7 episodes

Nazywam się Lidia Sarna i zapraszam Was do wysłuchania mojego podcastu z serii o nazwie „Po zmianę”. W tym podkaście będę koncentrować się na sprawach związanych ze zmianami, które wprowadzamy w naszym życiu. Zmiany te mogą dotyczyć naszych emocji, zachowań, albo decyzji życiowych – zatem będą bardzo różnego kalibru. Jednak będę raczej wykraczać poza kwestie dotyczące np. doboru kolorów w pokoju. Chodzi mi tutaj o zajęcie się takimi zmianami, które będą dla Was skutkować szczęśliwszym i bardziej świadomym życiem.

Po zmianę Lidia Sarna

    • Self Help

Nazywam się Lidia Sarna i zapraszam Was do wysłuchania mojego podcastu z serii o nazwie „Po zmianę”. W tym podkaście będę koncentrować się na sprawach związanych ze zmianami, które wprowadzamy w naszym życiu. Zmiany te mogą dotyczyć naszych emocji, zachowań, albo decyzji życiowych – zatem będą bardzo różnego kalibru. Jednak będę raczej wykraczać poza kwestie dotyczące np. doboru kolorów w pokoju. Chodzi mi tutaj o zajęcie się takimi zmianami, które będą dla Was skutkować szczęśliwszym i bardziej świadomym życiem.

    #06_O coachingu prawie wszystko

    #06_O coachingu prawie wszystko

    Jakiś czas temu "przypadkowo" trafiłam na Pana Produktywnego, czyli Jakuba Gromka. Jakub wspiera innych w rozwoju produktywności, jak również studiuje coaching i mentoring. Porozmawialiśmy więc o tym, co daje coaching, czym jest rozwój osobisty i w jaki sposób małe kroczki doprowadzają do dużej zmiany. Przedstawiam Ci zapis tej rozmowy. Wybierz z niej i zastosuj to, co do Ciebie pasuje, co będzie dla Ciebie najlepsze.

    Jeśli chcesz skontaktować się z Jakubem podaję na niego namiary: https://socialshub.net/jakubgromek

    A jeśli potrzebujesz doświadczonego coacha, który potowarzyszy Ci w procesie Twoich zmian, zapraszam do siebie! https://lidiasarna.pl, https://facebook.com/lidiaslowlife

    • 44 min
    #05_Właściwy kierunek

    #05_Właściwy kierunek

    W tym odcinku przedstawiam Ci solidną dawkę wiedzy w towarzystwie ćwiczeń, które pomogą wybrać właściwy kierunek dla Twojej zmiany. Zastanawiam się, jak Cię zachęcić do jego wysłuchania, żeby nie odstraszyć liczbą mocnych słów. Bo tu pada ich sporo. Jest o pragnieniach, kierunkach, planach. Ale wiesz, wydaje mi się, że logika i przekonywanie mogą tu nie wystarczyć - lepiej zdaj się na intuicję. Chodzi o to, aby dopuścić do siebie inny kierunek myślenia - a to już jest wyzwanie, które opiera się logice.
    Ponieważ kocham konkret, to nie byłabym sobą, gdybym nie zawarła i w tym odcinku praktycznych porad i ćwiczeń. Polecam zwłaszcza ćwiczenie dostrajania się do wybranej emocji. Jeśli opanujesz je dobrze, okaże się przełomowe w Twoim życiu.
    Dodatkowo podaję również link do pobrania bezpłatnego e-poradnika do pracy nad wizją siebie: https://lidiasarna.pl/bezplatny-poradnik
    Zapraszam!

    • 31 min
    #04 Korpoadrenalina

    #04 Korpoadrenalina

    Żyjesz pod presją czasu i realizacji celów zawodowych? Czujesz, że poświęcasz pracy za dużo, kosztem swojego zdrowia, czasu dla siebie, kosztem ważnych dla Ciebie relacji? Zastanów się, czy nie wpadasz w uzależnienie od adrenaliny.
    W kolejnym odcinku mojego podcastu mówię o korpoadrenalinie. O tym, jak to się dzieje, że życiu zawodowym bierzemy na siebie coraz więcej. O tym, co decyduje, że czerpiemy z tego przyjemność. O tym, ile to kosztuje. I wreszcie o tym, jak skutecznie przerwać to błędne koło…
    Zapraszam do wysłuchania. Tym razem jest krótko! :)

    A oto linki do materiałów, o których mówię w tym odcinku:
    •Test – czy jesteś uzależniony od adrenaliny https://lidiasarna.pl/wp-content/uploads/2020/06/PodcastPoZmiane_ocd04_Test.pdf
    •Film o szczególnym wolontariacie https://youtu.be/sIrGpHwSYSk
    •Kalendarz z zapisami na konsultacje coachingowe https://lidiasarna.pl/spotkania/
    •Medytacja uważności, mindfulness https://online.drzewo-zycia.pl/programs/medytacjamp4-fa7c66?categoryId=36147
    •Wakacje z jogą i szukaniem swojego „JA” na Mazurach https://www.facebook.com/events/946988232433513/

    • 22 min
    #03 Pokonaj blokady, złap oddech

    #03 Pokonaj blokady, złap oddech

    Jeśli i Ciebie, tak jak i mnie ostatnio, dopadła jakaś blokada i ogarnęła Cię niemoc, nie przejmuj się. To wszystko można zmienić.

