Edyta Zając | Podcast o psychologii | Procesy & Zmiany

Edyta Zając
  • 4,8 (103)
  • ZDROWIE PSYCHICZNE
  • UAKT. CO TYDZIEŃ

Podcast o psychologii Procesy&Zmiany to cotygodniowe rozmowy o rozwoju osobistym i dbaniu o swoją odporność psychiczną. Edyta Zając, psycholog, trenerka i autorka warsztatów psychologicznych oraz kursów online, szuka odpowiedzi na ważne psychologiczne pytania. • Co zrobić, aby nie wpaść w sidła wypalenia życiowego? • Jak zadbać o swoje zdrowie psychiczne? • Jak stawiać na swój rozwój, ale nie pozwolić sobie na przeciążenie rozwojowe? W odcinkach podcastu znajdziesz informacje o tym, jak wyznaczać granice w relacjach, jak komunikować się lepiej z innymi ludźmi, jak poczuć się lepiej w roli mamy i co zrobić, gdy przeżywasz kryzys w życiu. Psychologia jest kopalnią inspiracji, wykorzystajmy ją jak najlepiej.

  1. Kiedy ostatnio robiłaś coś naprawdę ważnego? | Pytanie o sens życia

    26 STY

    Kiedy ostatnio robiłaś coś naprawdę ważnego? | Pytanie o sens życia

    Kiedy ostatnio robiłaś coś naprawdę ważnego? Coś, co było wyrazem tego, co jest dla Ciebie najważniejsze i co daje poczucie sensu? W tym krótkim odcinku z serii Pytania Rozwojowe zapraszam Cię do zatrzymania się przy jednym pytaniu, które pomaga wrócić do siebie i sprawdzić, czy Twoje codzienne działania są w zgodzie z tym, kim jesteś. To 10 minut refleksji o sensie, wartościach i znaczących wyborach - nie tych wielkich i spektakularnych, ale prawdziwych i Twoich. Posłuchaj, jeśli czujesz, że: – dużo robisz, ale brakuje Ci poczucia sensu – chcesz na chwilę zwolnić i usłyszeć siebie – szukasz prostego pytania, które porządkuje 🎧 Daj sobie kilka minut na tę refleksję. _______________ 🧠 Chcesz pracować nad ważnymi tematami głębiej? Jeśli to, o czym mówię w tym nagraniu, jest Ci bliskie i masz poczucie, że nadszedł nasz na zmiany i rozwój, zapraszam Cię do Pracowni Psychologicznej Online. To przestrzeń, w której:  pracujesz nad zmianą krok po kroku, we własnym tempie lepiej rozumiesz swoje schematy, emocje i mechanizmy obronne uczysz się regulować napięcie zamiast działać przeciwko sobie dostajesz konkretne narzędzia psychologiczne, a nie tylko motywacyjne hasła W Pracowni znajdziesz m.in.: materiały psychoedukacyjne i ćwiczenia moduły dotyczące samoregulacji, przekonań i zmiany nawyków wsparcie w budowaniu sprawczości bez presji i perfekcjonizmu 👉🏼 Sprawdź szczegóły i dołącz tutaj: 🔗 https://pracownia.edytazajac.pl/ To dobre miejsce, jeśli chcesz przestać walczyć ze sobą i zacząć wprowadzać realną zmianę.

    9 min
  2. Autosabotaż, czyli dlaczego blokujesz własny rozwój? | Psychologia zmiany

