Podcast o psychologii

Edyta Zając
Podcast o psychologii

Podcast o psychologii to cotygodniowe rozmowy o rozwoju osobistym i dbaniu o swoją odporność psychiczną. Edyta Zając, psycholog, trenerka i autorka warsztatów psychologicznych oraz kursów online, szuka odpowiedzi na ważne psychologiczne pytania. • Co zrobić, aby nie wpaść w sidła wypalenia życiowego? • Jak zadbać o swoje zdrowie psychiczne? • Jak stawiać na swój rozwój, ale nie pozwolić sobie na przeciążenie rozwojowe? W odcinkach podcastu znajdziesz informacje o tym, jak wyznaczać granice w relacjach, jak komunikować się lepiej z innymi ludźmi, jak poczuć się lepiej w roli mamy i co zrobić, gdy przeżywasz kryzys w życiu. Psychologia jest kopalnią inspiracji, wykorzystajmy ją jak najlepiej.

  1. Jak planować miesiąc, aby mieć czas na wszystko, co ważne? | Workflow, rytm miesiąca i ogarnianie

    21 STY

    Jak planować miesiąc, aby mieć czas na wszystko, co ważne? | Workflow, rytm miesiąca i ogarnianie

    W tym odcinku podcastu porozmawiamy o tym, jak wprowadzić rytm miesiąca do swojego życia i uporządkować codzienność. 🗓️ Dowiesz się, czym jest workflow, dlaczego warto o niego zadbać i jak może pomóc Ci w realizacji najważniejszych celów. 🌟 Poruszone tematy: Co to jest workflow i dlaczego nazywamy go "rytmem miesiąca"? Jak lista powtarzalnych zadań może poprawić jakość życia? Proste kroki do stworzenia swojego idealnego workflow. Jak radzić sobie z niezrealizowanymi zadaniami? Dlaczego klucz do Twojej przyszłości tkwi w codzienności i powtarzalnych działaniach. 📋 Praktyczne wskazówki i narzędzia: Jak podzielić miesiąc na tygodnie i efektywnie planować zadania. Workflow w domu, pracy i życiu osobistym – jak oddzielić te obszary. Inspirujące szablony i arkusze do organizacji – w tym moja propozycja arkusza w Notion i w najprostszych notatkach w telefonie. Cytat odcinka: "Klucz do Twojej przyszłości kryje się w Twojej codzienności i powtarzalnych zadaniach." 💡 Dodatkowe materiały i linki: Naucz się skutecznie zarządzać czasem Pamiętaj, że zarządzanie czasem może wspierać wyznaczanie granic Arkusz Workflow w Notion Jeśli czujesz, że chaos codzienności przejmuje kontrolę nad Twoim życiem, ten odcinek jest dla Ciebie. ✨ Zainspiruj się, zacznij działać i twórz życie, o którym marzysz! Dołącz do mnie: → Instagram  → Facebook

    59 min
  2. Jak zaplanować przełomowy rok?

    09.12.2024

    Jak zaplanować przełomowy rok?

    W tym odcinku podcastu dowiesz się, jak zaplanować przełomowy rok, który przyniesie oczekiwane sukcesy, zmiany i wyzwania. Zamiast kolejnych postanowień noworocznych, stwórz plan działania, który pomoże Ci zrealizować marzenia, wyjść ze strefy komfortu i osiągnąć prawdziwy rozwój. Posłuchaj, jak krok po kroku zaplanować rok pełen efektów, zaczynając od podsumowania minionego roku, przez analizę zaniedbanych obszarów życia, aż po określenie kluczowych dat i wybór motywującego słowa przewodniego. Może znasz My little word? Tak, my też wybierzemy słowo na rok. Dowiedz się, jak skutecznie wyznaczać cele i utrzymać motywację, aby każdy dzień zbliżał Cię do realizacji Twoich marzeń. Kluczowe tematy podcastu: Podsumowanie mijającego roku i wyciąganie wniosków Zastanawianie się nad zaniedbanymi obszarami życia Określanie ważnych dat w nadchodzącym roku Wybór słowa na nowy rok Tworzenie listy celów na nowy rok Przygotuj się na rok pełen zmian i osiągnięć, który pomoże Ci wyjść ze strefy komfortu i wreszcie zrealizować swoje marzenia. Posłuchaj teraz i zacznij planować swój przełomowy rok! 🗣️Narzędzia wspomniane w filmie:   ➡️ Projekt Sukces - półroczny kurs dla osób, które chcą dokonać przełomu w swoim życiu    ➡️ Zarządzanie czasem, sobą, zadaniami - 15-tygodniowy projekt dla realizujących cele.    Pobierz plik z pomysłami na słowo na rok 📩

