Biegowe Podcasty Biegowe.pl - wszystko o bieganiu

Bohaterką czterdziestego drugiego odcinka "Biegowych Podcastów" jest Elżbieta Gnatowska, która prowadzi ⁠fanpage "Śmigam po 50-tce".⁠ Jest instruktorką Slow Joggingu, popularyzatorką biegania i ruchu. Mimo, że w młodości była bardzo aktywna, to do regularnej aktywności wróciła dopiero po 50. roku życia, bo ze względu na spiętrzenie różnych problemów "zaczęła się w sobie zapadać". Poczuła, że musi wyjść z domu i okazało się to strzałem w dziesiątkę! Dzisiaj biega na własnych warunkach.

W rozmowie z Damianem Bąbolem i Marcinem Dulnikiem opowiadała o początkach biegania i Slow Joggingu, który dla okazał się dla niej prawdziwym odkryciem i receptą na pokonywanie kilometrów z uśmiechem na ustach. Na koncie ma już dwa półmaratony w Warszawie i maraton, a w najbliższą niedzielę stanie na starcie 17. Nationale-Nederlanden Półmaratonu Warszawskiego!
Zachęcamy do wysłuchania tej niezwykle inspirującej rozmowy w podcaście portalu biegowe.pl, z której dowiecie się m.in.:
- na czym polega Slow Jogging,- jakich błędów unikać rozpoczynając przygodę z bieganiem,- dlaczego truchtając cały czas się uśmiecha,- jak Slow Jogging wpisuje się w imieninowe plany niektórych mieszkańców Grodziska Mazowieckiego,- dlaczego uwielbia imprezy biegowe, mimo że wcale się nie ściga,- co wkurzą ją na imprezach biegowych z perspektywy biegaczki w stylu slow,- czy można wyżyć za 15 złotych dziennie?
"Biegowe Podcasty" nagrywamy w Studiu PLAC przy ul. Ordynackiej 9/23 w Warszawie.

Kontynuujemy cykl spotkań w "Biegowych Podcastach" z Ryszardem Szulem, trenerem lekkiej atletyki I klasy i fizjologiem, który dzieli się bogatą wiedzą zgromadzoną w trakcie ponad 30-letniej pracy ze sportowcami. To trzecie nagranie. Tym razem rozmawialiśmy o zmęczeniu i regeneracji. Nasz gość odpowiedział również na pytania czytelników i słuchaczy.

W rozmowie z Marcinem Dulnikiem przekonywał, że regeneracja ma kluczowy wpływ na wyniki bieganiu. Przestrzegał, że trenowanie na zmęczeniu może fatalnie skończyć się dla biegaczy.

Ryszard Szul w przeszłości pracował jako trener przygotowania fizycznego w Legii Warszawa i Wiśle Kraków. Współpracował z Robertem Korzeniowski, mistrzem olimpijskim w chodzie sportowym, a także kolarzem górskim Markiem Galińskim i triathlonistką Ewą Dederko.

Zachęcamy do wysłuchania najnowszego odcinka "Biegowych Podcastów", a także poprzednich nagrań rozmów z Ryszardem Szulem. W 34. odcinku nasz ekspert podpowiadał, jak biegać w oparciu o tętno, a w 37. odcinku radził, jak wykorzystać zegarek Polar w treningu biegowym.

Z naszej dzisiejszego odcinka dowiecie się m.in:

- jak dobrze się regenerować,
- co zrobić, żeby nie dopuścić do przetrenowania,
- jakie są konsekwencje przetrenowania i co zrobić, żeby mu zapobiegać,
- jak ocenia sportowe wyczyny ultratriathlonisty Adriana Kostery, który w czerwcu rozpoczyna projekt #365Triathlon,
- jak wykorzystać zegarek Polar do monitorowania stanu zmęczenia,
- czy mocno bolące mięśnie to pozytywny objaw treningu,

Poza tym poznacie odpowiedzi Ryszarda Szula na kilka pytań słuchaczy i czytelników portalu biegowe.pl

Sponsorem odcinka jest firma Sport Konsulting, dystrybutor sprzętu Polar w Polsce.

