Liczba odcinków: 40

Lepsza Wersja Siebie to podcast dla tych którzy posiadają lub chcą rozwijać własny biznes, chcących łączyć pracę zawodową z wychowaniem, jednocześnie pragnących nadal się rozwijać i dbać o siebie - niekoniecznie mieć czas wolny tylko między 1 a 3 rano :) Po materiały z odcinków, transkrypcje i więcej informacji zapraszam na www.olasuchowiejko.pl

Lepsza Wersja Siebie Ola Suchowiejko

    • Rozwój osobisty
    • 5.0 • 1 ocena

Lepsza Wersja Siebie to podcast dla tych którzy posiadają lub chcą rozwijać własny biznes, chcących łączyć pracę zawodową z wychowaniem, jednocześnie pragnących nadal się rozwijać i dbać o siebie - niekoniecznie mieć czas wolny tylko między 1 a 3 rano :) Po materiały z odcinków, transkrypcje i więcej informacji zapraszam na www.olasuchowiejko.pl

    LWS 41 O tym, co wpływa na poczucie szczęścia i jak nie dać się przykuć do hedonistycznej bieżni rozmawiam z Beatą Wolfigiel

    LWS 41 O tym, co wpływa na poczucie szczęścia i jak nie dać się przykuć do hedonistycznej bieżni rozmawiam z Beatą Wolfigiel

    Czy myślicie czasem, albo może nawet martwicie się tym, co czeka nasze dzieci w przyszłości? Jak poradzą sobie w erze technologii, nawiązywania przyjaźni zdalnie, nauki zdalnej, którą już teraz rozpoczęliśmy, w erze konsumpcji i powszechnie dostępnych dóbr, po które tak łatwo sięgać? Jak sobie przypomina swoje dzieciństwo, to był jeden trzepak pod blokiem i wymyślanie tysiąc różnych zabaw, do których nie potrzebowaliśmy żadnych gadżetów a i tak było super. Teraz na jedne urodziny moje dzieci dostają mnóstwo prezentów, bo i dziadkowie, ciocie, przyjaciele, każdy chce coś podarować. Jak znowu sięgam myślami do swojego życia i przypominam sobie te momenty, w których byłam najszczęśliwsza, to nie są one związane z żadnym przedmiotem ani z niczym co dostałam, czy kupiłam, ale zawsze z ludźmi, albo ze sportem, który też wiązał się z ludźmi i z przyrodą, albo z osiągnięciami, do których na początku trzeba było włożyć wysiłek, żeby potem móc poczuć dumę.

    O tym co wpływa na poczucie szczęście rozmawiam z dziejscym gościem, psycholożką Beatą Wolfigiel, wykładowczynią Uniwersytetu Śląskiego oraz Uniwersytetu SWPS, współautorką książki „Automotywacja. Odkryj w sobie siłę do działania!”.
    Zapraszam na www.olasuchowiejko.pl oraz na Facebook LepszaWersjaSiebie Podcast.

    • 38 min.
    LWS 39 Odcinek dla Zosi Samosi

    LWS 39 Odcinek dla Zosi Samosi

    Proszenie (w tym zwracanie się o pomoc) to umiejętność. Co oznacza, że mogliśmy ją zdobyć w toku naszego wychowania i doświadczeń, albo wcale nie. Jak się chwilę przyjrzymy naszemu dawnemu wychowaniu, ale jak i temu teraz, to mocno promowane są umiejętności typu zaradność, samodzielność.

    „Jak pięknie się sama bawi.”
    „O, jaki samodzielny chłopiec, sam sobie poradził.”
    „Spróbuj sam się tym zająć.”

    Takie komunikaty oczywiście też są ważne, bo faktycznie wzmacniają kompetencję jaka jest np. samodzielność z drugiej strony nigdy jeszcze nie słyszałam, żeby ktoś pochwalił dziecko za wyrażenie prośby albo za poproszenie o pomoc.

    „O jak dobrze, że poprosiłeś mnie o pomoc, czasem razem oznacza skuteczniej i nic w tym złego.”

    No nie jest to popularne, żeby tak wzmacniać dziecko.
    Jeśli Twoi rodzice/opiekunowie rzadko prosili o pomoc, zarówno ciebie jak i innych, a ty w innych okolicznościach nie zdobyłaś tej umiejętności, to być może jesteś typową Zosią Samosią.

    Zosia Samosia najlepiej ze wszystkim radzi sobie sama, chce wszystko zrobić sama, a proszenie o pomoc kojarzy jej się ze słabością. Taka Zosia samosia może się też obawiać, że kiedy poprosi to pomoc zostanie odrzucona - czytaj, czyli ja zostanę odrzucona jako osoba a to będzie bolało. Mogło być tak, że właśnie kiedyś po taką pomoc Zosia Samosia sięgnęła i jej nie dostała i teraz to powoduje blokady żeby prosić o kolejną.

    O tym jak przestać być Samosią albo jak żyć z kimś, kto o pomoc nigdy nie prosi i jak uczyć dziecko wyrażania próśb w dzisiejszym odcinku a transkrypcja na: www.olasuchowiejko.pl. Zapraszam:)

    • 19 min.
    LWS 38 O dylemacie więźnia, rodzajach konfliktów i wbijaniu gwoździ w serce - czyli jak się w konfliktach odnaleźć

    LWS 38 O dylemacie więźnia, rodzajach konfliktów i wbijaniu gwoździ w serce - czyli jak się w konfliktach odnaleźć

