14 episodes

Rozmawiam ze sportowcami, trenerami i osobami, które mają wpływa na świat biegaczy. Wszystko po to, aby pomóc sobie i Wam w sportowym rozwoju oraz poszerzyć biegowe horyzonty.
Treści skierowane są nie tylko do biegaczy ulicznych, ale również górali, bieżniowców, triathlonistów i sportowców wytrzymałościowych z każdego poziomu zaawansowania.
★Kontakt: kuba@fmmarketing.pl
★IG: instagram.com/kubapawlak_fm/

42,195 FM - podcasty o bieganiu Kuba Pawlak

    • Sports
    • 5.0 • 22 Ratings

Rozmawiam ze sportowcami, trenerami i osobami, które mają wpływa na świat biegaczy. Wszystko po to, aby pomóc sobie i Wam w sportowym rozwoju oraz poszerzyć biegowe horyzonty.
Treści skierowane są nie tylko do biegaczy ulicznych, ale również górali, bieżniowców, triathlonistów i sportowców wytrzymałościowych z każdego poziomu zaawansowania.
★Kontakt: kuba@fmmarketing.pl
★IG: instagram.com/kubapawlak_fm/

    Biegacz vs. triathlonista | Tomek Kowalski

    Biegacz vs. triathlonista | Tomek Kowalski

    Wbrew tytułowi w tym odcinku nie skupiamy się na konfrontacji lecz na tym co biegacze mogliby zaczerpnąć z dobrych praktyk treningu do triathlonu. Jest to dyscyplina stosunkowo młoda i innowacyjna, a wiele rozwiązań stosowanych w innych sportach wywodzi się właśnie ze świata tri. 

    Dodatkowo najlepsi triathloniści z dystansu IRONMAN, biegają maraton na poziomie ambitnych amatorów biegania lub zawodników semi-pro. Z tego względu postaraliśmy się znaleźć w ich treningu elementy uniwersalne, intrygujące, ciekawe, a przede wszystkim takie, których przeniesienie na trening biegowy może być warte wdrożenia, a z pewnością jest warte przemyślenia i poznania.

    Dodatkowym wątkiem rozmowy jest to, jak z upływem lat wraz ze zmniejszającymi się możliwościami wysiłkowymi naszego ciała powinny zmieniać się nasze metody treningowe, aby zminimalizować ten proces.

    Gościem odcinka jest Tomek Kowalski z Trinergy, który jako trener triathlonistów pracuje od 2009 roku i ma na koncie mnóstwo świetnych rezultatów zarówno z zawodnikami pro jak i amatorami.

    Z rozmowy dowiesz się m.in.:


    kiedy trening uzupełniający przynosi więcej szkody niż pożytku?
    jak ważne jest to czy biegamy "z pięty" czy "ze śródstopia"?
    które elementy strategii oraz żywienia warto zgapić od triathlonisty?
    jak wytrenować optymalną kadencję?

    Partnerem odcinka jest Bite of Sport

    • 1 hr 5 min
    Po czym poznasz, że trenujesz za dużo? | Bartłomiej Przedwojewski

    Po czym poznasz, że trenujesz za dużo? | Bartłomiej Przedwojewski

    Tych, którzy śledzą biegi górskie z pewnością nie trzeba przekonywać, że Bartłomiej Przedwojewski to najlepszy polski góral. Pozostałym niech za argument posłuży to, że jest on zwycięzcą najbardziej prestiżowego cyklu biegów górskich na świecie - Golden Trail World Series.

    Jego duet, z trenerem Andrzejem Orłowskim, słynie z bardzo szerokiego i otwartego podejścia do treningu biegowego. Oprócz tego, że nie boją się oni ryzyka i eksperymentu, to nie boją się również przyznać do błędu. Jednym z tych błędów było przetrenowanie, przez które Bartek wypadł z treningu na 3 miesiące.

    Skoro takie wpadki mogą przydarzać się doświadczonemu teamowi, to wierzcie, że mogą przytrafić się również nam. Z tego odcinka dowiecie się z pierwszej ręki, jakie symptomy i znaki ostrzegawcze nie powinny być przez nas lekceważone w treningu, aby nie wpakować się w tarapaty.

    Rozmawialiśmy między innymi o tym:


    dlaczego tak trudno jest zdiagnozować przetrenowanie?
    ile miejsca na eksperymenty jest w dobrym planie treningowym?
    dlaczego praca nad słabymi stronami obarczona jest ryzykiem?
    jakie myśli są w głowie biegacza, który słyszy, że jego trener pogubił się w treningu?

    Partnerem odcinka jest Aktywna Pszczyna

    • 1 hr 23 min
    Trener biegania - najłatwiejszy zawód świata? | Szymon Dorożyński

    Trener biegania - najłatwiejszy zawód świata? | Szymon Dorożyński

    Trener biegania to zawód pełen sprzeczności. Z jednej strony wymaga on wiedzy i doświadczenia, które pozwoli w bezpieczny i skuteczny sposób zarządzać nie tylko formą, ale i zdrowiem podopiecznych. Z drugiej strony duża rynkowa konkurencja, liczba samozwańczych trenerów i legendy o liczbie biegaczy, których jednocześnie prowadzą, pozwalają przypuszczać, że również bardzo intratne zajęcie.

    W tym odcinku o rynku trenerskim w Polsce porozmawiałem z Szymonem Dorożyńskim. To bardzo ciekawy zawodnik, medalista mistrzostw Polski między innymi złoty na uliczną piątkę z 2019, ale również trener, który na dodatek jest zawodowym żołnierzem.

