EP45 【PT診療室】我又扭傷了！慣性扭傷的急慢性處置建‪議‬ 下班尬一下

鐵人心理師許嬰寜，曾為了訓練忍耐疼痛，最後發生壓力性骨折的問題。問了之後得知，這個受傷的腳除了曾經扭傷，也偶爾會在強度訓練後有踝內側緊繃的症狀。
疼痛的急性期，有冰熱敷的症狀處理；慢性期的跑步過程，不穩的腳踝容易導致脛後肌過度拉扯。強化踝關節穩定，有平衡元素的肌力訓練，與強化本體感覺的天然路面慢跑，是更積極的改善建議！

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