Chodź na słówko Grzegorz Borowski, Marcin Dziedziński

Pozostań z nami i słuchaj nowych odcinków subskrybując https://www.youtube.com/chodznaslowko

🥰Zobacz nasze medytacje prowadzone na https://chodznaslowko.com/produkty/ ❤️ Medytacja z długą autogenna na sen - godzinna wersja treningu autogennego Schultza. Te ćwiczenie pozwala wywołać metodą autosugestii stanu zbliżonego do hipnozy.  Bez ingerencji fizycznej wywołuje głęboką relaksacje mięśni.      📚Subskrybuj kanał, żeby nie przegapić nowych filmów https://chodznaslowko.com ❤️Jeśli chcesz pomóc nam rozwijać kanał możesz wesprzeć nas na Patronite - https://patronite.pl/chodznaslowko/

🥰Zobacz nasze medytacje prowadzone na https://chodznaslowko.com/produkty/ ❤️To nagranie pomoże Ci zasnąć i lepiej pamiętać sny.  Jeżeli chcesz zwiększyć szanse na przypomnienie sobie snu tuż po przebudzeniu, warto zadbać o kilka dodatkowych rzeczy przed położeniem się do łóżka.   Połóż przy swoim łóżku kratkę, na której napiszesz zdanie “Co ci się śniło?” - to automatycznie przekieruje rano twoją uwagę na wspomnienia o śnie.   Przygotuj również długopis, by zapisać swój sen. To ważne, by spróbować przypomnieć sobie wszystkie szczegóły od razu po przebudzeniu, będąc jeszcze w łóżku. Regularne zapisywanie snów o poranku, czy nawet w trakcie dnia pomoże wzmocnić twoją pamięć.   Byłoby idealnie, gdyby twój sen trwał minimum 7 godzin. By zwiększyć prawdopodobieństwo przypomnienia sobie snów, możesz ustawić dodatkowy budzik półtorej godziny przed planowanym czasem wstania i zapisać wspomnienia z tego czasu. Jednak krok ten jest odpowiedni tylko dla osób, które się wysypiają i nie mają problemów z ponownym zasypianiem  Thumbnail Image by  Freepik    📚Subskrybuj kanał, żeby nie przegapić nowych filmów https://chodznaslowko.com ❤️Jeśli chcesz pomóc nam rozwijać kanał możesz wesprzeć nas na Patronite - https://patronite.pl/chodznaslowko/

🥰Zobacz nasze medytacje prowadzone na https://chodznaslowko.com/produkty/ ❤️Jeśli odczuwasz teraz silny lęk, napięcie lub stres związany z przyszłością, to ta medytacja da Ci odrobinę ukojenia i pozwoli opanować trudne myśli i emocje.    📚Subskrybuj kanał, żeby nie przegapić nowych filmów https://chodznaslowko.com ❤️Jeśli chcesz pomóc nam rozwijać kanał możesz wesprzeć nas na Patronite - https://patronite.pl/chodznaslowko/

🥰Zobacz nasze medytacje prowadzone na https://chodznaslowko.com/produkty/ ❤️ Metoda Butejki  koncentruje się na obniżeniu codziennej, mimowolnej hiperwentylacji i skupieniu się na oddechu przeponowym wyłącznie przez nos. Badania wykazały, że regularnie stosowanie ćwiczeń i sposobu oddychania zgodnych z metodą Butejki pozwala ograniczyć symptomy astmy, a także obniżyć poziom odczuwanego lęku i stresu.    📚Subskrybuj kanał, żeby nie przegapić nowych filmów https://chodznaslowko.com  ❤️Jeśli chcesz pomóc nam rozwijać kanał możesz wesprzeć nas na Patronite - https://patronite.pl/chodznaslowko/

🥰Zobacz nasze medytacje prowadzone na https://chodznaslowko.com/produkty/ ❤️ Model ABC to narzędzie często wykorzystywane w psychoterapii, które za pomocą siły naszej własnej racjonalności pozwala poradzić sobie z trudnymi myślami i przekonaniami.   📚Subskrybuj kanał, żeby nie przegapić nowych filmów https://chodznaslowko.com ❤️Jeśli chcesz pomóc nam rozwijać kanał możesz wesprzeć nas na Patronite - https://patronite.pl/chodznaslowko/