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#23 親愛的軍警消,與你息息相關【戰術體能人員=超級運動員】講真話是有代價的 【SBD怪獸Podcast‪】‬ 邱個 Podcast

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贊助邱個,支持我們製作更多好聽的節目:https://open.firstory.me/join/chiougrr 本集節目,由SBD贊助播出。2020冬季限量款 #激耐系 #Endure 全新上市Https://shop.sbdapparel.com.tw折扣碼:【CHIOUGRR】邱個節目求乾爹!~合作聯繫Email:Chiou@sbdapparel.com.twIG: @Chiougrr➤軍警消 = 戰術體能人員 = 超級運動員➤執行任務的危險性與難度非常高。➤美國推薦警察全面訓練【柔術】Why?➤柔術是制服敵人溫柔的技術➤軍警消的操體能,是不是真正能提升肌力體能的方法?➤任何白痴都可以讓一個白痴變得很累,只有厲害的教練可以讓人變強。➤【肌力】就是【戰力】,怎麼說?➤原來訓練的基本錯誤是什麼?➤傳統軍警消 訓練模型金字塔:最高點 = 執行任務能力中間層 = 肌耐力底層 = 有氧能力➤新的典範轉移 訓練模型金字塔:最高點 = 執行任務能力中間層 = 專項肌力 與 能量系統 ✯底層 = 最大肌力 ✯✯➤執行任務時,有氧能力不應該是一切的基礎。➤低強度有氧,鍛鍊得是『對抗低強度疲勞的能力』,無法對抗『高強度阻力』➤對抗負重任務,需要先有肌力能力先對抗阻力,才有機會發揮有氧能力。➤長時間有氧是一種特例,移除阻力的耐力訓練。➤現代化步兵,長距離移動不是唯一,更需快速移動重裝備,與對抗阻力的能力。➤肌力變強,你要救人或是揍人都變容易。➤肌力是一切的根本,當肌力強的時候,什麼都變得簡單。➤週期訓練專家,射擊需要肌力,假設你能輕易提槍,射擊多發之後就需要穩定性。➤精準項目需要足夠肌力,穩定性才能隨心所欲。➤軍警消執行任務,需要爆發力,技術,耐力,而最大肌力可以推高這些。➤日常生活與戰術情境底下,耐力被挑戰時,通常會有肌力的挑戰前提。➤肌力夠強,才會有耐力的表現機會,肌力才是一切的基礎。➤能量系統:磷化物系統,乳酸系統(快速醣解系統),有氧能量系統。➤長距離耐力訓練只能練到有氧能量系統。➤在沒有肌力提升為前提的情況之下,任何能量系統都是災難。➤肌力弱去練耐力,是一個災難的崩解開頭。➤【什麼時候熱血會變成一件壞事?就是方向錯的時候...】➤你也是許願年底要參加一場馬拉松?➤Mental training? 格鬥選手都要練『膽』,但不代表所有訓練都應該這樣。➤合理的要求是訓練,不合理的要求是磨練,沒有效果的都是亂練。➤超負荷訓練一定要存在,但不是變強之前就那樣操。➤訓練圈很多人分不清楚:心智訓練,肌力體能訓練,技術訓練。➤技術訓練需要精準,高品質,要避免疲勞,因為疲勞會拖垮品質。➤心智訓練,要收放得宜,需要理解。➤訓練強度,疲勞度的區別。➤如果用意志力為門檻在淘汰篩選人員,或許是對的,但如果沒有把人變強的手段,則是枉然。➤測驗需要具備:選汰人員,評價能力,引導訓練。➤人數不用倍增,但是肌力可以倍增,等於戰力倍增。➤把一個人的初學者效應開發完成,他也會變強很多。➤公發版槓鈴?公發版深蹲架?器材真的不是問題,技術才是重點。➤傳統思維:吃苦耐勞就是體能訓練......➤如果軍警消教官長官,能接受專業體能訓練。➤無論國家處於怎樣的局勢,國防人材都是非常重要的。➤經驗與體力,有經驗沒體力?有體力沒經驗?➤測驗一直不改變,一直不投入信效度實驗,永遠沒救。➤

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