    Z podcastu dowiesz się:


    ilu podopiecznych mają trenerzy biegaczy?
    jak wysokie są stawki za usługę trenerską?
    jacy zawodnicy stanowią największe wyzwanie dla rzetelnego trenera?
    jaki wpływ na życie Szymona miała sytuacja, gdy nauczyciel nazwał go "grubasem"?
    kto i dlaczego ostrzegał go przed Henrykiem Szostem?

    ***

    Partnerem odcinka jest HOKA

    #FluHumanFly #HokaRunnersPoland

    • 1 hr 14 min
    Czy w Polsce opłaca się być wyczynowym biegaczem? | Szymon Żywko

    Czy w Polsce opłaca się być wyczynowym biegaczem? | Szymon Żywko

    "Nie ma sianka - nie ma granka" zwykło się mawiać w środowisku piłkarskim, gdy wynagrodzenia za mecze nie pojawiały się na czas. A czy "sianko" jest w polskich realiach wyczynowego biegania? Jak system - związek, kluby, sponsorzy - pomagają młodym zawodnikom w rozwoju kariery? Czy zawodowemu bieganiu w tych warunkach bliżej jest do stabilnej pracy, czy romantycznej wizji obarczonej obawą o jutro?

    W tym odcinku o realiach polskiego zawodowca opowiada Szymon Żywko - 23-letni zawodnik, który na bieżni zdobywał medale mistrzostw Polski, a także reprezentował nasz kraj na imprezach rangi międzynarodowej. Słuchając dowiecie się nie tylko tego jak świat lekkiej atletyki wygląda od kuchni, ale również:


    dlaczego system szkolenia wygląda dobrze jedynie na papierze?
    kim są dwaj najwięksi sponsorzy większości młodych sportowców w Polsce?
    czego polskie mityngi lekkoatletyczne powinny się uczyć od zagranicznych?
    kiedy Szymon zarobił pierwsze pieniądze na bieżni?

    ***

    Partnerem odcinka jest Niepodległa Piątka– impreza w randze Mistrzostw Polski Kobiet i Mężczyzn na 5 km organizowana na PGE Narodowym

    • 58 min
    Ile powinien ważyć biegacz? | Zofia Piotrowicz

    Ile powinien ważyć biegacz? | Zofia Piotrowicz

    Jak masa ciała wpływa na dyspozycję biegacza? Na logikę im niższa waga tym powinno być lepiej, jednak odpowiedź nie jest tak oczywista. O niuansach tego zagadnienia porozmawiałem ze stałą ekspertką mojego podcastu Zofią Piotrowicz - dietetykiem sportowym współpracującą ze sportowcami wytrzymałościowymi od poziomu amatorskiego po kadrę narodową biegaczy.

    Z odcinka dowiecie się:


    W jaki sposób określić optymalną masę ciała?
    Czy masę startową powinno się utrzymywać przez cały rok?
    Jakie błędy najczęściej popełniamy dążąc do redukcji wagi?
    Jaka jest korelacja miedzy odchudzaniem, a złamaniami zmęczeniowymi?

    Partnerem podcastu jest Fundacja Kochasz Dopilnuj organizująca akcję #badajjajka

    • 54 min
    Doświadczenie, które wyniosłem z UTMB | Kamil Leśniak

    Doświadczenie, które wyniosłem z UTMB | Kamil Leśniak

    Kamil Leśniak jako pierwszy Polak w historii przełamał granicę 24 godzin na legendarnym i kultowym biegu Ultra-Trail du Mont-Blanc. Biegacze muszą w jego trakcie pokonać 170 kilometrów trasą, której suma przewyższeń wynosi 10 000 m. Szlak prowadzi ich dookoła masywu Mont Blanc i przebiega przez trzy państwa: Szwajcarię, Francję i Włochy.

    Wyczyn Leśniaka nie wziął się z przypadku. Startował on w UTMB, gdy tylko pozwolił mu na to dolny limit wieku tj. 21 lat. Swój debiut zaliczył w 2014 roku i od tamtej pory aż do teraz, bez skutku marzył o pojawieniu się na mecie w mniej niż dobę. Dotychczasowe próby kończyły się jednak niepowodzeniem, a Kamil z każdej z nich wyciągał wnioski, które ostatecznie dopiero w 2022 roku złożyły się na realizację jego planu.

    W dzisiejszym odcinku porozmawiałem z utytułowanym polskim góralem, ultrasem i zawodnikiem HOKA Garmin Team, o tym jak zdobyte doświadczenia przełożyły się na historyczny wyczyn, którego dokonał. Z rozmowy dowiecie się między innymi:


    jak ewoluował jego trening i jakim metodom zawdzięcza swój progres?
    dlaczego zdarza mu się płakać w trakcie długiego wysiłku?
    czy trener Andrzej Orłowski rozgryzł już jego złożoną osobowość?
    ile musi dopłacić do wyjazdu, by reprezentować Polskę na zawodach międzynarodowych?

    Partnerem odcinka jest ▶ 𝙃𝙊𝙆𝘼 ◀

    #TimeToFly #42195FM

    • 1 hr 32 min

Customer Reviews

5.0 out of 5
22 Ratings

22 Ratings

Brend1219 ,

Prawdopodobnie najlepszy Podcast dla biegaczy:)🏃🏻

Dużo przydatnych informacji w bardzo dobrym stylu 👏

Top Podcasts In Sports

Konrad Szymański
BBC Radio 5 live
Łukasz Kadziewicz
Bieganie.pl
Futbolownia
Budnik i Pokrzywiński

You Might Also Like

Bieganie.pl
Biegowe.pl - wszystko o bieganiu
Magazyn Ultra
Florian Pyszel
Kuba Wojewódzki , Piotr Kędzierski
zurnalistapl