8 episodios
Yoga050 Hilke Meerman
-
- Educación
Ben je zwanger en kan je wel wat ontspanning gebruiken? Dan ben je hier aan het juiste adres! De komende weken post ik iedere week een nieuwe ontspanningsoefening voor je. Door regelmatig tijd te nemen voor jezelf en het kindje in je buik voel je je relaxt en bereid je je voor op een ontspannen bevallig! Op Yoga050.nl vind je de vijf weekse online zwangerschapsyoga cursus voor nóg meer ademhalingstechnieken, beweging en ontspanningsoefeningen.
Veel plezier!
Namasté, Hilke
-
Yoga Nidra: Zen de zomer in
Deze yoga nidra kan je dagelijks doen om spanning te verminderen en je onderbewuste positief te stimuleren. Wil je meer ontspannen? Doe dan mee met de audio cursus zen de zomer in. https://yoga050.plugandpay.nl/checkout/zen-de-zomer-in
-
Wandelmeditatie voor mensen met weinig tijd
Wel meer ontspannen maar heb je geen tijd voor lange yogalessen? Dan is deze wandelmeditatie voor jou! In 15 minuten laat je de chaos van de dag achter je. Let’s go!
-
Korte ademhalingsoefening
Deze oefening is top om even tussen de bedrijven door te doen. Want juist als je het druk hebt is het gezond om te ontspannen.
-
Schrijfopdracht: stap uit de sneltrein in het boemeltje
Wat goed dat je luistert naar de podcast ‘de yogagids’. Want ik leidt jou de weg in de wereld van yoga.
Deze eeuwenoude filosofie neemt je mee naar een leven vanuit balans. Maar wat nou als je door de bomen het bos niet meer ziet? Yin yoga, kundalini yoga, ashtanga yoga, hatha yoga, detoxen, micro dosen, ijsbaden… Tja.. Er is vanalles.
Je hebt al vanalles geprobeerd. En toch lukt het je niet om een gezonde routine te maken.
Daar help ik je bij!
Liefs Hilke, Yoga050 -
Ruimte in het bekken
Wist je dat je oefeningen kan doen om ruimte te maken in je buik en je bekken? Dit draagt bij aan je algehele ontspanning en aan een soepele bevalling.
-
Ademhalingsoefening voor zwangere vrouwen
Met deze ademhalingsoefening voor zwangere vrouwen creëren we rust en focus. Het enige wat je hoeft te doen is tien minuten de tijd nemen voor jezelf en het kindje in je buik. Een rustige ademhaling geeft je energie, een gevoel van ontspanning en focus. Door dit regelmatig te oefenen, maak je je de ademtechniek eigen, zodat je dit makkelijk kan inzetten tijdens je bevalling. Wil je meer oefeningen doen om te ontspannen en voor te bereiden op de geboorte van je kindje? Ga dan naar Yoga050.nl/training en meld je aan voor de Online Zwangerschapsyoga. Je ontvangt vijf online zwangerschapsyogalessen die je kan doen waar en wanneer je wilt. Heb je vragen? Stuur een mail naar info@yoga050.nl of volg mij op Instagram via @Yoga050. Wil je een bericht ontvangen als er nieuwe ontspanningsoefeningen op Spotify staan? Volg me dan ook hier op Spotify. Superleuk dat je meedoet!