykoterapeut, lektor vid Stockholms universitet och kliniskt verksam vid S:t Lukas. Under hösten 2022 kom hennes andra bok, ”Anknytning i relationer – förstå och förändra dina mönster”. Boken hjälper läsaren att få en förståelse för anknytningsmönstrens påverkan på oss genom livet och ger oss nycklar till hur vi kan förändra de mönster som kanske skapar svårigheter i våra nära relationer.

I det här avsnittet talar vi om vad de olika anknytningsmönstren gör med oss och vilka utmaningar vi kan möta i nära relationer genom livet på grund av dessa. Vi talar även om föräldrarollen, vad det är i anknytningspersonens beteende som påverkar att barnet utvecklar en trygg anknytning, men också vad som gör att vi kanske inte får en trygg anknytning. 40% av alla barn saknar en trygg anknytning och många ur gruppen som känner igen sig i att vara medberoende finns bland dessa. Men beror allt på vad föräldrarna gör och varför kan vår besatthet av att ”göra rätt” i föräldraskapet utgöra ett hinder?

Att ha en trygg anknytning innebär att vi är autonoma och fria. Camilla berättar mer om vad du kan göra för att göra dig mer trygg som vuxen.

Är du osäker på vilket anknytningsmönster du har – testa dig själv genom ECR:

https://openpsychometrics.org/tests/ECR.php



www.medberoendepodden.se

Stötta Medberoendepodden genom att SWISHA valfritt bidrag till 076-138 90 47 (Obs! Nytt Swishnummer!). Ditt bidrag gör det möjligt för Medberoendepodden att fortsätta finnas till!

Önskar du ta hjälp för ditt medberoende kan du ansöka till mina digitala kurser för medberoende. Mer info finns på hemsidan under fliken "Kurs".

AVSNITT 92 

Jag samlade en grupp med egna erfarenheter av att vara medberoende. Vi ses i en lokal på Södermalm i Stockholm, tre veckor i rad. Som studiematerial använder vi boken ”Bli fri från ditt medberoende”, skriven av författaren Melody Beattie. Varje vecka har ett eget tema och denna vecka talar vi om ”förväntningar”.  Alla deltagare har arbetat med sina problem ett tag – en del i självhjälpsgrupper eller 12-stegsprogram (vilket de syftar till när de talar om ”program”), andra genom terapi. Ingen av deltagarna använder sitt riktiga namn och alla delningar är personliga. 



Stötta Medberoendepodden genom att SWISHA valfritt bidrag till 076-138 90 47 (Obs! Nytt Swishnummer!). Ditt bidrag gör det möjligt för Medberoendepodden att fortsätta finnas till!

Önskar du ta hjälp för ditt medberoende kan du ansöka till mina digitala kurser för medberoende. Mer info finns på hemsidan under fliken "Kurs".

www.medberoendepodden.se

Sociala medier: @medberoendepodden