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Der Alpha Progression Podcast liefert Informationen, die Euch helfen, optimal Muskeln aufzubauen.
In kurzen Episoden wird besprochen wie Ihr Euer Training und Eure Ernährung noch effektiver gestalten könnt, um kontinuierlich (Alpha) Progression zu erzielen. Dabei bezieht sich der Gastgeber Benjamin Schnabel auf die aktuellsten wissenschaftlichen Erkenntnisse, Expertenmeinungen und seine eigenen Erfahrungen als Personal Trainer und Ernährungsberater.

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Alpha Progression Podcast: Krafttraining, Muskelaufbau, Ernährung Alpha Progression: Alles über Krafttraining, Bodybuilding, Powerlifting, Fitness, Abnehmen und Diät

    • Health & Fitness
    • 5.0 • 4 Ratings

Der Alpha Progression Podcast liefert Informationen, die Euch helfen, optimal Muskeln aufzubauen.
In kurzen Episoden wird besprochen wie Ihr Euer Training und Eure Ernährung noch effektiver gestalten könnt, um kontinuierlich (Alpha) Progression zu erzielen. Dabei bezieht sich der Gastgeber Benjamin Schnabel auf die aktuellsten wissenschaftlichen Erkenntnisse, Expertenmeinungen und seine eigenen Erfahrungen als Personal Trainer und Ernährungsberater.

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    #122 - Dr. Scott Stevenson: Hochfrequentes Training für optimalen Muskelaufbau

    #122 - Dr. Scott Stevenson: Hochfrequentes Training für optimalen Muskelaufbau

    Wissenschaftler und Bodybuilder, Scott, im Interview:▹ Fortitude training▹ Loading sets▹ Pump sets▹ Muscle rounds▹ Wann Gewicht erhöhen?▹ Sollte man Muskeln "schocken"?▹ Wann Deloaden?▹ Warum hochfrequentes Training effektiv ist▹ Satellitenzellen: Unterschätztes Potential▹ Wie Scott so gut Deutsch gelernt hat▹ ElektromotorräderMehr zu Alpha Progression:https://alphaprogression.com/apphttps://facebook.com/groups/alphaprogressionhttps://instagram.com/alphaprogressionMehr zu Scott:https://www.instagram.com/fortitude_traininghttps://drscottstevenson.com

    • 1 hr 59 min
    #121 - James Krieger: Optimal training volume and frequency for hypertrophy

    #121 - James Krieger: Optimal training volume and frequency for hypertrophy

    Scientist and author, James Krieger:▹ Definition of volume▹ Why volume load (sets x reps x weight) is useless▹ How low and how high can you go with reps?▹ Counting overlap volume▹ Optimal volume (and how to find it)▹ Optimal frequency▹ Volume limit per session▹ Minimum effective volume per session▹ Should certain muscle groups be trained with more volume?▹ Should women train with different volume and frequency?▹ Junk volume▹ Why James only trains for 20 min. per workoutMore about Alpha Progression:https://alphaprogression.comhttps://facebook.com/groups/alphaprogressionapphttps://instagram.com/alphaprogressionMore about James:https://instagram.com/james.kriegerhttps://weightology.netDEUTSCHWissenschaftler und Autor, James Krieger:▹ Definition Volumen▹ Warum "Volume Load" (Sätze x Wdh x Gewicht) sinnlos ist▹ Minimale und maximale Wdh▹ Überlappungsvolumen▹ Optimales Volumen (und wie man es findet)▹ Optimale Frequenz▹ Volumenlimit pro Einheit▹ Minimal Effektives Volumen pro Einheit▹ Sollten manche Muskeln mit mehr Volumen trainiert werden?▹ Sollten Frauen mit unterschiedlichem Volumen trainieren?▹ Junk Volume▹ Warum James Workouts nur 20 min. dauernMehr über Alpha Progression:https://alphaprogression.comhttps://facebook.com/groups/alphaprogressionhttps://instagram.com/alphaprogressionMehr über James:https://instagram.com/james.kriegerhttps://weightology.net

    • 1 hr 5 min
    #120 - Jan Herzog: Der Schlafexperte

    #120 - Jan Herzog: Der Schlafexperte

    Schlafexperte, Jan, im Interview:▹ Optimales Bett-/Decken-/Matratzen-Setup▹ Warum Jan erst um 3 Uhr ins Bett geht▹ Chronotypen▹ Weckerarten▹ Lichtfarben und deren Auswirkungen▹ Blaulicht blocken▹ Ist Koffein "okay"?▹ Kopfkino ausschalten▹ Besser Durchschlafen▹ Klogänge minimieren▹ Am Wochenende feiern▹ Supplements▹ KinderschlafMehr zu Alpha Progression:https://alphaprogression.comhttps://facebook.com/groups/alphaprogressionhttps://instagram.com/alphaprogressionMehr zu Jan:https://mentoring.jan-herzog.comhttps://jan-herzog.com/downloadhttps://jan-herzog.com/samina