    34 min
  3. Od chaosu do spokoju | Jak skutecznie blokować czas i realizować marzenia?

    23.10.2024

    Od chaosu do spokoju | Jak skutecznie blokować czas i realizować marzenia?

    Czy czujesz, że Twój dzień mija zbyt szybko, a lista zadań nieustannie się wydłuża? W tym filmie pokażę Ci, jak skutecznie blokować czas (ang. time blocking), aby zwiększyć produktywność, lepiej zarządzać swoimi zadaniami i zminimalizować rozproszenia. Blokowanie czasu to sprawdzona technika, której używają profesjonaliści na całym świecie, aby lepiej kontrolować swój harmonogram i maksymalnie wykorzystać każdą minutę. My dołożymy tutaj coś jeszcze: jak blokowanie czasu może wzmocnić Twoje poczucie szczęścia. Co znajdziesz w tym wideo: Czym jest time blocking i dlaczego warto wdrożyć go w życie. Jak zaplanować bloki czasu? Jak unikać najczęstszych pułapek, które mogą zniweczyć Twoje plany. Przykładowe bloki czasowe dla lepszego zrozumienia. Najważniejsze korzyści z time blockingu: Zwiększenie efektywności i lepsze zarządzanie czasem. Większa koncentracja i mniej rozpraszaczy. Więcej wolnego czasu na relaks i odpoczynek. Wzmocnienie poczucia szczęścia. Większa szansa na życie na własnych zasadach Narzędzia wspomniane w filmie: Trening Szczęścia - kurs wzmacniający odporność psychiczną. Zarządzanie czasem, sobą, zadaniami - 15-tygodniowy projekt dla realizujących cele. Nie czekaj! Zastosuj te sprawdzone metody i zacznij blokować swój czas już dzisiaj, aby mieć większą kontrolę nad swoim dniem! Posłuchaj mnie również na: Spotify Apple Podcasts Dołącz do mnie: YouTube Instagram Facebook

    51 min
  4. Ubóstwo czasu | Czy Ty też wmawiasz sobie, że masz czas, a tak naprawdę zajmujesz się obowiązkami?

    26.09.2024

    Ubóstwo czasu | Czy Ty też wmawiasz sobie, że masz czas, a tak naprawdę zajmujesz się obowiązkami?

