Zostań Biohakerem Podcast Jakub Dębski

📢Oto Podcast o tym jak do tematu optymalizacji pracy głowy podchodzą najlepsi polscy przedsiębiorcy. Dodatkowo omówiliśmy dogłębnie temat biohackingu Adriana Gorzyckiego.


🤵Moim gościem był Adrian Gorzycki
Adrian jest twórcą kanału YT Przygody Przedsiębiorców, który dobija do 100k subskrybentów. Adrian przepytuje regularnie topowych polskich przedsiębiorców co wykorzystaliśmy w dzisiejszym materiale. Firma Adriana zajmuję się produkcją kanałów YT dla swoich klientów. Sam Adrian jest zagorzałym fanem biohackingu, co absolutnie mnie nie dziwi😉

🎧W podcaście porozmawialiśmy o tym jakie formy biohackingu są najczęściej stosowane wśród przedsiębiorców, czy pracowanie 100h tygodniowo jest efektywne, przerwach w pracy, efektywności pracowników czy optymalizacji snu. Całą zawartość ujrzysz poniżej.
📑Spis Treści/Timestampy:
0:00 Intro i Wstęp
3:08 Czy i jaki biohacking stosują przedsiębiorcy?
12:44 Sport u przedsiębiorców
16:28 Łatwe a trudne rozwiązania
23:46 Kult 100h tygodni pracy
42:45 Przerwy w pracy
47:52 Nadwrażliwość na kofeinę
49:06 Optymalizacja Snu
1:05:39 Biohacking pracowników
1:12:44 Ile dał Adrianowi biohacking?
1:19:04 Wpływ psa na zdrowie psychiczne
1:23:56 Niecodzienny lecz skuteczny biohak
1:25:53 Polecane źródła edukacji
🌐Linki do materiałów/profili/stron wspomnianych przez nas:
Podcast z Damianem Mazurkiem - https://www.youtube.com/watch?v=hTF4T_qD3Ww&tKsiążka "Cyfrowy Minimalizm" - https://lubimyczytac.pl/ksiazka/4920593/cyfrowy-minimalizm-jak-zachowac-skupienie-w-halasliwym-swiecieKsiążka "Praca Głęboka" - https://lubimyczytac.pl/ksiazka/4856498/praca-gleboka-jak-odniesc-sukces-w-swiecie-w-ktorym-ciagle-cos-nas-rozpraszaPodcast Andrew Hubermana - (YT) - https://www.youtube.com/c/AndrewHubermanLab/videosBlog Biohaker.pl - https://biohaker.plPodcast z Kamilem Lelonkiem - https://www.youtube.com/watch?v=JQWFxfSxte4Podcast z Boguszem Pękalskim - https://www.youtube.com/watch?v=rAnY8Zc0nSM
🧬💊 - Zapisz się, pod tym linkiem aby otrzymywać Tygodnik Biohakera na swojego maila, czyli opisy tego co robiłem w ostatnim tygodniu aby zoptymalizować:
- Pracę Mózgu
- Samopoczucie
- Poziom Energii
👉https://zostanbiohakerem.pl/newsletter

Moje Media:
🌐Strona - https://zostanbiohakerem.pl​
💜Instagram - https://www.instagram.com/jakub_debski_zostanbiohakerem/?hl=pl
🔴Youtube - https://zostanbiohakerem.pl/youtube
💻Strona Epizodu Podcastu - https://zostanbiohakerem.pl/podcast8

Media Adriana:
🌐Strona - https://startupmyway.com/
🔴Youtube - https://www.youtube.com/c/PrzygodyPrzedsi%C4%99biorc%C3%B3w/videos
🟣Instagram - https://www.instagram.com/adriangorzycki/?hl=pl

📢Oto Podcast o case study biohackingu przedsiębiorcy Bogusza Pękalskiego z dodatkowymi wzmiankami o wpływie technologii na długowieczność


🤵Moim gościem był Bogusz Pękalski
Bogusz jest twórcą takich projeków jak MailingR, Akademia Saas czy Startup My Way. Możecie go także znać z jego podcastów - Startup My Way lub Biznes Dziś, prowadzonego z Mirkiem Burnejko. Główne dziedziny nad którymi pracuje Bogusz to przedsiębiorczość oraz technologia. Tego wszystkiego dokonuje poświęcając sporo czasu rodzinie.