    • 3 hr 2 min
    #119 – Alex Pürzel: Kniebeugen, Bankdrücken und Kreuzheben

    #119 – Alex Pürzel: Kniebeugen, Bankdrücken und Kreuzheben

    Der Europameister im Kreuzheben, Sportwissenschaftler und Coach, Alex, im Interview:Kniebeugen▹ Standbreite▹ Good-Morning-Squats▹ Knie gehen nach innen▹ Rücken rundet ein▹ Wie viel Buttwink ist okay?▹ Wie Buttwink entgegenwirken?▹ Gürtel?▹ AssistenzübungenBankdrücken▹ Griffbreite▹ Ablagepunkt der Langhantel▹ Gesäß hebt ab▹ Sling-Shot?▹ Handgelenksbandagen?▹ Gürtel?▹ AssistenzübungenKreuzheben▹ Standbreite▹ Zughilfen, Kreuzgriff oder Hook-Grip?▹ Hüfte schießt zuerst nach oben▹ Knie gehen nach innen▹ Rücken rundet ein▹ Gürtel?▹ AssistenzübungenMehr zu Alpha Progression:https://alphaprogression.comhttps://facebook.com/groups/alphaprogressionhttps://instagram.com/alphaprogressionMehr zu Alex:https://instagram.com/alex_puerzelhttps://amazon.de/gp/product/B094JYP49W

    • 1 hr 19 min
    #118 – Mat Fraser: The fittest man on earth

    #118 – Mat Fraser: The fittest man on earth

    5-time CrossFit Games champion, Mat Fraser, talks about:▹ Mat's fascinating journey with all ups and downs▹ A typical full week of training before a competition▹ His training routine as a retired athlete▹ Why he's so enormously muscular▹ How he managed to eat more in one day than most people in an entire week▹ Fixed meal plan vs. IIFYM▹ Bulking and cutting as a CrossFit athlete?▹ Snickers vs. Mars▹ How he dealt with mental stress from high expectations▹ Why he considered quitting early on in his sports career▹ What job would he have chosen if he had not become an athlete?▹ His plans for the upcoming yearsMore about Alpha Progression:https://alphaprogression.comhttps://facebook.com/groups/alphaprogressionapphttps://instagram.com/alphaprogressionMore about Mat:https://instagram.com/mathewfrashttps://amazon.com/s?k=hwpohttps://m-vg.de/finanzbuchverlag/shop/article/22148-hwpo-hard-work-pays-offDEUTSCH5-facher CrossFit Games Champion, Mat Fraser, im Interview:▹ Mats faszinierender Weg mit allen Höhen und Tiefen▹ Eine typische Full Week Of Training vor Wettkämpfen▹ Sein Trainingsprogramm als Athlet im Ruhestand▹ Warum er so muskulös ist▹ Wie er es geschafft hat, an einem Tag mehr zu essen als die meisten in einer ganzen Woche▹ Fester Meal Plan vs. IIFYM▹ Bulking und Cutting als CrossFit Athlet▹ Snickers vs. Mars▹ Wie er mit mentalem Stress aufgrund hoher Erwartungen umging▹ Warum er früh in seiner Sportkarriere fast das Handtuch geschmissen hätte▹ Was wäre er geworden, wenn er kein Athlet geworden wäre?▹ Seine Pläne für die folgenden JahreMehr über Alpha Progression:https://alphaprogression.comhttps://facebook.com/groups/alphaprogressionhttps://instagram.com/alphaprogressionMehr über Mat:https://instagram.com/mathewfrashttps://amazon.com/s?k=hwpohttps://m-vg.de/finanzbuchverlag/shop/article/22148-hwpo-hard-work-pays-off

    • 1 hr 11 min
    #117 – Sjard Roscher: Der Fitness Fibel Autor

    #117 – Sjard Roscher: Der Fitness Fibel Autor

    Der Fitness Fibel Autor, Sjard Roscher, im Interview:▹ Warum Sjard Schafhirte auf Neuseeland werden wollte▹ Werdegang als "das" Mcfit-Model Deutschlands▹ Die Geschichte der Fitness Fibel▹ Sjards Ganzkörper-Training▹ Seine zyklische Ernährung (9 Monate Aufbau, 3 Monate Cut)▹ Skinny Fat: Bulk oder Cut?▹ Zielgerichtet ernähren ohne kochen zu können▹ Trainerlizenz für Hobbysportler?▹ Ernährung und Schlaf bei Schichtarbeit▹ Am Bauch abnehmen und am restlichen Körper Muskeln aufbauen▹ >4500 kcal pro Tag essen▹ Sjards Vorbilder▹ Warum die Fettabbau Fibel sein letztes Buch ist▹ Jordan Petersons Lecture über die BibelMehr zu Alpha Progression:https://alphaprogression.comhttps://facebook.com/groups/alphaprogressionhttps://instagram.com/alphaprogressionMehr zu Sjard:https://instagram.com/sjard_roscher

    • 1 hr 22 min

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