    Według raportu zrealizowanego na zlecenie marki Answear 37% badanych kobiet miedzy 35 a 55 rokiem życia deklaruje, że brak czasu to główna przeszkoda w życiu na własnych zasadach. Badania z Wielkiej Brytanii wykazały, że od roku 2000 czas wolny mężczyzn wzrósł, a kobiet zmalał. Mężczyźni więcej odpoczywają, a kobiety mają więcej pracy. Według tych statystyk mężczyzna ma o 5 godzin więcej dla siebie tygodniowo niż kobieta (43 h do 38h). Kobieta wykorzystuje swój czas na wykonywanie pracy niewidzialnej, czyli niedocenianej, nieodpłatnej, niezauważanej. Kenia: praca poza zawodową (rolnictwo) to jest dla kobiet tak naprawdę drugą zmianą. Kobiety są mocno obciążone pozostałymi obowiązkami i mają o 5 godzin tygodniowo mniej dla siebie.   Ubóstwo czasu jest zjawiskiem coraz częściej występującym i identyfikowanym. Kobiety potrafią nawet wmawiać sobie, że jedyną dla nich opcją na relaks jest łączenie go z realizacją obowiązków domowych. Jakie są tego efekty? obniżony dobrostan pogorszenie zdrowia psychicznego niższa produktywność wysoki poziom stresu, również chronicznego zaburzenia lękowe wypalenie pogłębienie się problemów związanych z dbaniem o siebie   Jak sobie radzić z ubóstwem czasu? Czy jesteśmy na nie skazane? Zapraszam serdecznie do wysłuchania kolejnego odcinka Podcastu o psychologii.    Organizacja od A do Z | Dołącz do kursu Zyskaj dostęp do wiedzy, która nie tylko uporządkuje Twoje otoczenie, ale przede wszystkim umysł. Wykorzystaj psychologię do stworzenia trwałych, pozytywnych zmian w życiu. Dlaczego ten kurs jest wyjątkowy? Psychologia życiowej organizacji: Dowiedz się, jak działa Twój mózg w obliczu chaosu i co możesz zrobić, aby go przeprogramować na skuteczność i porządek. Praktyczne techniki: Nauczysz się, jak organizować swoje życie krok po kroku, zarówno w pracy, jak i w domu, dostosowując strategie do swojego unikalnego stylu. Pokonywanie barier psychologicznych: Odkryj, dlaczego odkładamy rzeczy na później, i naucz się, jak pokonać nawyki sabotujące Twoje plany. Motywacja i nawyki: Stwórz systemy, które pomogą Ci wprowadzać zmiany na stałe, zamiast polegać na krótkotrwałych zrywach motywacji. Wsparcie eksperta: Jestem do Twojej dyspozycji przez cały czas trwania kursu i chętnie pomogę Ci zrozumieć, jak wpływać na własne myśli i zachowania, aby działały na Twoją korzyść.   Poznaj szczegóły i dołącz do grupy       Porozmawiajmy! Instagram Facebook

    47 min
  5. Sezony życia, nowe etapy, nowe rozdziały. Jak nie tracić kontroli nad sytuacją?

    29.06.2024

    Sezony życia, nowe etapy, nowe rozdziały. Jak nie tracić kontroli nad sytuacją?

    W zarządzaniu czasem wcale nie chodzi o to, aby zawładnąć całym światem i działać jak robot. Bez względu na okoliczności, niespodziewane zmiany planów, zaskakujące sytuacje - i tak odhaczać to, co zostało zaplanowane. A właśnie z tym kojarzyło mi się kiedyś zarządzanie czasem. Z takim niewzruszonym człowiekiem, który absolutnie zawsze realizuje plan. Plan jest święty. Planu się nie zmienia. Nie ma na świecie na tyle dobrej wymówki, aby nie wypełnić tego zobowiązania. Dużo jest takich mitów. Jest też dużo okazji do potknięć. Bo jeśli sądzę, że skuteczne zarządzanie czasem jest wtedy, gdy nie odkładam zadań na jutro, mogę szybko wpaść w sidła własnego umysłu. Błyskawicznie zacznę oceniać samą siebie dość brutalnie. Przecież moja wartość zależy od wyniku i od tego, ile zadań na liście zostało odhaczonych. A gdybym opowiedziała nam inną historię o zarządzaniu czasem? Historię o: • radzeniu sobie z rozpraszaczami, które są wielkim obciążeniem dla wielu osób • układaniu priorytetów i działaniu zgodnie z nimi, a nie tak, jakby tak naprawdę nie istniały • działaniu, odhaczaniu, wywieraniu wpływu na swoje życie Wyobraź sobie, jak brzmiałaby Twoja historia zmian, efektów i celów, o których marzysz. Jeśli to jest coś, co Cię przyciąga, zajrzyj na stronę kursu o zarządzaniu czasem, ale tym rozsądnym, mądrym, pozbawionym mitów. I skutecznym. Zarządzanie czasem, sobą, zadaniami https://edytazajac.pl/zarzadzanie-czasem/   Dołącz do mnie i zacznij działać po swojemu.     Porozmawiajmy! Instagram Facebook Weź udział w Warsztatach Psychologicznych

    34 min
  6. 06.05.2024

    Brak cierpliwości do dzieci | Co powoduje, że krzyczysz, nie masz sił i masz dość?