🎧W podcaście porozmawialiśmy o wpływie technologii na długowieczność i spełnienie zawodowe ale główną częścią było wypytywanie Bogusza o to w jaki sposób dba o optymalizację swojego zdrowia. To znaczy, jaka jest jego rutyna pracy, jak ważny jest dla niego sen i odpoczynek, jak wygląda jego dieta i suplementacja i tym podobne ciekawe rzeczy.

📑Spis Treści/Timestampy:

0:00 Wstęp
2:18 Dlaczego Bogusz rozpoczął biohacking i z kim współpracuje
4:40 Jak technologia wpłynie na długowieczność
12:56 Jak technologia wpłynie na spełnienie zawodowe
21:53 Jak bardzo biohacking zmienił samopoczucie i wydajność Bogusza
24:46 Jak wygląda rutyna pracy Bogusza
31:55 Jak odpoczynek wpływa na jakość pracy i życia Bogusza
42:24 W jaki sposób Bogusz dba o swój sen
50:02 Jak Bogusz dba o redukcję stresu
55:52 Podróże a kreatywność i odpoczynek
1:01:27 Czas pracy i dobieranie pozytywnych klientów
1:05:54 Dieta i Suplementacja
1:16:17 Niecodzienny biohak
1:19:33 Polecane źródła edukacji

🌐Linki do materiałów/profili/stron wspomnianych przez Bogusza:
Podcast Bogusza z Kamilem Lelonkiem (1) - https://www.youtube.com/watch?v=DkYUOk33YvM
Druga część podcastu Bogusza z Kamilem (O psychodelikach) - https://www.youtube.com/watch?v=AcsIAfHeihk&t=1378s
Podcasty Joe Rogana z Elonem Muskiem:
1 - https://www.youtube.com/watch?v=ycPr5-27vSI&t=1442s
2 - https://www.youtube.com/watch?v=RcYjXbSJBN8
Oura ring (pierścien do pomiarów) - https://ouraring.com/
f.lux - https://justgetflux.com/
Podcast Bogusza ze Szczepanem Bentynem (O kryptowalutach) - https://www.youtube.com/watch?v=CH7gsBwfGd4

🌐Linki do polecanych źródeł edukacji:
Youtube Michała Undry https://www.youtube.com/c/MichałUndra/videos
Instagram Michał Undry - https://www.instagram.com/undra.michal/?hl=pl
Podcast Michała Undry (Spotify) - https://open.spotify.com/show/0XyxBHBfQytm6BdV28gsUN?si=wJWwACFdTmeyEx0lwK03Jw
Podcast Michała Undry (Apple Podcasts) -https://podcasts.apple.com/pl/podcast/biohacking-i-nie-tylko/id1516296489
Książka LifeSpan (ENG) - https://www.amazon.com/Lifespan-audiobook/dp/B07QGH1Q43/ref=sr_1_1?dchild=1&keywords=lifespan&qid=1621659405&s=audible&sr=1-1
Książka LifeSpan (PL) - https://allegro.pl/listing?string=jak żyć długo dlaczego się starzejemy&bmatch=cl-e2101-d3794-c3683-uni-1-1-0429
Książka Own Your Day Own Your Life (Aubreya Marcusa) - https://www.amazon.com/Own-Day-Own-Your-Life-audiobook/dp/B079GC7F8X/ref=sr_1_1?dchild=1&keywords=own+your+day+own+your+life&qid=1621659559&sr=8-1
Książka Boundless Bena Greenfielda - https://www.amazon.com/Boundless-Upgrade-Brain-Optimize-Aging/dp/B084TTQVNN/ref=sr_1_1?dchild=1&keywords=boundless&qid=1621659389&sr=8-1
Blog Bena Greenfielda - https://bengreenfieldfitness.com/
Podcast Bena Greenfielda (Spotify) - https://open.spotify.com/show/4nN0MRFIdTsx3iMrsh9TYd?si=Jc491t3KQeCnIXut1mMg5g
Podcast Bena Greenfielda (Apple Podacasts) - https://podcasts.apple.com/us/podcast/ben-greenfield-fitness/id283908977
Podcast The Drive (Petter Attia) (Spotify) - https://open.spotify.com/show/63AWQmsSnFNFHUqnRAOFtD?si=EZxeZKZIQ7ayjOa1rCfT8Q
Podcast The Drive (Petter Attia) (Apple Podcasts) - https://podcasts.apple.com/us/podcast/the-peter-attia-drive/id1400828889
Podcast The Qualys (Peter Attia) (Płatny Podcast) - https://peterattiamd.com/podcast/qualys/
Podcast Bogusza z Damianem Mazurkiem (YT) - https://www.youtube.com/watch?v=Zv