    5 STY

    Autosabotaż, czyli dlaczego blokujesz własny rozwój? | Psychologia zmiany

    ❓Dlaczego tak często wiemy, co byłoby dla nas dobre, a mimo to tego nie robimy? ❓ Dlaczego odkładamy decyzje, tkwimy w miejscu, rezygnujemy tuż przed metą albo wybieramy rozwiązania, które działają przeciwko nam? W tym odcinku mówię o autosabotażu, mechanizmie psychologicznym, z którym spotykam się bardzo często zarówno w gabinecie, jak i w pracy z osobami ambitnymi, odpowiedzialnymi i pozornie dobrze funkcjonującymi. Jeśli masz poczucie, że: 👉🏼 stoisz w miejscu mimo potencjału 👉🏼 coś w Tobie ciągle się hamuje 👉🏼 boisz się zmiany, sukcesu albo porażki 👉🏼 działasz poniżej swoich możliwości, choć bardzo tego nie chcesz ten odcinek pomoże Ci lepiej zrozumieć siebie i swoje reakcje. To nie jest motywacyjne „weź się w garść". To psychologiczne spojrzenie na mechanizmy, które można rozbroić – krok po kroku. 📌 Jeśli temat jest Ci bliski, daj znać w komentarzu: w jakim obszarze najczęściej zauważasz u siebie autosabotaż?  🔔 Subskrybuj kanał, jeśli interesuje Cię psychologia zmiany, samoregulacja i rozwój bez presji. ______________________________________________ 🧠 Chcesz pracować nad autosabotażem głębiej? Jeśli to, o czym mówię w tym nagraniu, jest Ci bliskie i masz poczucie, że autosabotaż realnie blokuje Twój rozwój, zapraszam Cię do Pracowni Psychologicznej Online. To przestrzeń, w której: 👉🏼 pracujesz nad zmianą krok po kroku, we własnym tempie 👉🏼 lepiej rozumiesz swoje schematy, emocje i mechanizmy obronne 👉🏼 uczysz się regulować napięcie zamiast działać przeciwko sobie 👉🏼 dostajesz konkretne narzędzia psychologiczne, a nie tylko motywacyjne hasła W Pracowni znajdziesz m.in.: ✔️ materiały psychoedukacyjne i ćwiczenia ✔️ moduły dotyczące samoregulacji, przekonań i zmiany nawyków ✔️ wsparcie w budowaniu sprawczości bez presji i perfekcjonizmu 👉🏼 Sprawdź szczegóły i dołącz tutaj: 🔗 https://pracownia.edytazajac.pl/ To dobre miejsce, jeśli chcesz przestać walczyć ze sobą i zacząć wprowadzać realną zmianę.

    33 min
  3. Jak przestać się kłócić i zacząć rozmawiać?

    20.10.2025

    Jak przestać się kłócić i zacząć rozmawiać?

    ❓ Dlaczego ciągle wracamy do tych samych kłótni w związku, mimo że oboje deklarujemy miłość i dobrą wolę? ❓ Dlaczego czasem jedna rozmowa potrafi zamienić się w bitwę o przetrwanie, a emocje eskalują choć zaczęło się od drobiazgu? W tym odcinku analizuję mechanizmy konfliktu w relacji i pokazuję, jak odbudować komunikację nawet wtedy, gdy emocje są silne i bolesne. Omawiam kluczowe założenia terapii EFT (Emotion Focused Therapy), o których opowiada w swojej książce "Kocham Cię i nienawidzę Od codziennych kłótni do wzajemnego zrozumienia i bliskości" Jennine Estes Powell. Dowiesz się: czym różni się rozwiązanie problemu od zrozumienia emocji dlaczego komunikacja nie działa, gdy jedna osoba jest zalewana emocjonalnie jak rozpoznać własny schemat reagowania dlaczego kłótnie są często wołaniem o więź, a nie atakiem co zamiast tego – konkretne narzędzia do rozmowy i regulacji emocji. Dla kogo jest ten odcinek? Dla par, które: ciągle wracają do tych samych problemów zmagają się z przeciążeniem emocjonalnym i nerwowymi reakcjami chcą zrozumieć siebie w relacji, a nie tylko „rozwiązywać problemy" szukają narzędzi do lepszej komunikacji 👉 Poznaj książkę Ellen Hendriksen "How to be enough" Ten odcinek podcastu jest owocem mojej współpracy z Wydawnictwem Mt Biznes. 🗣️ Wyślij do mnie swoje pytanie lub wiadomość, na którą mogłabym odpowiedzieć w kolejnym odcinku podcastu: https://www.speakpipe.com/EdytaZajac 📩 Pobierz darmowe materiały: https://edytazajac.pl/wspierajace-listy-dla-osob-wypalonych/  📩 Dołącz do kursu online Wyznaczanie granic w relacjach https://edytazajac.pl/wyznaczanie-granic-w-relacjach/   Dołącz do mnie: Instagram https://www.instagram.com/edytazajac/ Facebook https://www.facebook.com/edytazajacpl/ 👉 Zasubskrybuj kanał, aby nie przegapić kolejnych podcastów o psychologii

    40 min
  4. Perfekcjonizm. Jak go rozpoznać i pokonać?

    04.08.2025

    Perfekcjonizm. Jak go rozpoznać i pokonać?

