68 episodes
Krótko o ruchu Justyna Wenecka
-
- Health & Fitness
Najpierw była ciemność, a potem nastała jasność. Niekoloryzowane. Wiele lat stresu, pracy za biurkiem, życia w delegacjach i walki z samą sobą poprzedziły moją decyzję o przewartościowaniu wszystkiego. Co z tego, że zarządzałam milionami dolarów i tysiącami osób skoro nie byłam szczęśliwa? W końcu zrozumiałam , że człowiek ma dwa życia, a to drugie zaczyna się wtedy, gdy się zrozumie, że życie jest jedno. To nie ja powiedziałam, cytuję mistrza Konfucjusza. No więc postanowiłam zaufać sobie i przeżyć to drugie pierwsze życie tak jak czułam. A chciałam pomagać, realnie wpływać na poprawę jakości życia i zdrowia osób, które są gotowe zmianę. Chciałam zmieniać życie innych, tak samo jak zmieniłam swoje własne, przez zdrową aktywność fizyczną. Wybór był oczywisty: koniec z nadgodzinami w biurze i bycie trenerką pod osłoną nocy. Nadszedł czas na to, by przestać mieć plan B i skupić się tylko na jedynym słusznym planie A. I okazało się to strzałem w dziesiątkę.
Inny punkt widzenia, który tu poznasz, sprawi, że i Ty spojrzysz innym okiem na ruch i zrozumiesz, że wcale nie trzeba przerzucać ciężarów, aby czuć się dobrze i być pewnym siebie. Warunkiem do zmiany jest otwarta głowa i chęć zaczerpnięcia z doświadczenia trenerki personalnej, którą jestem.
O czym będę mówić? O moich codziennych obserwacjach, rozmowach z klientami i klientkami, technikaliach treningu, żywienia i regeneracji. W tym podkaście poznasz sprawdzone przeze mnie i osoby ze mną współpracujące wybrane metody czy sposoby na to, by ruszać się lepiej, inaczej i przywrócić naturalną potrzebę ruchu. Obalam mity i mówię co działa. Ale uwaga, nie spodziewaj się ciężkich treningów siłowych, planów dla kulturystów czy drakońskich diet. Ciało, i tego również uczę, należy traktować z szacunkiem i zrozumieniem. Tylko wtedy masz szansę na długotrwałe efekty i rozbudzenie ciekawości.
Postaram się również przemycić tu i ówdzie prywatne pasje, tj. filozofię, antropologię, archeologię, psychologię, sztukę i neuronaukę oraz elementy mojej autorskiej metody pracy z ciałem Absolute Body Control. Rozgość się. To miejsce stworzyłam dla Ciebie. Czerp, a jeśli uznasz treści, które odsłuchasz za ciekawe, pozostaw po sobie ocenę czy komentarz.
Szukasz indywidualnych rozwiązań? Skontaktuj się:
mail: kontakt@wenecka.com
www: https://wenecka.com
linkedin: https://www.linkedin.com/in/justyna-wenecka/
Aktywnego słuchania,
Justyna.
-
67. 4 sposoby na bycie odważnym
W tym odcinku poznasz metody na to jak, dzięki małym trikom, możesz poczuć się odważny lub odważna i to w każdej dziedzinie życia.
Zasubskrybuj lub zaobserwuj ten podcast, aby otrzymać powiadomienie o nowym odcinku.
Wspomniane linki:
odcinek o tym jak określić swoje wartości - KLIK.sezon w kajaku, temat rzeka, o budowie samodyscypliny - 1. odcinek sezonu - KLIK.książka Wyzwanie stoika na goodreads - KLIK.
Kontakt do mnie:
mail: kontakt@wenecka.com
www: wenecka.com
__________________________
Chcesz realnie popracować nad swoim zdrowiem?
Zapraszam na konsultacje i treningi,
Justyna.
JUSTYNA WENECKA | trenerka personalna, autorka metody treningowej Absolute Body Control
wenecka.com -
66. Jak odkryć swoje wartości, znaleźć sens i cel w życiu?
W tym odcinku poznasz proces (re)definiowania wartości, który wypracowałam przez lata i który każdorazowo pomaga mi zrealizować moje cele, marzenia i po prostu być szczęśliwą. Zainspiruj się i pomyśl o sobie od zupełnie innej strony.
Zasubskrybuj lub zaobserwuj ten podcast, aby otrzymać powiadomienie o nowym odcinku.
Wspomniane linki:
przykładowa lista wartości: KLIKodcinek o kontroli nad własnym życiem: KLIK
Kontakt do mnie:
mail: kontakt@wenecka.com
www: wenecka.com
__________________________
Chcesz realnie popracować nad swoim zdrowiem?
Zapraszam na konsultacje i treningi,
Justyna.