    • 14 min.
    LWS 37 Jak sprawić, by rozwiązywanie konfliktów było łatwiejsze

    LWS 37 Jak sprawić, by rozwiązywanie konfliktów było łatwiejsze

    Konflikty są elementem budowania relacji (a przepraszanie jest elementem konfliktu) i tam, gdzie jest więcej niż jedna osoba i jesteśmy razem blisko i wiele spraw nas łączy, możemy być pewni, że prędzej czy później jakieś nieporozumienie się pojawi. Z doświadczeń terapeutów wnika, że o wiele trwalsze są związki, w których pary wchodzą w konflikty, a dzięki temu nauczyły się je rozwiązywać, a jeśli do tego robią to w konstruktywny sposób, że po danym konflikt rozwiązujemy jakąś sprawę, to związki takie się rozwijają i wchodzą na wyższy/głębszy poziom relacji, niż pary, które żyły idealnie, nic się nie kłócili przez 3 lata, a jak po trzech latach wybuchł konflikt, to jedno od razu pakuje walizki, bo ma wyobrażenie, że po takiej sytuacji, to już się w ogóle razem żyć nie da, albo takie przekonanie, że w związku to się nigdy nie kłóci i zdecydowanie lepiej poszukać na rynku partnera, z którym się kłócić nie będzie.
    Naprawdę trudno się funkcjonuje w związku, w którym nie mamy zaufania, że jak coś zepsujemy, to będziemy potrafili to naprawić.
    Jednym z częstych niestety sposobów rozwiązywania konfliktu z bliską nam osobą są tzw. „ciche dni”. W badaniach amerykańskich przyznaje się to takiego zachowania w konflikcie 7 na 10 osób. To bardzo dużo, w Polsce trochę mniej, do takiego zachowania przyznaje się 1 na 4 osoby.
    Zapraszam po transkrypcję całego odcinka na www.olasuchowiejko.pl

    • 18 min.
    LWS 36 Rzecz o przepraszaniu, dla tych co nigdy nie przepraszają, tych co wciąż przepraszają i tych, co przepraszać nie lubią

    LWS 36 Rzecz o przepraszaniu, dla tych co nigdy nie przepraszają, tych co wciąż przepraszają i tych, co przepraszać nie lubią

    Żyjąc w bliskich relacjach z innymi nieuniknionym jest to, że czasem zawalimy. Albo zrobimy coś, co drugą osobę zaboli. I odbudowywanie tej relacji to jest coś, co się dzieje, abyśmy dalej mogli razem żyć, a przepraszanie jest elementem odbudowywania relacji.
    Co więcej, aktywna praca nad rozwiązywaniem konfliktów w związkach wiąże się z krótko- i długoterminowymi korzyściami dla związku (Ogólnie, Sibley i Travaglia 2010).
    Nie zawsze musi paść słowo przepraszam. Może być właśnie jakaś przestrzeni do rozmowy, zauważenie, że komuś zrobiłam krzywdę, upewnienie się też, bo nie każdy to jasno wyraża:

    •Mam wrażenie, że to co powiedziałam sprawiło ci przykrość?
    •Czy ja mogę zrobić coś, żeby to naprawić?
    •Co chciałabyś abym zrobiła, żeby między nami było ok?

    Mogą być dobre i złe przeprosiny. Złe przeprosiny np. charakteryzują się zrzucaniem winy na drugą stronę:
    •Przepraszam, że się zdenerwowałam, ale strasznie głośno krzyczeliście.

    Dobre natomiast zawierają element odpowiedzialności, który zachowuję po swojej stronie.
    •Przepraszam, że krzyczałam, to było nie na miejscu. Kropka.

    Jak nauczyć dziecko przepraszania - po pierwsze - jak nie uczyć. Jeśli dziecko zrobiło coś przypadkiem np. potrąciło siostrę niechcący, albo nawet celowo, maluch reaguje złością i uderza babcię, to zmuszanie go rozkazującym tonem w stylu „natychmiast przeproś babcię” albo „proszę przeprosić siostrę” - nie jest najlepszym sposobem.

    Są badania, które pokazują czemu starsze dzieci nie przepraszają (Harriet Lerner). Co często mówimy, kiedy ktoś (dziecko) przeprasza:

    •A czemu dopiero teraz:
    •Dobrze, że to zrozumiałeś.
    •Mam nadzieję, że to się już nie powtórzy.

    Zamiast:
    Dziękuję za Twoje przeprosiny, doceniam to.

    I koniec.

    Przyjęcie przeprosin to umiejętności, a akt przepraszania jest wyjątkowy, jeśli chcesz coś jeszcze dodać, omówić, zostaw to na później, a samo przepraszanie zostaw w spokoju.

    Transkrypcja i linki do materiałów na www.olasuchowiejko.pl. Zapraszam!:)

    • 25 min.
    LWS 35 Nawet skarpetki w szufladzie nie potrafisz znaleźć, a co dopiero porządnej pracy - o agresji w komunikacji

    LWS 35 Nawet skarpetki w szufladzie nie potrafisz znaleźć, a co dopiero porządnej pracy - o agresji w komunikacji

    Asertywność to taki temat, który mam wrażenie, że w mediach się już przejadł, że już każdy coś tam liznął z tego tematu. Społecznie dobrze jest reprezentować postawę asertywną (pokazywać i deklarować, że się ją posiada) i lubimy siebie tak nazywać i myśleć o sobie jako o kimś, kto jest asertywny.
    Najmniej asertywnie czują się osoby, które reprezentują tzw. postawę uległą. To osoby, które często nie potrafią odmówić ale co najważniejsze, nie potrafią zadbać o swoje potrzeby, stawiając potrzeby innych ponad swoje.
    A dziś o zachowaniach w kontrze do zachowań uległych, czyli o zachowaniach agresywnych w komunikacji.
    Zapraszam na www.olasuchowiejko.pl

    • 21 min.

Recenzje użytkowników

5.0 z 5
1 ocena

1 ocena

Najpopularniejsze podcasty w kategorii Rozwój osobisty