    Perfekcjonizm – wróg produktywności i radości. Jak przestać robić wszystko idealnie i wreszcie odetchnąć? Wyobraź sobie dzień, w którym robisz coś nieidealnie... i nic się nie wali. Nie jesteś mniej wartościowa i zdecydowanie nie zawiodłaś. Idziesz dalej. 🧠 A teraz zadaj sobie pytanie: Czy naprawdę musisz być doskonała, żeby zasługiwać na spokój, uznanie, dobre życie? W tym odcinku rozbrajamy perfekcjonizm – ten ukryty mechanizm, który zamiast motywować, często Cię blokuje, stresuje i odbiera radość z tego, co robisz. Usłyszysz: Dlaczego perfekcjonizm to nie ambicja, tylko lęk w przebraniu? Jak go odróżnić od zdrowej sumienności? I co się dzieje, kiedy wreszcie sobie pozwalasz… być „wystarczająco dobra"?   👉 Poznaj książkę Ellen Hendriksen "How to be enough"   🗣️ Wyślij do mnie swoje pytanie lub wiadomość, na którą mogłabym odpowiedzieć w kolejnym odcinku podcastu: https://www.speakpipe.com/EdytaZajac   📩 Pobierz darmowe materiały: https://edytazajac.pl/wspierajace-listy-dla-osob-wypalonych/   Dołącz do kursu online Budowanie pewności siebie: https://edytazajac.pl/budowanie-pewnosci-siebie/ Dołącz do mnie: → Instagram https://www.instagram.com/edytazajac/ → Facebook https://www.facebook.com/edytazajacpl/   👉 Zasubskrybuj kanał, aby nie przegapić kolejnych filmów o psychologii

    34 min
  5. Rytuał wieczorny. Jak dobrze zakończyć dzień?

    9 MAR

    Rytuał wieczorny. Jak dobrze zakończyć dzień?

    Kilka słów wyciągniętych z tego odcinka: Celem rytuału wieczornego jest przede wszystkim zadbanie o swoje ukojenie i uspokojenie. Dobrze jest wykorzystać ten czas na rozmowę o emocjach, które nagromadziły się tego dnia. To może być do kogoś, ale również w formie pamiętnika. Powtarzalność niesie za sobą magię. Jak dobrze jest wiedzieć, że choć jeden kawałek życia jest jasny, ustalony, pewny, stabilny. Jak dobrze wiedzieć, że nawet jeśli naprawdę różne rzeczy się wydarzą tego dnia, nawet jeżeli będzie ciężko ten dzień zakończy się w jeden sposób. Poczuje się bezpiecznie, poczuję się sobą. Zapraszam do wysłuchania kolejnego odcinka Podcastu o psychologii. Jeśli wiesz, że Twój znajomy mógłby skorzystać z tego nagrania, koniecznie prześlij mu link do tego odcinka. Zacznij też subskrybować mój podcast, dodaj ocenę i napisz w recenzji w Apple Podcasts, co sądzisz o kolejnych odcinkach. Twoja opinia ma dla mnie duże znaczenie. Dzięki Tobie mam szansę docierać do szerszego grona odbiorców i pokazywać różne kolory psychologii. Kliknij tutaj, dodaj pięć gwiazdek i wybierz opcję "napisz recenzję". Nie zapomnij też o tym, aby wysłać do mnie zrzut ekranu ze swoją recenzją - w podziękowaniu za poświęcony czas, wyślę do Ciebie e-book "Działaj".

    34 min
  6. Co powiedziałaby Ci Twoja 90-letnia wersja? | Pytania rozwojowe

    04.06.2025

    Co powiedziałaby Ci Twoja 90-letnia wersja? | Pytania rozwojowe

    Wyobraź sobie siebie za wiele lat... Masz 90 lat. Jesteś spokojna, zdrowa, spełniona. Siedzisz na werandzie w bujanym fotelu, patrzysz na swoje życie z czułością i mądrością. 🗣️Co powiedziałabyś sobie dziś? Jakiej rady udzieliłabyś tej młodszej wersji siebie – tej, która być może się spieszy, martwi, gubi w oczekiwaniach i próbach ogarniania wszystkiego? W tym odcinku zapraszam Cię do krótkiej, ale ważnej rozmowy z... przyszłą sobą. Bo czasem to właśnie ona wie najlepiej, co dziś naprawdę ma znaczenie. Usłyszysz: Pytanie, które skłania do głębokiej refleksji.  Ciche przypomnienie o tym, co naprawdę się liczy.  I zaproszenie, by na chwilę się zatrzymać i posłuchać siebie.  🧠 To idealne pytanie na początek tygodnia, poranek z kawą, albo wieczór, kiedy próbujesz znów wszystko poukładać. 🗣️Zostaw w komentarzu: Co powiedziałaby Ci Twoja 90-letnia wersja?     🗣️ Wyślij do mnie swoje pytanie lub wiadomość, na którą mogłabym odpowiedzieć w kolejnym odcinku podcastu: https://www.speakpipe.com/EdytaZajac   📩 Pobierz darmowe materiały: https://edytazajac.pl/wspierajace-listy-dla-osob-wypalonych/   Dołącz do kursu online Stań się najlepszą wersją siebie: https://edytazajac.pl/stan-sie-najlepsza-wersja-siebie/ Dołącz do mnie: → Instagram https://www.instagram.com/edytazajac/ → Facebook https://www.facebook.com/edytazajacpl/   👉 Zasubskrybuj kanał, aby nie przegapić kolejnych filmów o psychologii 👍 Polub ten film, jeśli uważasz, że warto zadać sobie to pytanie

    12 min
  7. Kogo tak naprawdę podziwiasz? Czy wiesz dlaczego?

