40 episodes

פודקאסט בנושא בריאות גוף ונפש עם איריס שפירא וגל דרורי: שיחות עם אנשים מעניינים ובעלי ידע במגוון רחב של נושאים, עם משהו משותף אחד... כולם שואפים לחיות בריא. בראיונות הם חולקים איתנו מנסיונם המקצועי והאישי כמה באמת "פשוט לחיות בריא" למרות ודווקא בעולם מודרני, מהיר ותובעני.

צילום: מיכל סלע
גרפיקה ועיצוב: נטלי שפירא

פשוט לחיות בריא - על בריאות גוף ונפ‪ש‬ Iris Shapira, Gal Drori

    • Health & Fitness
    • 5.0 • 1 Rating

פודקאסט בנושא בריאות גוף ונפש עם איריס שפירא וגל דרורי: שיחות עם אנשים מעניינים ובעלי ידע במגוון רחב של נושאים, עם משהו משותף אחד... כולם שואפים לחיות בריא. בראיונות הם חולקים איתנו מנסיונם המקצועי והאישי כמה באמת "פשוט לחיות בריא" למרות ודווקא בעולם מודרני, מהיר ותובעני.

צילום: מיכל סלע
גרפיקה ועיצוב: נטלי שפירא

    קנאביס - מיתוסים מול עובדות | פרק 38 עם ד"ר יוסי באומהקר

    קנאביס - מיתוסים מול עובדות | פרק 38 עם ד"ר יוסי באומהקר

    ד"ר יוסי באומהקר עסק שנים במצבי תודעה, למד על השפעתם של הסמים על המוח והדוקטורט שלו בתחום הניורופיזיולוגיה. בפרק שוחחנו על קנאביס, למטרות רפואיות ולמטרות פנאי. יוסי שבר כמה מיתוסים, מספר כמה עובדות ומזהיר מתופעות לוואי. קנאביס הוא נושא מורכב מכיוון שישנם כ- 700 חומרים פעילים שונים ולכן קשה להגדיר אותו כתרופה, כי עדיין לא מכירים את כל החומרים הפעילים בצמח. מחלקים את החומרים הפעילים לשלושה חלקים:1. הפלבנואידים- הנותנים את הצבע לצמח והם אינם ייחודיים לקנאביס, ניתן למצוא אותם באורן, נענע ועוד.2. טרפנים- הנותנים את הריח והארומה לצמח.3. החלק הייחודי לקנאביס הם החומרים הקנבינואידים, ישנם כ- 150 קנבינואידים.לפני כ- 60 שנה במחקר שנעשה בישראל ע"י פרופ' רפאל משולם התגלו לראשונה שני חומרים:CBD שזהו חומר אנטי דלקתי, אנטי סרטני, אנטי אלרגני ואנלגסי.   THC שגורם לסוטול, מעורר תיאבון ועוזר לשינה.ישנם מעט מאוד מחקרים הנעשו על בני אדם, אך יודעים כיום שקנאביס מציל חיים בקרב אנשים הסובלים מאפילפסיה, PTSD, תומך בכימו ע"י שמונע בחילות ומעלה תיאבון.על מנת למצוא את הזן שמתאים לכל אחד.ת צריך לבצע ניסוי וטעייה וזה מקשה על הצורכים הרפואיים. החומרים הפעילים בקנאביס משתנים מגידול לגידול ומאיזורי גידול וזה יכול לגרום לבעיה ברצף הטיפולי.ד"ר יוסי באומהקר מלמד קורס מתוקשב בנושא סמים לאנשי חינוך. הגיל החציוני לשימוש בקנאביס בפעם הראשונה הינו 12. אחוז המתמכרים לקנאביס הוא 10%, אך בקרב בני נוער זה עולה ל- 17% ובקרב משתמשים קבועים יום יומיים אחוז ההתמכרות יכול להגיע ל 30%-40%. ההתמכרות היא להרגל וגם התמכרות פיזיולוגית, כאשר אנו חשים שאנו חייבים לעשן.קנאביס נחשב לסם כי הוא פסיכואקטיבי, הוא גורם לאדם להתנתק מהמציאות, או לראות את המציאות אחרת. בניגוד לדעה הרווחת שאין תופעות לוואי בשימוש בקנאביס, כן יכולים להתלוות תופעות לוואי שהן מתרחשות בין זמני השימוש, כגון: עצבנות, שינויים בתיאבון, דיכאון, רוגז ובעיות שינה. זה מטעה צורכים כי אלו הסיבות שאנשים ממשיכים לעשן ואף לעלות במינון. תסמיני גמילה מקנאביס דומים לתופעות הלוואי: עצבנות, חוסר שקט, בעיות שינה, כאבים ומחשבות אובדניות.ילדים ובני נוער מושפעים יותר ממבוגרים בשימוש בקנאביס. אפילו בשימוש בודד ראו שינויים בתמונת המוח בקרב ילדים כגון- שינוי במספר תאי עצב, שינויים בקשרים הניורולוגיים, עובי וגודל של ניורונים.ידוע כי כאשר הופך הקנאביס ללגאלי תפיסת המסוכנות של הסם פוחתת, אך מספר המשתמשים בקרב בני נוער אינו עולה. יוסי טוען כי אנשי תקשורת לעיתים מטעים את הציבור במיתוסים שונים כגון:- "קנאביס הוא