📢Oto Podcast o biohackingu dla pracowników umysłowych z Kamilem Lelonkiem

🔴Jest on także dostępny w wersji wideo na YT - https://www.youtube.com/watch?v=JQWFxfSxte4&t=4301s


🤵Moim gościem był Kamil Lelonek
Kamil jest biohakerem, zawodowym biohakerem bowiem zarabia tym na życie. Kamil prowadzi przedsiębiorców czy programistów i pomaga im zwiększyć poziom energii, zredukować stres i poprawić pracę umysłową, aby ich praca była wydajniejsza. Kamil jest także autorem kursów dla Akademii czy KetoKeto.

🎧W podcaście porozmawialiśmy o aktywności fizycznej w ciągu dnia pracy, odpoczynkach w pracy czy też już o samej optymalizacji pracy. Optymalizacjach takich jak nootropy czy używki. Podyskutowaliśmy także o jakości suplementów, chronotypach czy badaniach. Pełen zestaw tematów poniżej↓

📑Spis Treści/Timestampy:

0:00 Przywitanie
0:49 Jak duża część pracy Kamila to biohacking a jaka IT i nieruchomości?
02:31 Dlaczego aktywność fizyczna to dla Kamila podstawa biohackingu?
08:29 Jak dbać o aktywność fizyczną w godzinach pracy?
14:28 Przerwy w pracy i układ dnia pracy
21:35 Jak wygląda dzień pracy Kamila
27:31 Polecane środki na poprawę pracy mózgu
37:19 Jakość suplementów - Na co zwracać uwagę
44:12 Stężenie w suplementach
48:22 "Kawa na mnie nie działa"
53:02 Posty kofeinowe
55:58 Chronotypy - święty graal czy bujda na resorach?
1:02:54 Badania - samodzielne wnioski czy potrzebny specjalista?
1:08:37 Niecodzienny biohak
1:12:28 Polecane źródła edukacji
1:20:07 Zakończenie

🌐Linki do materiałów/profili/stron wspomnianych przez Kamila:
- Mata do Akupresy (4fizjo Kamila) - https://allegro.pl/oferta/mata-zdrowotna-do-akupresury-z-kolcami-poduszka-10231358289
- Link do strony ze stopką z polecanymi firmami suplementacyjnymi - https://hackyourbrain.pl
- Ebook o środkach na poprawę pracy mózgu (Kamila) - https://hackyourbrain.pl/produkt/ebook-5-skutecznych-suplementow/
-Ebook o śnie (Kamila) - https://hackyourbrain.pl/sen



🧬💊 - Zapisz się, pod tym linkiem aby otrzymywać Tygodnik Biohakera na swojego maila, czyli opisy tego co robiłem w ostatnim tygodniu aby zoptymalizować:
- Pracę Mózgu
- Samopoczucie
- Poziom Energii
👉https://zostanbiohakerem.pl/newsletter