    14.04.2025

    Kogo tak naprawdę podziwiasz? Czy wiesz dlaczego?

    W tym krótkim, ale bardzo osobistym odcinku Podcastu o psychologii zapraszam Cię do refleksji nad kolejnym pytaniem rozwojowym. Zatrzymaj się na chwilę i odpowiedz: Kogo podziwiasz? W jednym słowie – za co?  Może za odwagę, ciepło, determinację, a może za spokój, autentyczność albo pasję? Za realizowanie danej pasji, za rozwój zawodowy, odwagę w realizowaniu siebie? A może za styl życia i przeżywanie codzienności? To jedno słowo może być wskazówką. Nie tylko dla tego, kim chcesz się inspirować, ale przede wszystkim kim chcesz się stawać. W tym odcinku pomogę Ci zobaczyć, jak możesz wprowadzić tę wartość do codzienności – małymi krokami, ale z wielką uważnością. Posłuchaj, jeśli chcesz się zatrzymać i przyjrzeć temu, co naprawdę Cię porusza. 💬 Podziel się w komentarzu, co poruszyło Cię w tym pytaniu. A może dasz znać, kto jest dla Ciebie inspiracją? Im więcej takich wspaniałych przykładów, tym lepiej!   Zacznij budować stabilną pewność siebie https://edytazajac.pl/budowanie-pewnosci-siebie/ Dołącz do mnie: → Instagram https://www.instagram.com/edytazajac → Facebook https://www.facebook.com/edytazajacpl/   👉 Zasubskrybuj kanał, aby nie przegapić kolejnych filmów o budowaniu pewności siebie 👍 Polub ten film, jeśli uważasz, że warto zadać sobie to pytanie

    12 min
  8. Czego tak naprawdę pragniesz? | Budowanie pewności siebie

    07.04.2025

    Czego tak naprawdę pragniesz? | Budowanie pewności siebie

    ❓Czego tak naprawdę pragniesz? W codziennym biegu łatwo jest zapomnieć o sobie. O tym, co naprawdę czujesz. O tym, czego pragniesz – tak głęboko, po cichu, może nawet wstydliwie. W tym odcinku zapraszam Cię do zatrzymania się na chwilę i zadania sobie jednego, prostego – ale bardzo ważnego pytania: 🗣️ Czego tak naprawdę pragniesz? Nie chodzi o to, co „wypada" chcieć, czego oczekuje świat, partner, dzieci, społeczeństwo. Chodzi o Twoje wewnętrzne tęsknoty. O te rzeczy, które sprawiają, że serce bije trochę szybciej. Porozmawiamy też o tym: Co się dzieje, kiedy ignorujemy swoje pragnienia?  Jak zrobić pierwszy, mały krok w ich stronę – bez poczucia winy i presji?  Jak to wszystko łączy się z budowaniem pewności siebie i życia w zgodzie ze sobą?  Ten odcinek to ciche przypomnienie: Twoje pragnienia mają znaczenie. Ty masz znaczenie. Daj sobie przestrzeń, by je usłyszeć. 💬 Podziel się w komentarzu, co poruszyło Cię w tym pytaniu. Może ktoś inny potrzebuje właśnie tych słów. Zacznij budować stabilną pewność siebie  Dołącz do mnie: Instagram  Facebook   👉 Zasubskrybuj kanał, aby nie przegapić kolejnych filmów o budowaniu pewności siebie  👍 Polub ten film, jeśli uważasz, że warto zadać sobie to pytanie

    13 min
Wyświetl wszystko (222)

4,8
z 5
Oceny: 103

O programie

Podcast o psychologii Procesy&Zmiany to cotygodniowe rozmowy o rozwoju osobistym i dbaniu o swoją odporność psychiczną. Edyta Zając, psycholog, trenerka i autorka warsztatów psychologicznych oraz kursów online, szuka odpowiedzi na ważne psychologiczne pytania. • Co zrobić, aby nie wpaść w sidła wypalenia życiowego? • Jak zadbać o swoje zdrowie psychiczne? • Jak stawiać na swój rozwój, ale nie pozwolić sobie na przeciążenie rozwojowe? W odcinkach podcastu znajdziesz informacje o tym, jak wyznaczać granice w relacjach, jak komunikować się lepiej z innymi ludźmi, jak poczuć się lepiej w roli mamy i co zrobić, gdy przeżywasz kryzys w życiu. Psychologia jest kopalnią inspiracji, wykorzystajmy ją jak najlepiej.

Informacje

Możesz również polubić