    • 47 min
    האזרח הגלוקלי | פרק 37 עם שרון גל אור

    האזרח הגלוקלי | פרק 37 עם שרון גל אור

    בפרק היום אנחנו נדבר על קיימות, אקלים ובריאות.ננסה ביחד איתך שרון, להבין את יחסי הגומלין ביניהם:איך האקלים משפיע על הבריאות שלנו, ואיך הבריאות שלנו משפיע עלהאקלים?ואיך בעצם כל אחד ואחת מאיתנו יכולים לקחת חלק ולהפוך את העולםלמקום טוב ובריא יותר.התהליך שעוברת האנושות כיום הוא שלב הכרחי בדרך להתהוותה שלמשפחה אנושית אחת, של קהילה שתספק את האינטרסים של כולנו, אםרק נשכיל לתפקד כחלקים בריאים בתוכה. מודעות מפותחת יותרפירושה חשיבה חדשה, מודל חשיבה המציב ערכים נצחיים, והיא המפתחלתרבות חדשהשרון גל אור, מחבר הספר: המדריך לאזרח.ית הגלוקלי.תבחמש שנים האחרונות גל-אור יוצר ומקדם שיטת חשיבה שפיתחותכנים חינוכיים וחדשניים כחלק ממיזם בינלאומי הידוע בשם"טינג גלובל" – לחדש בדרך משחק. רב התכנים משותפיםברשת ובאתר של משרד החינוך באופן חופשי לטובת הכלל מתוךמטרה לחבר, להתחבר ולהעניק השראה לעולם החינוך.המטרה של המיזם היא לקדם שיח סביב מציאת פתרונותלאתגרי האנושות SDG (Sustainable DevelopmentGoals), כפי שהוגדרו על ידי האו"ם וסביב ערכים כמו מנהיגות,קיימות וחדשנות ומכאן לעבר מציאות חדשה של קהילותהמבוססות על שפע ועל התחדשות ועל שיתוף פעולה.הסדנאות ומערכי השיעור של טינג גלובל מוכרות תחת השם"אתגר 18" והן הועברו לאנשי חינוך ביותר מחמישים מדינות,בבתי הספר, באקדמיה, מחנות פליטים ובתוכניות שותפות שלהאו"ם וכיום היא מומלצת ונתמכת ע"י משרד החינוך.ליצירת קשר עם שרון: מייל galorian1@gmail.com אתר Ting Global פייסבוק https://www.facebook.com/ideasign.com.hkלדף הפייסבוק של הפודקאסט פשוט לחיות בריא:https://www.facebook.com/podcastbariלהצטרפות לקבוצת הוואצאפ השקטה לקבלת עידכונים לגבי פרקיםחדשים וסדנאות:

    • 39 min
    צמחי מרפא - הגדרות, השפעות ותפקודים | פרק 36 עם יניב מורסיאנו

    צמחי מרפא - הגדרות, השפעות ותפקודים | פרק 36 עם יניב מורסיאנו

    במפגש מרתק שוחחנו על צמחי-מרפא ותוספי תזונה.ישנם מספר נקודות שממעטים לדבר עליהם כמו כיצד בכלל עובדים צמחי-מרפא על גופנו, עד כמהתוספי תזונה(צמחים, ויטמינים מינרלים) נספגים בגופנו. על ההשפעות של המדיה על כמות הצריכה,האם יש צורך לקחת תוספים כל הזמן, האם צמחי-מרפא/תוספי תזונה עלולים לגרום נזק לגופנו.האם נכון לרכוש תוספים וצמחים מבלי לעבור תחת איש מקצוע ומה ההשלכות.התרופות והאינטראקציה לתוספי תזונה/צמחים.העולם השתנה היום, ומטופלים רבים מגיעים לקליניקה או נוטלים תוספים במקביל לתרופותשונות/הורמונים/קנאביס רפואי ולא רפואי.יניב מורסיאנו, הרבליסט קליני ונטורופת מזה כ 25 שנה. מטפל ומרצה בתחום.מתאמן רוב חייו בקרטה(ואומניות לחימה) ומאמן שנים רבות.במשך 25 שנים עוסק בהוראה בתחום רפואת הצמחים והנטורופתיה. ממקימי חברת "ראןצמחים";איש מקצוע בכיר של חברת "פארמה תמר" (חברה בינלאומית אשר רכשה את "ראןצמחים")הקים את המסלול ללימודי נטורופתיה והרבליסט קליני בבית ספר "מירב" של האוניברסיטההפתוחה ומכבי טבעי על כל שלוחותיה.פרסם שני ספרים "רפואת צמחים אינטגרטיבית" ו" 360 שאלות ותשובות", הספריםמשלבים גישות מודרניות ומסורתיות כאחד.מעביר השתלמויות למטפלים בתחום רפואת הצמחים ומשמש כיועץ לבניית הרכבים צמחייםלקליניקות ומטפלים רבים בתחוםלערוץ היוטיוב: https://www.youtube.com/channel/UCHTkqt3Yiwcs-R4yImr81RQלאתר ראן פארמה: https://www.ranpharma.com/לדף הפייסבוק: https://www.facebook.com/ranpharmamedicalherbsלדף הפייסבוק של הפודקאסט פשוט לחיות בריא:https://www.facebook.com/podcastbariלהצטרפות לקבוצת הוואטצאפ השקטה לקבלת עדכונים לגבי פרקים חדשיםוסדנאות:

    • 57 min
    למה אנחנו עייפים ? | פרק 35 עם דנה ברק

    למה אנחנו עייפים ? | פרק 35 עם דנה ברק

    כאשר מדברים על עייפות כבעיה הכוונה היא עייפות כרונית ולא עייפות מידי פעם. רמת האנרגיהשלנו משתנה במהלך היום וזה טבעי. עייפות וחוסר אנרגיה הפך לדבר שכיח שלרובינו נראה נורמלי.עייפות היא לא מחלה, זהו סימן שמשהו מתרחש בגוף שלנו וצריך לתת את הדעת על כך. עייפותבמהלך היום שנמשכת כמה חודשים ומלווה בסימפטומים נוספים כגון עירפול מוח, בעיות זיכרון,כאבי ראש, מצבי רוח משתנים, תחושה של שפעת, גרון כואב, כאבים בגוף, צורך מוגבר בסוכר,בעיות שינה, עייפות לאחר פעילות גופנית לא אינטנסיבית בעיות במערכת העיכול ועוד. עייפותמגבילה אותנו ומקשה על תיפקודינו ועל רמת האושר.המיטוכונדריה (המיטו) היא תחנת הכוח של התא, שם מופקת האנרגיה עבור פעילות התא. ללאתחנות כוח אלו לא תהייה לנו אנרגיה ולא נוכל לתפקד. היות והאיברים הפנימיים ומערכות הגוףבנויים מתאים, לא תהייה אנרגיה לגוף כולו.הגורמים לעייפות הם:1. רמת, כמות ומשך הסטרסורים (עומסים) השונים המופעלים על הגוף שלנו כגון לחצים נפשיים,תזונה לקוייה, רעלים, שינה לקוייה, מערכת עיכול לא תקינה, רמות סוכר לא מאוזנות, רמת לחץ דםלא תקינה, חוסר איזון הורמונלי, אנמיה ועוד. למוח יש השפעה משמעותית על רמת האנרגיה שלנו כיהוא משפיע על מערכות הגוף כמו העיכול ומערכת החיסון ועוד, ואיברים הפנימיים.2. רמת העמידות של הגוף מול הסטרסורים הללו. על מנת שהתאים שלנו יתפקדו באופן אופטימאליצריך לשמור על איזון- הומיאוסטזיס ז"א שכל הפעולות הכימיות בתא נעשות באופן יציב ומאוזן וכךפועל באופן מיטבי.בשנים האחרונות התברר שהמיטוכונדריה הם סנסורים לסכנה וכשהם חשים בה הם עוברים למצבהגנתי על התא. במצב זה הם מפיקים פחות אנרגיה וכתוצאה מזה מפיצים גם יותר רדיקליםחופשיים. אלו מולקולות שפוגעות במיטוכונדריה ובתא ולכן המיטוכונדריה נכנסת למצב הגנתי אףיותר. שני מצבים אלו, הפקת אנרגיה ושמירה/ הגנה על התא יכולים להתרחש בו זמנית, אבל ככלשרמת הסכנה תגבר המיטו ייטה יותר לכיוון של הגנה ויפיק פחות אנרגיה.כאשר אנו משפרים את אורח החיים כגון: הורדת סטרס ומילוי חסרים תזונתיים נחוש יותר אנרגטיים.כאשר התזונה לקויה ולא מספקת מספיק ויטמינים, מינרלים, נוגדי חימצון, חלבונים, שומנים בריאיםופחמימות מלאות, הגוף לא יכול לבנות את עצמו ולתפקד בצורה טובה. חשוב להתאים תזונה לאדםעל פי המדדים בדם והמצב הבריאותי. יש לדאוג לאכול מספיק ירקות, פירות, שומנים, חלבוניםופחמימות מלאות. בארוחה מומלץ להתחיל בירקות ולהמשיך עם חלבונים, שומנים ובסוף אתהפחמימות. אפשרי בהחלט גם לצרוך במידה בשר, דגים וביצים אורגניות. מאוד חשוב גם לשתותהרבה, הרי גוף האד

    • 40 min
    עולם הפטריות וסגולותיהן | פרק 34 עם שרון צור

    עולם הפטריות וסגולותיהן | פרק 34 עם שרון צור

    אחרי שתשמעו את הפרק, תתחילו להסתכל ולחשוב קצת אחרת על פטריות.בשיח מרתק עם שרון צור, הכרנו את עולם הפטריות – פטריות מאכל ופטריות מרפא, וכיצד פטריות יכולות להועיל ולתרום לבריאותנו.• מהי ממלכת הפטריות• היסטוריה של שימוש בפטריות למטרות פולחן, מאכל ורפואה• הרכב תזונתי ייחודי של הפטריות• התרומה הבריאותית של אכילת פטריות• מה הן פטריות המרפא• שילוב פטריות במטבח ובתזונה היומיומית• כיצד לחזק את הגוף ואת מערכת החיסון ע"י צריכה של פטריות• צור שרון ND, RNa -  נטורופת.נטורופת, מטפל ומרצה במכללות לרפואה טבעית ובלימודי המשך והתמחות מקצועית למטפלים בתחומי תזונה ותוספי תזונה. מומחה לפטריות מרפא ומרצה למיקולוגיה. יועץ לחברות ולגופים בתחומי רפואה טבעית, כתיבה מקצועית, מיידענות רפואית ופיתוח של תוספים ופורמולות.הראיון עם שרון באדיבות חברת דרורת, פרטים על פטריות מרפא באתר https://mushrooms.co.ilלדף הפייסבוק של הפודקאסט פשוט לחיות בריא:https://www.facebook.com/podcastbari לאתר הפודקאסט:https://linktr.ee/podcastbari