    Dołącz do grupy kobiet podczas kameralnych weekendów warsztatów psychologicznych. Warsztaty Psychologiczne "Wędrówka" - 5-7 lipca 2024 | Beskid Wyspowy Warsztaty Psychologiczne "Gotowość" - 27-29 września 2024 | Beskid Wyspowy   Kilka słów wyciągniętych z tego odcinka: Moim zdaniem odczuwanie poczucia winy po wyrażeniu agresji w sposób nieprzyjemny dla innych ludzi to jest zawsze informacja, że ta osoba odczuwająca wyrzuty sumienia ma przestrzeń do pracy i do zmiany. Problem pojawia się wtedy, kiedy próbujemy uzasadniać nasze krzyki, zachowaniem dziecka. Brak cierpliwości jest informacją o Tobie. Nie o dziecku, nie o jednym, drugim, trzecim dziecku. Tylko o twoich nawykach, zachowaniach, sytuacji życiowej, która prawdopodobnie sprawiła, że jesteś na granicy wytrzymałości, być może w trybie przetrwania i napięcie jest za duże. Prawdopodobnie w tych relacjach najbliższych, najbezpieczniejszych pozwalamy sobie na więcej, w nadziei, że ten nasz wybuch frustracji czy napięcia, zostanie przyjęty, przetrawiony i ta osoba będzie dalej naszą bezpieczną przystanią. Zapraszam do wysłuchania kolejnego odcinka Podcastu o psychologii. Jeśli wiesz, że Twój znajomy mógłby skorzystać z tego nagrania, koniecznie prześlij mu link do tego odcinka. Zacznij też subskrybować mój podcast, dodaj ocenę i napisz w recenzji w Apple Podcasts, co sądzisz o kolejnych odcinkach. Twoja opinia ma dla mnie duże znaczenie. Dzięki Tobie mam szansę docierać do szerszego grona odbiorców i pokazywać różne kolory psychologii. Kliknij tutaj, dodaj pięć gwiazdek i wybierz opcję "napisz recenzję". Nie zapomnij też o tym, aby wysłać do mnie zrzut ekranu ze swoją recenzją - w podziękowaniu za poświęcony czas, wyślę do Ciebie e-book "Działaj".

    39 min
4,8
z 5
Oceny: 103

O programie

Podcast o psychologii to cotygodniowe rozmowy o rozwoju osobistym i dbaniu o swoją odporność psychiczną. Edyta Zając, psycholog, trenerka i autorka warsztatów psychologicznych oraz kursów online, szuka odpowiedzi na ważne psychologiczne pytania. • Co zrobić, aby nie wpaść w sidła wypalenia życiowego? • Jak zadbać o swoje zdrowie psychiczne? • Jak stawiać na swój rozwój, ale nie pozwolić sobie na przeciążenie rozwojowe? W odcinkach podcastu znajdziesz informacje o tym, jak wyznaczać granice w relacjach, jak komunikować się lepiej z innymi ludźmi, jak poczuć się lepiej w roli mamy i co zrobić, gdy przeżywasz kryzys w życiu. Psychologia jest kopalnią inspiracji, wykorzystajmy ją jak najlepiej.

Możesz również polubić

Zaloguj się, aby posłuchać odcinków dla dorosłych

Bądź na bieżąco z programem

Zaloguj się lub zarejestruj, aby obserwować programy, zachowywać odcinki i otrzymywać najnowsze uaktualnienia.

Wybierz kraj lub region

Afryka, Bliski Wschód i Indie

Azja i Pacyfik

Europa

Ameryka Łacińska i Karaiby

Stany Zjednoczone i Kanada