JUSTYNA WENECKA | trenerka personalna
wenecka.com -
65. Zwiastun sezonu "Jak żyć lepiej? O ukrytych wartościach"
Kiedy zakładałam ten podcast, podjęłam decyzję, że będę mówić tylko o rzeczach, na których się znam i które są mi osobiście bliskie. Nie chciałam mówić o tym co modne albo co przyniesie mi milion obserwatorów. Chciałam mówić do osób takich jak ja, które szukają swojej drogi, interesuje ich rozwój osobisty i chcą po prostu żyć lepiej. I o tym jest sezon. O tym jak zrozumieć swoje wartości i kształtować lepsze życie przez pryzmat aktywności fizycznej. Nie będę mówiła o tym co wiedzą wszyscy. Będę mówiła o ukrytych w nas wartościach, ale to właśnie one czynią nasze życie albo lepszym, albo gorszym. Dlaczego? Dowiesz się z kolejnych odcinków.
Zasubskrybuj lub zaobserwuj ten podcast, aby otrzymać powiadomienie o nowym odcinku.
Kontakt do mnie:
mail: kontakt@wenecka.com
www: wenecka.com
__________________________
Chcesz realnie popracować nad swoim zdrowiem?
Zapraszam na konsultacje i treningi,
Justyna.
JUSTYNA WENECKA | trenerka personalna
wenecka.com -
64. Jedzenie, które zabija i blokuje efekty starań. A Ty je uwielbiasz.
Często po otrzymaniu planu żywienia pytacie mnie: Czemu mleko bio? Nie może być inne? Nie, nie może. Pytacie też czemu takie, a nie inne składniki, a także co można zamienić.
Dlatego dziś porozmawiamy o tym co jest dla mnie podstawą dobrego jedzenia i dbania o siebie. To jest też podstawa do rozpoczęcia prawdziwej (nie pozornej) pracy nad sobą, swoim życiem czy wyglądem. I chociaż nie jest to najłatwiejsza droga, to mogę Ci obiecać, że jest to jedna słuszna droga.
Pomówmy zatem o tym co w kuchni Cię niszczy i co zrobić, aby tak nie było.
Przesłuchaj odcinek i mam nadzieję, że zostanie on z Tobą na dłużej.
Prześlij go również osobie, której wiedza i wskazówki w nim zawarte, mogą się przydać.
Wspomniane w podcaście źródła:
Artykuł o tym jak odróżnić i co wybrać: bio, organic, a może superfoods? W bonusie certyfikaty potwierdzające jakość żywności: KLIK.
Kontakt do mnie:
mail: kontakt@wenecka.com
www: wenecka.com
__________________________
Chcesz realnie popracować nad swoim zdrowiem?
Zapraszam na konsultacje i treningi,
Justyna.
JUSTYNA WENECKA | trenerka personalna
wenecka.com -
63. 3 fundamenty udanego trekingu (zanim wyruszysz w drogę)
Treking to sport, który może przynieść Ci wiele radości i satysfakcji, ale tylko wtedy, gdy odpowiednio się do niego przygotujesz. Poznaj 3 fundamenty udanego trekingu zanim wyruszysz w drogę.
Przesłuchaj odcinek i mam nadzieję, że zostanie on z Tobą na dłużej.
Prześlij go również osobie, której wiedza i wskazówki w nim zawarte, mogą się przydać.
Kontakt do mnie:
facebook: https://www.facebook.com/abctrainingsystem
mail: kontakt@wenecka.com
www: wenecka.com
__________________________
Chcesz realnie popracować nad swoim zdrowiem?
Zapraszam na konsultacje i treningi,
Justyna.
JUSTYNA WENECKA | trenerka personalna
wenecka.com -
62. Jak (naprawdę) przejąć kontrolę nad swoim życiem i zacząć żyć tak jak chcesz?
Według Kinga to sytuacje i akcja wpływają na to czy książka jest dobra, dobrze się ją czyta, czy nie. Tak samo jest z Twoim życiem: to sytuacje, które Cię spotykają, wpływają na to czy uważasz swoje życie za spełnione, "dobre", czyli takie jak chcesz, czy może nie do końca.
Jak zapanować nad tymi sytuacjami? Co zrobić, aby się rozwijać w swoich wybranych kierunkach?
Ku temu jest tylko jedna droga. I nie jest to droga usłana różami. Ba, drogę tę trzeba przechodzić za każdym razem. Na szczęście im dłużej ćwiczymy ten "mięsień", o którym mówię w odcinku, tym lepiej on pracuje. O co chodzi?
Przesłuchaj odcinek i mam nadzieję, że zostanie on z Tobą na dłużej.
Prześlij go również osobie, której wiedza i wskazówki w nim zawarte, mogą się przydać.
Kontakt do mnie:
facebook: https://www.facebook.com/trenerkawenecka
mail: kontakt@wenecka.com
www: wenecka.com
__________________________
Chcesz realnie popracować nad swoim zdrowiem?
Zapraszam na konsultacje i treningi,
Justyna.
JUSTYNA WENECKA | trenerka personalna
wenecka.com