    • 58 min
    מזווית אחרת- הקשר בין אושר לצילום | פרק 33 עם מיכל סלע

    מזווית אחרת- הקשר בין אושר לצילום | פרק 33 עם מיכל סלע

    מכירים את זה שאתם מתבוננים בתמונה, ופתאום משהו במבט, בנוף או באדם שנגלה בתוכה מעורר בכם רגש חזק?  התחושה החזקה והייחודית שמתעוררת למראה דימוי שכזה, היא אחד הכלים המרכזיים בפוטותרפיה – טיפול באמצעות צילום.מיכל היא צלמת ומאמנת להתפתחות אישית ועסקית. אשת הגם וגם. מאמינה ב – Take your passion & make it happen.בלממש את המתנה האישית שקיבלנו, את סל הכשרונות הייחודי לנו ולצלם מהלב.היא למדה תואר ראשון בכלכלה ובמנהל עסקים. תואר שני במנהל עסקים עם התמחות בשיווק.כיום היא בעיקר עוסקת בצילום מקצועי וגם מאמנת מוסמכת להתפתחות אישית ועסקית מעל עשור.מהו צילום? • צילום הוא לכידה של רגע בזמן וצריבתה לכדי דימוי מודפס או דיגיטלי. • צילום הוא גם שפה, כלי עזר שבאמצעותו אנחנו מבטאים רגשות, תחושות ומחשבות. צילום הוא אמצעי לתיעוד, ליצירה, לספר סיפור.• צילום הוא "אמנות ההתבוננות" (אליוט ארוויט) Elliot Erwitt• יש הטוענים שצילום הוא מראה של המציאות. מיכל טוענת שהצילום הוא מראה של עצמנו. מה שעובר דרך העדשה אינה המציאות אלא דרך שבה אנחנו רואים אותה, או ליתר דיוק איך שאנחנו בוחרים להציג אותה (הזוית בה אנו בוחרים, האור בו משתמשים, פילטרים וכו')"אם אתה משנה את הדרך שבה אתה מסתכל על הדברים, הדברים שאתה מסתכל עליהם משתנים" ויין וולטר דייר Wayne Walter Dyer • הצילום הוא ללכת לאיבוד בדרך, ולמצוא את הדרך שלך.• הצילום הוא מסע, ובסוף המסע אתה מגלה שהעולם סביבך לא השתנה. הדבר היחיד שהשתנה זה אתה.כיצד צילום תורם לרמת האושר?• בכך שהצילום מאפשר התבוננות מעמיקה בפרטים שאינם נגלים ביומיום ומביאם לפני השטח. מלמד לראות פרטים שאחרים פשוט חולפים על פניהם בלי לראות.תשובת הרבי מילובביץ לשאלה בנושא צילום - ״כאשר צלם מביט עמוק אל תוך התוכן הפנימי של המושא, מעבר לצורתו החיצונית, ורואה את הצד הפנימי ואת מהותו הפנימית, אז יוכל להביע מהות פנימית זו בצילום, כך שכל המתבונן בצילום יראה שהצילום מגלה לו את הצד הפנימי של הדברים, שיתכן שכצופה מעולם לא גילה אותם מפני שהוסתרו על ידי פרטים לא מהותיים".• נותן את מתנת הזיכרון.• באמצעות הצילום האדם מספר סיפור, הסיפור שלו. לומד להגן עליו. לעמוד מאחוריו. אוסף תמונות יוצרות סיפור. סיפור חיים.• צילום מאפשר נוכחות ברגע וההכרה בו והוקרה עליו.• תורם לבריאות פיזית (המאמץ הפיזי הכרוך בעבודה הצילומית).איך הצילום הפך לימים כלי טיפולי – פוטותרפיה?  • צילום מלשון בצלם. כ"א מצלם בצלמו ובדמותו. מצלם את הנפש ומבטא אותה החוצה בתמונה.• השילוב בין צילום לבריאות הנפש החל להתפתח כבר במהלך המאה ה-19, פחות מעשור לאחר המצאת הצילום (תחילת המאה ה – 19)

    • 49 min

Customer Reviews

5.0 out of 5
1 Rating

1 Rating

Top Podcasts In Health & Fitness

Scicomm Media
Jay Shetty
Ten Percent Happier
Ri Turner
Aubrey Gordon & Michael Hobbes
Peter Attia, MD

You Might Also Like

שלומי חסטר
שחר כהן
יהודית כץ
Matan Hakimi
כאן | Kan
תמיר מנדובסקי