Moje Media:
🌐Strona - https://zostanbiohakerem.pl​
💜Instagram - https://www.instagram.com/jakub_debski_zostanbiohakerem/?hl=pl
🔴Youtube - https://zostanbiohakerem.pl/youtube
💻Strona Epizodu Podcastu - https://zostanbiohakerem.pl/podcast6

Media Kamila:
💜Instagram - https://www.instagram.com/kamillelonek/?hl=pl
🔴Youtube - https://www.youtube.com/channel/UCaGancN2MLsactqJehfhCJg/videos
🟠Strona - https://hackyourbrain.pl

📢Oto Podcast o Triadzie Zdrowia z Maciejem Duczyńskim.

❗Jest on także dostępny w wersji wideo na Youtube:
https://youtu.be/nmFbdU7-VBM

🤵Moim gościem był Maciej Duczyński
Maciej jest fizjoterapeutą, lub jak to woli sam się określać neuroterapeutą. Jest współtwórcą takich projektów jak Projekt Masaż, NeuroKlub czy Jak Nie Umrzeć, możecie go znać, także z podcastu Medycyna Integracyjna. W powszechnych internetach Maciej dzieli się wiedzą z zakresu fizjoterapii, układu nerwowego i tym podobnych ciekawych spraw.

🎧W podcaście porozmawialiśmy o tym czym jest Triada Zdrowia. Jak struktura, biochemia i psychika mogą na siebie nawzajem wpływać. Zarazem, także o współpracy lekarzy, fizjoterapeutów, dietetyków, psychoterapeutów. Objęliśmy temat holistycznego podejścia do zdrowia człowieka. Na koniec porozmawialiśmy o tym w jaki sposób Maciek odpoczywa psychicznie oraz fizycznie.

Spis Treści/Timestampy:

0:00 Intro
0:44 Przywitanie Maćka
2:21 Czym jest Triada Zdrowia?
4:17 Gdzie kończy się zakres pracy fizjoterapeuty?
7:34 Przykłady częstych i ciekawych powiązań między ramionami triady
12:26 Czy Maciek chciałby aby nazywano go fizjoterapeutą?
14:18 Kolejne przykłady powiązań między psychiką, biochemią i strukturą
19:28 Jak fizjoterapeuci odnajdują powiązania między tymi gałęzami?
25:28 Czy możemy samodzielnie rozpoznać takie powiązania u siebie?
29:44 W jaki sposób Maciek odpoczywa psychicznie i fizycznie?
32:33 Mało używany, a jednak bardzo skuteczny biohak od Maćka
35:19 Polecane przez Maćka źródła edukacji
38:43 Zakończenie

Linki do materiałów/profili/stron wspomnianych przez Macieja:
- Projekt Jak Nie Umrzeć - https://www.jaknieumrzec.pl/
- NeuroKlub - https://neuroklub.pl/
- Książki Olivera Sacksa - https://lubimyczytac.pl/autor/18465/oliver-sacks

*Linki do polecanych źródeł edukacji:*
- Projekt Masaż Blog - http://projektmasaz.pl/blog
- Projekt Masaż Instagram - https://www.instagram.com/projektmasaz/?hl=pl
- Projekt Masaż YT - https://www.youtube.com/user/projektmasaz
- Projekt Jak Nie Umrzeć - https://www.jaknieumrzec.pl/
- Książka "Dlaczego Zebry Nie Mają Wrzodów" - https://lubimyczytac.pl/ksiazka/64257/dlaczego-zebry-nie-maja-wrzodow-psychofizjologia-stresu
- Książka "W Pogoni Za Słońcem" - https://lubimyczytac.pl/ksiazka/4891325/w-pogoni-za-sloncem-o-swietle-slonecznym-i-jego-wplywie-na-cialo-i-umysl



