13 episodes

Meditaciones guiadas para aprender a no identificarnos con el "yo" narcisista y perturbado. La naturaleza de nuestra mente es paz interior, pero nos identificamos de forma equívoca con nuestras limitaciones. Estas meditaciones y prácticas de mindfulness nos ayudan a dejar de victimizarnos. Reducir el estrés, la ansiedad y empezar a ser más conscientes, generosos y compasivos. Soy Raziel Tovar, psicólogo especialista en mindfulness. Conoce mis cursos en https://mindfulacademy.com.mx

Meditaciones para calmar el Yo Raziel Tovar

    • Education

Meditaciones guiadas para aprender a no identificarnos con el "yo" narcisista y perturbado. La naturaleza de nuestra mente es paz interior, pero nos identificamos de forma equívoca con nuestras limitaciones. Estas meditaciones y prácticas de mindfulness nos ayudan a dejar de victimizarnos. Reducir el estrés, la ansiedad y empezar a ser más conscientes, generosos y compasivos. Soy Raziel Tovar, psicólogo especialista en mindfulness. Conoce mis cursos en https://mindfulacademy.com.mx

    Meditación para calmar la mente: mindfulness en la respiración

    Meditación para calmar la mente: mindfulness en la respiración

    Esta meditación es ideal para principiantes que desean iniciarse en la práctica de mindfulness (atención plena o consciencia plena). El objetivo principal de esta práctica es aprender a no reaccionar negativamente a las distracciones, y volver a enfocar nuestra atención a la respiración cada vez que surjan.

    Aprende mindfulness de forma profesional con nuestro curso online de 8 semanas https://mindfulacademy.com.mx/curso-mbsr


    ---

    Send in a voice message: https://anchor.fm/mindfulacademy/message

    • 14 min
    Meditación en el amor compasivo (loving kindness)

    Meditación en el amor compasivo (loving kindness)

    Este ejercicio de mindfulness (atención plena) nos ayuda a cultivar pensamientos y emociones positivos hacia uno mismo y hacia los demás. Nos ayuda a traer la mente al momento presente, calmar la agitación mental, reducir estados de estrés, ansiedad y depresión. Aprende mindfulenss con nuestros cursos online en https://mindfulacademy.com.mx

    ---

    Send in a voice message: https://anchor.fm/mindfulacademy/message

    • 16 min
    Meditación sedente: mindfulness en la respiración

    Meditación sedente: mindfulness en la respiración

    Este ejercicio de mindfulness (atención plena) tiene como objetivo aprender a practicar formalmente. Desde la atención a la respiración así como aprender a reducir las distracciones, aceptar y observar imparcialmente la experiencia del momento presente, incluyendo pensamientos y emociones. Nos ayuda a cultivar estados de calma, bienestar y ser más resilientes. También a reducir estados de estrés, ansiedad y depresión. Aprende mindfulenss con nuestros cursos online en https://mindfulacademy.com.mx

    ---

    Send in a voice message: https://anchor.fm/mindfulacademy/message

    • 15 min
    Meditación para gestionar emociones fuertes

    Meditación para gestionar emociones fuertes

    Este ejercicio de mindfulness (atención plena) nos ayuda a relacionarnos mejor con nuestros pensamientos y emociones, negativos o positivos. Aprendemos a observarlos imparcialmente sin identificarnos con ellos, considerándolos meros fenómenos cognitivos. Esto nos ayuda a traer la mente al momento presente, calmar la agitación mental, reducir el estrés y la ansiedad. Aprende mindfulenss online nuestros cursos en https://mindfulacademy.com.mx

    ---

    Send in a voice message: https://anchor.fm/mindfulacademy/message

    • 13 min
    Escáner corporal: meditación en las sensaciones con mindfulness

    Escáner corporal: meditación en las sensaciones con mindfulness

    Esta práctica de mindfulness o atención plena es muy útil para reducir cargas de estrés crónico e incluso dolor físico. Es una versión abreviada del ejercicio utilizada en el curso de Reducción de Estrés de la Universidad de Massachusetts (MBSR) del Dr. Jon Kabat Zinn. Nos ayuda a traer la mente al momento presente, calmar la agitación mental y reducir la ansiedad. Aprende mindfulness con nuestros cursos online en https://mindfulacademy.com.mx

    ---

    Send in a voice message: https://anchor.fm/mindfulacademy/message

    • 14 min
    Mindful-eating: ejercicio de mindfulness con uva pasa

    Mindful-eating: ejercicio de mindfulness con uva pasa

    Está práctica es un ejercicio de mindfulness (atención plena) utilizado dentro del programa MBSR del Dr. Jon-Kabat Zinn. Nos ayuda a mejorar nuestra atención observado con nuestros cinco sentidos la experiencia de ver, oír, oler, tocar y saborear una uva pasa. El objetivo es aprender a practicar mindfulness informalmente en diferentes momentos del día, estando atentos del momento presente y en calma. Aprende mindfulness online con nuestros cursos https://mindfulacademy.com.mx

    ---

    Send in a voice message: https://anchor.fm/mindfulacademy/message

    • 10 min

Top Podcasts In Education