Gościem czterdziestego odcinka "Biegowych Podcastów" jest Bohdan Witwicki, prezes Fundacji Silesia Pro Active, która stoi za największą imprezą biegową na Śląsku, czyli Silesia Marathonem. W rozmowie z Marcinem Dulnikiem opowiedział m.in. jak narodził się ten bieg i zdradził sporo smaczków związanych z jego organizacją. Nie zabrakło również tematu sytuacji w biegowej branży i ostatnich zmian w Koronie Maratonów Polskich i Koronie Polskich Półmaratonów.

Bohdan Witwicki to jeden z najbardziej zaangażowanych szefów imprez biegowych w Polsce. To maratończyk, trener lekkiej atletyki, prawdziwy pasjonat sportu. Silesia Marathon to jego dziecko. Gdy o nim opowiada świecą mu się oczy, mocno się ożywia i widać, jak bardzo zależy mu na tym, aby największy śląski bieg się rozwijał.

Gdy w 1983 roku w wieku 18 lat w Warszawie przebiegł swój pierwszy maraton, sam z pewnością nie miał pojęcia, że wywrze on taki wpływ na jego życie, a w w przyszłości stanie się źródłem jednej z jego największych zawodowych pasji.

Witwicki pokonał w karierze kilkadziesiąt biegów na królewskim dystansie w, tym ten, o którym marzył rozpoczynając tę przygodę - z Maratonu do Aten. W 2005 roku z zespołem jak sam mówi, "porwał się z motyką na słońce" i zorganizował Silesia Marathon z trasą prowadzącą przez cztery ślaskie miasta - Katowice, Mysłowice, Siemianowice Śląskie i Chorzów. - Dzisiaj bym już tego nie zrobił - mówił w studiu "Biegowych Podcastów".

Teraz Silesia Marathon to jedna z największych imprez biegowych w Polsce, w ramach której odbywa się maraton, półmaraton i ultramaraton na dystansie 50 km.

Siedemnaście razy Bohdan Witiwcki jako dyrektor biegu czuwał nad tym, aby na Śląsku bezpiecznie biegać mogli inni. Podczas nagrania podcastu biegowe.pl po raz pierwszy zdradził, że w tym roku oczywiście przygotuje imprezę, ale w dniu maratonu stanie po drugiej stronie.

1 października po raz pierwszy w życiu wystartuje w swoim ukochanym biegu - Silesia Marathonie. Śmieje się, że jego trasa zrobiona jest pod niego, bo projektując ją korzystał z własnych obserwacji najlepszych imprez maratońskich na świecie.

Zachęcamy do wysłuchania tej ciekawej, inspirującej rozmowy z człowiekiem, który żyje bieganiem jak mało kto. Z tego odcinka podcastu biegowe.pl dowiesz się m.in.:

– skąd Bohdan Witwicki wziął się w bieganiu,
– jak organizuje się bieg, którego trasa prowadzi przez cztery różne miasta,
– jak liczny zespół przygotowuje imprezę,
– jak wygląda struktura uczestników Silesia Marathonu,
– jak szef Silesia Półmaratonu ocenia decyzję o wykluczeniu tego biegu z Korony Polskich Półmaratonów,
– czy Silesia Marathon był gotów dołączyć do Korony Maratonów Polskich w miejsce Wrocław Marathonu,

„Biegowe Podcasty” nagrywamy w Studiu PLAC przy ul. Ordynackiej 9/23 w Warszawie.

W trzydziestym dziewiątym odcinku "Biegowych Podcastów" gościmy Maję Makowską, w mediach społecznościowych znaną jako Sugar Woman. To niezwykle aktywna 31-latka, która od prawie 23 lat zmaga się z cukrzycą. Mimo choroby podejmuje najbardziej ekstremalne sportowe wyzwania. Rozmowę poprowadzili Damian Bąbol i Marcin Dulnik.

Maja Makowska, znana w sieci jako Sugar Woman, od lat inspiruje osoby chore na cukrzycę do uprawiania sportu. Jest prawdopodobnie pierwszą diabetyczką na świecie, która ukończyła zawody Double Ironman. We wrześniu ubiegłego roku w austriackim Bad Radkersburg przepłynęła 7,8 km, przejechała na rowerze 360 km i przebiegła 84,4 km w czasie 29 godzin, 21 minut i 5 sekund.