    Kiedyś pewien znany mi mądry człowiek powiedział mi: "Istnieją dwa sposoby na rozwiązanie zaciśniętego węzła. Pierwszy polega na jeszcze mocniejszym ciągnięciu za jego końce. Są takie węzły, które wtedy puszczają. Jednak zdecydowana większość skomplikowanych węzłów da się rozwiązać tylko wtedy, jeśli zaczniesz luzować zaciśnięte końce".

    W tym odcinku dowiesz się jak wyjść z impasu i pokonać blokadę. Przedstawiam również 4 proste ćwiczenia oddechowe, które pomogą Ci "zluzować zaciśnięte końce" i obudzą Twoją świadomość. Jeśli nawet wydadzą się banalne lub z pozoru bezsensowne, spróbuj. Oddech zmienia życie.

    Zapraszam!

    • 26 min
    #02 Twardy grzbiet i miękki brzuch

    #02 Twardy grzbiet i miękki brzuch

    W tym odcinku rozmawiam z Pavlem Tsekhotskim, założycielem wrocławskiej szkoły jogi „Drzewo życia”. Na początku izolacji spowodowanej koronawirusem Pavel uruchomił zajęcia online. Ja dołączam do niego codziennie, z Warszawy do Wrocławia, o 6:30 rano, na praktykę na obudzenie i wzmocnienie odporności, która składa się z ćwiczeń oddechowych, medytacji i lekkich ćwiczeń fizycznych. To genialna terapia 🙂 Pavel ma w sobie dużo spokoju i równowagi, i zaraża tym swoich uczniów. A oto w skrócie tematyka tej rozmowy:

    - oczywiście zmiana, obecna w każdym momencie życia 🙂
    - jakie znaczenie mają codzienne rytuały
    - jak joga wspiera i zarazem inicjuje zmiany
    - o co warto zadbać w warunkach niepewności przed tym, co zmiana przyniesie
    - jak Pavel, jako właściciel biznesu oraz człowiek, odnajduje się w obecnej sytuacji
    - jakie pojawiają się szanse, aby wykorzystać obecną sytuację.
    Jeśli chcesz wziąć życie w swoje ręce i rozpocząć praktykę z Pavlem, to podaję linki do jego stron:

    1) Szkoła „Drzewo życia” we Wrocławiu – na tej stronie wisi grafik zajęć, gdzie można się zapisać i kupić karnet (honorowane są karty Multisport): https://www.drzewo-zycia.pl/

    2) Niedawno uruchomiona platforma video z zajęciami on demand http://video.paveltsekhotsky.com/

    3) Strona o Pavle https://paveltsekhotsky.com/

    Do następnego odcinka!

    • 34 min
    #01 Zmiana zawodu

    #01 Zmiana zawodu

    Czy zastanawiałeś / zastanawiałaś się kiedyś nad zmianą zawodu? To duża zmiana, prawda? W tym podkaście spróbujemy ją trochę odczarować i zobaczyć, czy warto się z nią zmierzyć.

    Mówię w nim o tym:
    - jak będzie wyglądała przyszłość w kontekście zawodów na rynku i zapotrzebowania na umiejętności
    - jak podejmujemy decyzje o wyborze zawodu
    - jak wyglądała moja ścieżka zawodowa
    - jak możesz poznać siebie aby wiedzieć, jaki/ jaka jesteś, jakie masz talenty i jak świat Cię postrzega
    - oraz czego potrzebujesz, żeby z sukcesem tę zmianę wprowadzić.

    Linki do materiałów w podkaście:
    1) Test 16 Personalities https://www.16personalities.com/pl
    2) Test CliftonStrenghts (talenty Gallupa) w oryginale https://www.gallup.com/cliftonstrengths/en/strengthsfinder.aspx
    3) Test HowToFascinate https://www.howtofascinate.com/
    4) Autorskie narzędzie do autodiagnozy "Czy to już pora zmienić zawód" https://lidiasarna.pl/wp-content/uploads/2020/04/PodcastPoZmiane_odc01_zmiana_zawodu.pdf
    W tym punkcie nastąpiła niewielka zmiana w stosunku do zapowiedzi w podkaście. Zamiast drzewka decyzyjnego wybrałam inną formę narzędzia, które również wspiera decyzję ale jednocześnie pozwala zauważyć całą swoją obecną sytuację oraz określić priorytety do decyzji.
    A przy tym jest banalnie proste. To lubię :)

    Jeśli chcesz, daj mi znać jak Tobie się podobało.

    Miłego słuchania i korzystania!

    • 51 min

Top Podcasts In Self Help