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大家好,我是法蘭爸,北京中醫藥大學 中醫碩士、物理治療師、推拿整復師。
這是一個主講中醫養生、健康樂活、食療食補、健體強身的Podcast節目。

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法蘭爸の健康相談室 法蘭爸

    • Alternative Health

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    #15 打破「五十肩」惡性循環的迷思,脫離手臂不舉的夢靨!【 #養生聊聊 】法蘭爸の健康相談室 #五十肩 #粘連性肩關節囊炎 #肩周炎 #冰凍肩 #不舉 #夢靨

    #15 打破「五十肩」惡性循環的迷思,脫離手臂不舉的夢靨!【 #養生聊聊 】法蘭爸の健康相談室 #五十肩 #粘連性肩關節囊炎 #肩周炎 #冰凍肩 #不舉 #夢靨

    #15 打破「五十肩」惡性循環的迷思,脫離手臂不舉的夢靨!【 #養生聊聊 】法蘭爸の健康相談室 #五十肩 #粘連性肩關節囊炎 #肩周炎 #冰凍肩 #不舉 #夢靨

    「五十肩」是由於某些原因使得肩關節活動減少,造成肩關節囊粘連和疼痛;又因疼痛而減少活動,進而粘連更嚴重,使肩關節的活動限制愈來愈厲害,不知不覺落入惡性循環。因此,解開這個枷鎖的第一步,就是在正確的指導下,努力積極去增加肩關節角度的各種運動/活動。
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    • 25 min
    #14 正確的坐姿,讓你永久遠離腰痠背痛 !【 #養生聊聊 】法蘭爸の健康相談室 #正確坐姿 #腰痠背痛 #脊椎 #腰椎 #椎間盤

    #14 正確的坐姿,讓你永久遠離腰痠背痛 !【 #養生聊聊 】法蘭爸の健康相談室 #正確坐姿 #腰痠背痛 #脊椎 #腰椎 #椎間盤

    #14 正確的坐姿,讓你永久遠離腰痠背痛 !【 #養生聊聊 】法蘭爸の健康相談室 #正確坐姿 #腰痠背痛 #脊椎 #腰椎 #椎間盤

    先講結論:
    1.正確的坐姿,觀念與邏輯搞懂了,就能很簡單就能養成,垂肩挺腰輕鬆坐
    2.不良的坐姿:半坐半躺,坐地板,盤腿,跪坐,W型坐,L型坐。


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    • 18 min
    #13 折手指 OK嗎?【 #養生聊聊 】法蘭爸の健康相談室 #折手指 #變粗 #發炎 #釋壓 #放鬆

    #13 折手指 OK嗎?【 #養生聊聊 】法蘭爸の健康相談室 #折手指 #變粗 #發炎 #釋壓 #放鬆

    #13 折手指 OK嗎?【 #養生聊聊 】法蘭爸の健康相談室 #折手指 #變粗 #發炎 #釋壓 #放鬆

    我們這一集的養生聊聊要來談談:『反覆的折手指頭,發出喀啦喀啦聲響的習慣,到底 O不OK?』

    先講結論:在正確關節釋壓的動作下,反覆折手指頭,發出喀啦喀啦聲響的習慣,其實是無傷大雅的。
    不過切記幾點:
    1.只限指頭這種簡單關節,其餘複雜度較高的關節釋壓,請交給專業的來!
    2.折出聲響後,切忌反覆揉搓關節。揉搓關節不當,才是造成關節變腫變大發言的罪魁禍首喔!

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    • 12 min
    #12 讓你頭髮烏黑亮麗又不掉髮的幾大絕招! 【 #養生聊聊 】法蘭爸の健康相談室 #食療也能護髮 #食療 #按摩 #養生

    #12 讓你頭髮烏黑亮麗又不掉髮的幾大絕招! 【 #養生聊聊 】法蘭爸の健康相談室 #食療也能護髮 #食療 #按摩 #養生

    我們這一集的養生聊聊要來談談:『讓你頭髮烏黑亮麗又不掉髮的幾大絕招!』

    先講結論:
    防掉髮第一招:自製天然洗髮水,若要改善掉髮,先從洗髮水開始調整。
    二。 按「頭皮穴」增髮烏髮
    三,吃的食療、食補
    四。 平衡情緒、壓力,避免心因性脫髮


    備註:

    耳朵上有一個「頭皮穴」,位於耳垂邊緣。按一側耳垂的頭皮穴,同時用脂腹敲頭皮,再換一側重複動作,不僅能增髮,還可以幫助頭髮變黑。
    以下的六個生髮穴道,每天睡前按一按,刺激生髮,也可以紓緩頭皮的緊繃。
    1.百會穴
    百會穴位於頭頂正中間,可以用按壓的方式來按這裡。按壓百會穴可以調整自律神經還有幫助氣血循環,對於維持頭髮的營養很有幫助。
    2.風池穴
    風池穴位於脖子還有後腦杓凹陷的位置。風池穴甚至還可以幫助改善肩頸僵硬消除肩膀痠痛。
    3.角孫穴
    角孫穴位於耳朵後面,和耳尖平行的凹陷處。按壓角孫穴可以改善血液循環,讓營養可以傳送到髮根,還妳一頭茂密的黑髮,也可以幫助增加頭髮的光澤度、預防掉髮。
    4.翳豐穴
    位於耳垂後方的凹陷處。按壓這裡可以促進血液循環。
    5.太溪穴
    太溪穴位於腳踝內側的地方,同時也是養腎最重要的穴位,除了可以幫助頭髮生長之外,經期不順、手腳無力、手腳冰涼的,也建議可以按壓這裡。
    6.太沖穴
    位於腳的大拇指和第二指的指縫間,往後約一個拇指的寬度。可以幫助我們安定焦躁的情緒,有效紓解壓力,體內壓力減少,掉髮的情況一定也會有效改善的。

