68 episodes

Entrenamiento, nutrición, psicología... Hablaremos de todo lo que te pueda hacer mejorar el rendimiento.

Sin paja, sin vendehumos. Sólo información útil y real, mezclando la ciencia más reciente con la realidad práctica en ciclistas profesionales.

Por Manu Sola Arjona

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Entrenamiento, nutrición, psicología... Hablaremos de todo lo que te pueda hacer mejorar el rendimiento.

Sin paja, sin vendehumos. Sólo información útil y real, mezclando la ciencia más reciente con la realidad práctica en ciclistas profesionales.

Por Manu Sola Arjona

    62. Gimnasio en casa para ciclistas, con Sergio Catalán

    62. Gimnasio en casa para ciclistas, con Sergio Catalán

    Un episodio diferente, ya que hablo con Sergio Catalán, autor del podcast Mi Gym En Casa, sobre cómo trabajar la fuerza sin necesidad de acudir a un gimnasio.

    Y la razón es que hemos diseñado entre los dos un programa de trabajo de fuerza para poder hacer desde casa y que nos haga mejorar en el ciclismo.

    Puedes verlo aquí:

    https://migymencasa.com/?wpam_id=7

    • 44 min
    61. Mesa redonda post-confinamiento, con Antonio Campos y Juanjo Pérez

    61. Mesa redonda post-confinamiento, con Antonio Campos y Juanjo Pérez

    Hoy he hablado con Antonio Campos y Juanjo Pérez para hacer balance como entrenadores de los últimos meses.

    -¿Se ha mejorado con el confinamiento? ¿Quiénes, cuánto? ¿Por qué?

    -¿Qué hemos aprendido a nivel profesional de esta situación?

    -Cosas que tenemos que volver a plantearnos

    - Cambios en la metodología a raíz del virus

    - Cómo mantener motivados a nuestros deportistas

    - ¿Qué nos ha hecho mejorar como personas?

    Y mucho más!

    • 40 min
    60. ¿Training Peaks o Golden Cheetah?

    60. ¿Training Peaks o Golden Cheetah?

    En el episodio de hoy hacemos una comparativa entre las dos plataformas- software más famosos del mercado: el conjunto Training Peaks-WKO5 vs el conjunto Golden Cheetah-Strava.

    Vamos a ver las diferencias y similitudes entre ellos, sus puntos fuertes y sus puntos débiles para que tengas una mejor imagen de cuál se adapta mejor a tus necesidades.

    He probado ambos a la vez durante este último año y te contaré mis impresiones acerca de las funcionalidades internas de uno y otro tanto para la programación de entrenamientos como a nivel de análisis de datos.
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    • 34 min
    59. Entrevista a Gabriel Reguero: ciclismo continental y preparación.

    59. Entrevista a Gabriel Reguero: ciclismo continental y preparación.

    Hoy hablamos con Gabriel Reguero Corral, ciclista continental español del equipo Bahrein Cycling Academy.

    Entre otras cosas, hablaremos sobre:
    - Cómo ha llevado el confinamiento
    - Diferencias entre correr en Europa y fuera de ella
    - Diferencias en los equipos
    - Su evolución desde cadetes hasta profesionales
    - Qué cosas ha cambiado en su entrenamiento
    - Qué aspectos considera vitales para rendir al máximo nivel
    - Por qué siempre para a tomar la tostada durante el entreno
    - Importancia de disfrutar
    - Lo mejor y lo peor de ser ciclista profesional

    Espero que os guste

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    • 35 min
    58. Antropometrías y cómo determinar nuestro peso ideal

    58. Antropometrías y cómo determinar nuestro peso ideal

    En este episodio vamos a ver cómo podemos saber cuál es nuestro peso ideal, y por qué es importante saber además que porcentaje de este peso es de grasa, cuál de músculo... y cómo evolucionan.

    Entre otras cosas, hablamos de:
    - Formas de medir el porcentaje de grasa: antropometría, DEXA, bioimpedancia.
    - Cómo realizar las antropometrías
    - Aplicaciones de las antropometrías
    - Ejemplos de su uso
    - La importancia de la precisión
    - Tipos de fórmulas
    - Ejemplos reales
    - Formas "caseras" de estimar la evolución del porcentaje de grasa

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    • 37 min
    57. Jugarse el alma. Motivación, pasión y objetivos.

    57. Jugarse el alma. Motivación, pasión y objetivos.

    Llevaba tiempo apuntado un podcast sobre motivación pero lo iba postergando. Me he dado cuenta de que no podía hacerlo desde la teoría, no puedo hablaros de pasión y jugarse el alma si no lo hago yo, así que en este episodio huímos de las teóricas académicas y vamos a una visión práctica del mundo real.

    Quizá no te guste esta visión, quizá te haga replantearte el ciclismo, o quizá pienses directamente que no tiene sentido. No importa. Mientras a 1 persona le sirva el episodio, habrá merecido la pena.

    En este episodio vamos a hablar de:
    - Por qué no marcarse objetivos
    - Jugarse la piel y poner el alma
    - Por qué practicar ciclismo sin querer mejorar es más aburrido
    - Por qué la pasión te hará mejor vendedor de coches
    - El ciclismo es demasiado duro si no te gusta
    - Por qué elegimos rutas de ciclismo duras y con desafíos.
    - Por qué Mancebo no va a dejar de entrenar este año.
    - Cuál es el peor resentimiento que puedes tener
    - Por qué cuando dices que vas a "salir a tu bola a disfrutar" en realidad vas a disfrutar menos.

    Espero que os guste!!
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    • 40 min

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