🧬💊 - Zapisz się, pod tym linkiem aby otrzymywać Tygodnik Biohakera na swojego maila, czyli opisy tego co robiłem w ostatnim tygodniu aby zoptymalizować:
- Pracę Mózgu
- Samopoczucie
- Poziom Energii
👉https://zostanbiohakerem.pl/newsletter

Moje Media:
🌐Strona - https://zostanbiohakerem.pl​
💜Instagram - https://www.instagram.com/jakub_debski_zostanbiohakerem/?hl=pl
🟢Podcast - "Zostań Biohakerem Podcast" w każdej znanej aplikacji podcastowej
💻Strona Epizodu Podcastu - https://zostanbiohakerem.pl/podcast5

Media Macieja:
💜Instagram - https://www.instagram.com/duczynski.m/?hl=pl
🟢Podcast - https://open.spotify.com/show/5E4VCx3PrR1qZ02vU66ULJ

🤵Moim gościem był Michał Undra.
Michał jest dietetykiem oraz biohakerem z wieloletnim doświadczeniem i masą wiedzy. Jest autorem kursów dla Akademii czy KetoKeto.

🎧W podcaście porozmawialiśmy o tym jakie są najczęściej popełniane błędy w biohackingu, więc dowiesz się jak się przed nimi uchronić. Poruszyliśmi takie tematy jak redukacja stresu, spontatniczna aktywność fizyczna czy błędy na diecie ketogenicznej.
(Poniżej znajdziesz zresztą pełen spis tematów w postaci timestampów)

Spis Treści/Timestampy:
0:00 Intro
0:47 Przywitanie
1:30 Jakie są najczęstsze błędy osób przychodzących na konsultacje?
7:51 Piramida Biohackingu
13:59 Sposoby na redukcję stresu
15:59 Błędy w suplementacji
20:10 Błędy dietetyczne
22:57 Błędy na diecie keto
25:58 Błędy odnośnie kawy kuloodpornej
28:50 Trening i spontaniczna aktywność fizyczna
33:03 Chęci do medytacji i aktywności fizycznej
35:25 Zbyt ciężkie treningi
37:24 Przesadzanie z yerbą i nootropikami
41:15 Najczęściej polecane nootropy przez Michała
42:25 Badania
46:13 Pomiary
47:36 Problemy z tarczycą
51:04 Błędy w blokowaniu niebieskiego światła
53:50 Niecodzienny biohak wykorzystywany przez Michała
55:13 Polecane źródło edukacji

🧬💊 - Zapisz się, pod tym linkiem aby otrzymywać Tygodnik Biohakera na swojego maila, czyli opisy tego co robiłem w ostatnim tygodniu aby zoptymalizować:
- Pracę Mózgu
- Samopoczucie
- Poziom Energii
👉https://zostanbiohakerem.pl/newsletter

Moje Media:
🌐Strona - https://zostanbiohakerem.pl​
💜Instagram - https://zostanbiohakerem.pl/insta​gram
🔴Youtube - https://www.youtube.com/channel/UCYANyJhefBoL6f77YgpOw9w/videos

Media Michała:
💜Instagram - https://www.instagram.com/undra.michal/?hl=pl
🟢Podcast - https://open.spotify.com/show/0XyxBHBfQytm6BdV28gsUN
🔴YT - https://www.youtube.com/user/UndraMichal
🌐Strona - https://undra.pl

🤵Moim gościem był Damian Mazurek.
Damian jest seryjnym przedsiębiorcą - CEO Mazuko Group, CTO Jak Nie Umrzeć, jego firmą jest także Chmurowisko. Aby dbać o swoją sprawność umysłową i fizyczną Damian stosuje szereg różnych biohaków, o których porozmawialiśmy w naszym podcaście. Jak biohacking wpływa na karierę Damiana? Sprawdźcie sami!