    另外,
    在日本有「頭皮博士」、「育髮之神」稱號的板羽忠德,成功拯救30000名禿頭患者的神奇頭皮按摩術。
    https://youtu.be/-O60wXXET8M

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    • 38 min
    #11 四時養生【 #養生聊聊 】#法蘭爸の健康相談室 #順應自然的養生大法 #四時養生 #適時養生 #養生 #延年益壽

    #11 四時養生【 #養生聊聊 】#法蘭爸の健康相談室 #順應自然的養生大法 #四時養生 #適時養生 #養生 #延年益壽

    #11 四時養生【 #養生聊聊 】#法蘭爸の健康相談室 #順應自然的養生大法 #四時養生 #適時養生 #養生 #延年益壽

    中醫傳統文化歷來崇尚「天人一體」,做事講究「天時地利人和」,講究整體的概念。是一種大智慧。人類是大自然的一部分。在大的自然面前,人類的一切是那麼的渺小和脆弱。我們的生存之道只有尊重自然,並順應其規律。養生,也是如此。

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    黄帝内经,素问,上古天真论篇

    「昔在黃帝,生而神靈,弱而能言,幼而徇齊,長而敦敏,成而登天。乃問於天師曰:餘聞上古之人,春秋皆度百歲,而動作不衰;
    今時之人,年半百而動作皆衰者,時世異耶,人將失之耶。
    岐伯對曰:上古之人,其知道者,法於陰陽,和於術數,食飲有節,起居有常,不妄作勞,故能形與神俱,而盡終其天年,度百歲乃去。

    今時之人不然也,以酒為漿,以妄為常,醉以入房,以欲竭其精,以耗散其真,不知持滿,不時御神,務快其心,逆於生樂,起居無節,故半百而衰也。
    夫上古聖人之教下也,皆謂之虛邪賊風,避之有時,恬淡虛無,真氣從之,精神內守,病安從來。是以志閒而少欲,心安而不懼,形勞而不倦,氣從以順,各從其欲,皆得所願。
    故美其食,任其服,樂其俗,高下不相慕,其民故曰樸。是以嗜慾不能勞其目,淫邪不能惑其心,愚智賢不肖不懼於物,故合於道。
    所以能年皆度百歲,而動作不衰者,以其德全不危也。」
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    1.春發
    春三月,此謂發陳。天地俱生,萬物以榮,夜臥早起,廣步於庭,被髮緩形,以使志生,生而勿殺,予而勿奪,賞而勿罰,此春氣之應,養生之道也。逆之則傷肝,夏為寒變,奉長者少。
    2 夏長
    夏三月,此謂蕃秀。天地氣交,萬物華實,夜臥早起,無厭於日,使志無怒,使華英成秀,使氣得泄,若所愛在外,此夏氣之應,養長之道也。逆之則傷心,秋為痎瘧,奉收者少,冬至重病。
    3 秋收
    秋三月,此謂容平。天氣以急,地氣以明,早臥早起,與雞俱興,使志安寧,以緩秋刑,收斂神氣,使秋氣平,無外其志,使肺氣清,此秋氣之應,養收之道也。逆之則傷肺,冬為飧泄,奉藏者少。
    4 冬藏
    「冬三月,此謂閉藏。水冰地坼,無擾乎陽,早臥晚起,必待日光,使志若伏若匿,若有私意,若已有得,去寒就溫,無泄皮膚,使氣亟奪,此冬氣之應,養藏之道也。逆之則傷腎,春為痿厥,奉生者少。
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    • 41 min
    #10 藥食同源 【 #養生聊聊 】法蘭爸の健康相談室 #食療也能養生的原理 #食療 #藥療 #養生

    #10 藥食同源 【 #養生聊聊 】法蘭爸の健康相談室 #食療也能養生的原理 #食療 #藥療 #養生

    #10 藥食同源 【 #養生聊聊 】法蘭爸の健康相談室 #食療也能養生的原理 #食療 #藥療 #養生

    「藥食同源」這句話很傳神地表達了中醫藥學中的基本觀念。
    顧名思義,這是指中藥的來源,原本和我們日常所吃的食物如出一轍。
    這是歷史長河下的無數醫家們的經驗累積。
    基本上,只要是食物對疾病有積極、強烈的作用者,稱為藥品;至於作用溫和者,則稱為食品。
    用之以治病除疾者為藥物,用之以填飽肚子滿足口慾則者為食物。

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    • 37 min

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