Już 18 marca Makowska po raz drugi w życiu weźmie udział w Biegu Na Szczyt Rondo 1. Do pokonania będzie miała 38 pięter, 836 stopnie i 142 metry w pionie. W naszej rozmowie nie zabrakło również tematu biegu WOŚP "Policz się z Cukrzycą", który odbędzie się w najbliższą niedzielę, 29 stycznia. 

Z odcinka podcastu biegowe.pl dowiesz się m.in.:

- jak Maja Makowska jako osoba chora na cukrzycę radzi sobie z uprawianiem sportu,

- jaką "dyscyplinę" uprawiała przed rozpoczęciem sportowej przygody,

- dlaczego warto brać udział w takich imprezach jak Bieg WOŚP "Policz się z Cukrzycą",

- dlaczego zdecydowała się wziąć udział w zawodach na dystansie podwójnego Ironmana,

- jakie były największe wyzwania związane z tym ekstremalnym wyzwaniem,

- jakie ma plany sportowe na przyszłość.


"Biegowe Podcasty" nagrywamy w Studiu PLAC przy ul. Ordynackiej 9/23 w Warszawie.

Bohaterką trzydziestego ósmego odcinka "Biegowych Podcastów" jest Katarzyna Biłous, dietetyk sportowy, dziennikarka, autorka profilu "Zabiegany Dietetyk" na Instagramie.  W rozmowie z Marcinem Dulnikiem i Damianem Bąbolem podpowiadała m.in. jak zmienić swoje nawyki żywieniowe na lepsze i doradzała co warto jeść tuż przed biegiem.

Katarzyna Biłous to jeden z najpopularniejszych dietetyków sportowych w kraju. Jako trener żywienia na co dzień wspiera maratończyków, ultramaratończyków, triatlonistów, a także sportowców amatorów. Zajmuje się również terapią zaburzeń odżywiania.

Słuchając tego odcinka podcastu portalu biegowe.pl dowiesz się:

- na czym polega układanie skutecznego planu odżywiania,

- czy warto biegać na czczo,

- jakie są objawy braku paliwa podczas biegu,

- jaki sport najlepiej uprawiać, aby zrzucić zbędne kilogramy,

- jak biegać, żeby chudnąć,

- co jeść przed maratonem,

- jak odpowiednio się nawadniać,

- czy posty przerywane są odpowiednie dla biegaczy.

"Biegowe Podcasty" nagrywamy w Studio PLAC w Warszawie, przy ulicy Ordynackiej 9/23.

W trzydziestym siódmym odcinku "Biegowych Podcastów" portalu biegowe.pl ponownie gościmy Ryszarda Szula, trenera lekkiej atletyki I klasy, eksperta w dziedzinie fizjologii wysiłku sportowego. Tym razem rozmawiamy o tym, jak budować mądre plany treningowe przy wykorzystaniu programu Polar Flow.  

Z naszej rozmowy dowiecie się m.in:

– jak układać plany treningowe przy użyciu programu Polar Flow,
– czy automatyczne plany treningowe zabierają pracę trenerom biegowym,
– czy Marcin Dulnik wypadł lepiej niż Kamil Kosowski w teście prof. Żołądzia przeprowadzonym przez Ryszarda Szula,
– jak wykonać zabawę biegową, czym różni się mała zabawa od dużej,
– z jakimi sportowcami w karierze trenerskiej pracowało mu się najlepiej,
– czy zdaniem naszego eksperta polscy piłkarze byli dobrze przygotowani do Mistrzostw Świata w Katarze,

„Biegowych Podcastów” możecie słuchać m.in. w serwisach Spotify, Deezer, Apple Podcasts, Google Podcasts. Podcasty nagrywamy w Studiu PLAC przy ul. Ordynackiej 9/23 w Warszawie.

red

Partnerem odcinka jest firma Sport Konsulting, dystrybutor sprzętu Polar w Polsce.