🎧W podcaście porozmawialiśmy o tym jak wygląda tydzień Damiana jako przedsiębiorcy, kiedy pracuje dużo, a kiedy odpoczywa. Zapytałem go jak dokonał cudu i zoptymalizował swój sen pomimo posiadania gromady dzieci. Damian Mazurek podzielił się z nami, także jego metodami na optymalizację regeneracji, między innymi medytacją z neurofeedbackiem.

Spis Treści/Timestampy:
0:00 Intro
0:56 Przedstawienie się Damiana
2:01 Czym jest HRV Based Lifestyle, jak wygląda to u Damiana?
11:13 Jak sprawdzić jak wpływa na nas dany posiłek - Punktowe testy HRV
13:45 Praca umysłowa - Odpoczynek od stresu psychicznego czy stresu dla mózgu?
14:40 Taktyczny Biohacking - Rozkład tygodnia Damiana
18:58 Podejście do czasu pracy - Jeff Bezos vs Elon Musk
26:14 W jaki sposób Damian przyspieszył 3x krotnie swoją naukę
42:32 Jak spać na wysokim poziomie posiadając dzieci?
54:33 Medytacja z Neurofeedbackiem
1:02:05 Medytacja z Neurofeedbackiem vs Zwykła medytacja
1:05:44 Projekt - Jak Nie Umrzeć
1:16:26 Jeden Biohak, który Damian sobie chwali
1:18:03 Źródła edukacji biohackingowej polecane przez Damiana
1:19:11 Czy jest coś czego Damian nienawidzi w życiu przedsiębiorcy?
1:21:26 Ulubiona książka, serial i gra
1:26:19 Życiowa porada od Damiana dla Was
1:30:02 Zakończenie


❗Podcast jest także dostępny w wersji wideo na YT - https://youtu.be/hTF4T_qD3Ww


Linki do materiałów/profili/stron wspomnianych przez Damiana:

Książka 5 sposobów efektywnego myślenia (The 5 Elements of Effective Thinking) - https://www.goodreads.com/book/show/14891980-the-5-elements-of-effective-thinking

Urządzenie do Neurofeedbacku - Muse 2 - https://choosemuse.com/muse-2/

Wspomniana Książka o Neurofeedbacku- https://www.goodreads.com/book/show/17986437-neurofeedback-in-the-treatment-of-developmental-trauma

Książka Boundless Bena Greenfielda (źródło edukacji) - https://www.goodreads.com/en/book/show/51071872-boundless

Strona projektu Jak Nie Umrzeć - https://www.jaknieumrzec.pl/

Książka Jordana Petersona (polecana książka) - https://www.goodreads.com/book/show/56019043-beyond-order

Mentalista (ulubiony serial) - https://www.filmweb.pl/serial/Mentalista-2008-477417

Wiedzmin 3 edycja rozszerzona (ulubiona gra) - https://www.gry-online.pl/gry/the-witcher-3-wild-hunt/z83579

Baldur's Gate 3 (gra) - https://www.gry-online.pl/gry/baldurs-gate-iii/z557c6


🧬💊 - Zapisz się, pod tym linkiem aby otrzymywać Tygodnik Biohakera na swojego maila, czyli opisy tego co robiłem w ostatnim tygodniu aby zoptymalizować:
- Pracę Mózgu
- Samopoczucie
- Poziom Energii
👉https://zostanbiohakerem.pl/newsletter

Moje Media:
🌐Strona - https://zostanbiohakerem.pl​
💜Instagram - https://zostanbiohakerem.pl/insta​gram
🔴Youtube - https://www.youtube.com/channel/UCYANyJhefBoL6f77YgpOw9w/videos
💻Strona Epizodu Podcastu - https://zostanbiohakerem.pl/podcast3

Media Damiana:
💜Instagram - https://www.instagram.com/damian.mazurek.biohacker/?hl=pl
🟢Podcast - https://open.spotify.com/show/2HUTntpUTtjfaV7hciFMFe?si=4-Ey-5asSt60h9AqVcnZYg
🔴YT - https://www.youtube.com/channel/UCzVg3u28nCodd3ShLRWP9qw