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【聰明慢老Ep.9】肌力運動是反擊退化的武器!為了更好的人生而練,身體才不會背叛‪你‬ 聽天下:天下雜誌Podcast

    • Politics

中老年人在公園裡甩手、拍打、散步,這些運動都很好,但何立安博士為什麼要親自訓練年過七十歲的父母練習重訓?

因為那些運動無法抵擋肌肉、骨質的流失,以及神經系統的退化,何博士以科學化的訓練親自實證,年過七十的父母親依舊能夠負重超過一百公斤,也因為父母肌力增強了,不用擔心老人家爬不動樓梯,也就不用換有電梯的大樓了。

中高齡之後,哪些運動常識必須翻轉?什麼是「偽肌力」訓練?為什麼肌力運動能讓你再做一回青少年?

這集你將會聽到:
-為什麼七十多歲的人還要練重訓?
-什麼是「偽肌力訓練」?為什麼那些運動效果有限?
-為什麼許多人恐懼「肌力訓練」?
-什麼是向上適應現象?
-中高齡如何改善骨密度流失、肌肉流失、神經系統退化?
-中高齡之後,如何正確練肌力?

主持人:《慢老》作者、天下雜誌網路專欄作者 黃惠如
與談人: 怪獸肌力及體能訓練中心總教練 何立安

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中老年人在公園裡甩手、拍打、散步,這些運動都很好,但何立安博士為什麼要親自訓練年過七十歲的父母練習重訓?

因為那些運動無法抵擋肌肉、骨質的流失,以及神經系統的退化,何博士以科學化的訓練親自實證,年過七十的父母親依舊能夠負重超過一百公斤,也因為父母肌力增強了,不用擔心老人家爬不動樓梯,也就不用換有電梯的大樓了。

中高齡之後,哪些運動常識必須翻轉?什麼是「偽肌力」訓練?為什麼肌力運動能讓你再做一回青少年?

這集你將會聽到:
-為什麼七十多歲的人還要練重訓?
-什麼是「偽肌力訓練」?為什麼那些運動效果有限?
-為什麼許多人恐懼「肌力訓練」?
-什麼是向上適應現象?
-中高齡如何改善骨密度流失、肌肉流失、神經系統退化?
-中高齡之後,如何正確練肌力?

主持人:《慢老》作者、天下雜誌網路專欄作者 黃惠如
與談人: 怪獸肌力及體能訓練中心總教練 何立安

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