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Bienvenue,
Passionné de sports depuis mon plus jeune âge, j'ai appris à me connaître et à avoir confiance en moi grâce au sport. Voilà 3 ans que je m'entraîne seul, j'ai passé des heures à me documenter et aujourd'hui je crée même des programmes d'entraînements pour mes amis. Je veux simplement te partager ma passion pour le sport et utiliser mon expérience pour te donner des astuces.
Tu retrouveras une fois par semaine un programme ou un défi physique à realiser. Je fais en sorte que mes programmes soient adaptés à tous niveaux et pour tous les objectifs.

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Passionné de sports depuis mon plus jeune âge, j'ai appris à me connaître et à avoir confiance en moi grâce au sport. Voilà 3 ans que je m'entraîne seul, j'ai passé des heures à me documenter et aujourd'hui je crée même des programmes d'entraînements pour mes amis. Je veux simplement te partager ma passion pour le sport et utiliser mon expérience pour te donner des astuces.
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    Tout savoir sur les BURPEES ( +programme hit cardio )

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    Bienvenue,
    Passionné de sports depuis mon plus jeune âge, j'ai appris à me connaître et à avoir confiance en moi grâce au sport. Voilà 3 ans que je m'entraîne seul, j'ai passé des heures à me documenter et aujourd'hui je crée même des programmes d'entraînements pour mes amis. Je veux simplement te partager ma passion pour le sport et utiliser mon expérience pour te donner des astuces.
    Tu retrouveras une fois par semaine un programme ou un défi physique à realiser. Je fais en sorte que mes programmes soient adaptés à tous niveaux et pour tous les objectifs (perte de masse graisseuse et prise de masse).
    Mes programmes sont un peu mon laboratoire personnel, j'inclus les exercices qui pour ma part je trouve être les plus efficaces.
    Aucun programme de sport n'est magique, il faut de la rigueur, de la motivation, et de la patience.
    Ce que vous avez dans l'assiette est également très important pour votre progression, avoir une bonne hygiène de vie boostera votre progression.
    Si tu n'es pas un grand sportif, mon but et de te motiver, et de te faire souffrir à travers mes programmes.
    N'hésites pas à me contacter par mail : gasentrainements@gmx.fr
    Merci d'être là, et surtout restes motivé !

    • 17 min
    Programme entraînement (cardio- dos - epaules)

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    Passionné de sports depuis mon plus jeune âge, j'ai appris à me connaître et à avoir confiance en moi grâce au sport. Voilà 3 ans que je m'entraîne seul, j'ai passé des heures à me documenter et aujourd'hui je crée même des programmes d'entraînements pour mes amis. Je veux simplement te partager ma passion pour le sport et utiliser mon expérience pour te donner des astuces.
    Tu retrouveras une fois par semaine un programme ou un défi physique à realiser. Je fais en sorte que mes programmes soient adaptés à tous niveaux et pour tous les objectifs (perte de masse graisseuse et prise de masse).
    Mes programmes sont un peu mon laboratoire personnel, j'inclus les exercices qui pour ma part je trouve être les plus efficaces.
    Aucun programme de sport n'est magique, il faut de la rigueur, de la motivation, et de la patience.
    Ce que vous avez dans l'assiette est également très important pour votre progression, avoir une bonne hygiène de vie boostera votre progression.
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    • 9 min
    Programme entraînement (Cardio/abdo - pectoraux/triceps - jambes)

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    Tu retrouveras une fois par semaine un programme ou un défi physique à realiser. Je fais en sorte que mes programmes soient adaptés à tous niveaux et pour tous les objectifs (perte de masse graisseuse et prise de masse).
    Mes programmes sont un peu mon laboratoire personnel, j'inclus les exercices qui pour ma part je trouve être les plus efficaces.
    Aucun programme de sport n'est magique, il faut de la rigueur, de la motivation, et de la patience.
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    • 10 min
    Programme entraînement (cardio axé jambes - renforcement des bras - abdos)

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    Tu retrouveras une fois par semaine un programme ou un défi physique à realiser. Je fais en sorte que mes programmes soient adaptés à tous niveaux et pour tous les objectifs (perte de masse graisseuse et prise de masse).
    Mes programmes sont un peu mon laboratoire personnel, j'inclus les exercices qui pour ma part je trouve être les plus efficaces.
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    Merci d'être là, et surtout restes motivé ! Voici le squelette de la séance à adapter selon vos objectifs :
    - échauffement articulaires
    -Circuit cardio (axé jambes) :
    30s montée de genoux
    30s talons fesses
    15s de recup
    30s de burpees
    15s de recup
    30s de squat jump
    15s de recup
    30s de fentes jump
    15s de recup
    30s d'extensions mollets
    15s de recup
    30s de corde à sauter
    15s de recup
    30s de corde à sauter
    15s de recup
    30s de corde à sauter
    15s de recup
    30s de corde à sauter

    Dips 4 series
    1 min - 1 min 30 recup
    Curl 4 series
    1 min
    Pompes diamants 4 series
    1 min
    Traction supination 4 series
    1 min 30

    30s Relevé de jambe
    15s de recup
    30s de gainage
    15s de recup
    30s de rameur
    15s de recup
    30s de gainage
    15s de recup
    30s Ciseaux jambes
    15s de recup
    30s de gainage

    • 16 min
    Intro : Programmes de sport adaptés à tous niveaux

    Intro : Programmes de sport adaptés à tous niveaux

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    Tu retrouveras une fois par semaine un programme ou un défi physique à realiser. Je fais en sorte que mes programmes soient adaptés à tous niveaux et pour tous les objectifs (perte de masse graisseuse et prise de masse).
    Mes programmes sont un peu mon laboratoire personnel, j'inclus les exercices qui pour ma part je trouve être les plus efficaces.
    Aucun programme de sport n'est magique, il faut de la rigueur, de la motivation, et de la patience.
    Ce que vous avez dans l'assiette est également très important pour votre progression, avoir une bonne hygiène de vie boostera votre progression.
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    • 8 min
    Entrainements & Défis (Trailer)

    Entrainements & Défis (Trailer)

    • 51 segundos

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