元气咖啡厅

一只元气鹿Lucca

5.0 (1)
SELF-IMPROVEMENT
UPDATED WEEKLY

元气咖啡厅

元气咖啡厅是一个开放的对话空间。我们在这里自由畅谈和分享，关于人生和世界探索旅途中的一切。希望你可以从中获得一些活力和生机！

17 HR. AGO

24. 探索自己的独特“爱语”，成为爱里的“多母语者”｜《爱的五种语言》

《爱的五种语言》是我读完觉得“这能聊出啥”的书；但和 Lena & Tina 在小小房间里面，一通畅聊，2小时就过去了。原来，关于爱，我们想聊的、能聊的有这么多。原来，关于爱，我们的表达和接收方式，会如此不同。爱需要通过“语言”传递，爱需要付出努力，当爱里有理解和创造的时候，我们才真正在爱中成为了更好的自己。 PS：我们还聊了在AI时代出现的“人机恋”，以及永不过时的话题：“先爱自己”。 --关于爱的语言-- 01:33 爱的语言并不只是话语，而是表达和外化爱的方式 05:05 每个人都有自己独特的爱的表达方式 06:10 这本书帮助我在恋爱时去关注对方喜欢什么，突然拥有了一套理论工具 7:30 爱的语言不仅适用于狭义的爱情，在很多人际关系当中也非常适用 9:05 变成一个更好的爱人者和被爱的状态，是值得我们去努力的方向 --爱的5种语言是哪5种-- 15:37「肯定的言辞」是一种表达爱的强大工具 15:55 我很容易看到别人的闪光点 19:55 肯定的言辞给人“被看见”的感受 21:55 安全感足的人更容易“给出去” 23:10 也可以通过一句真诚的“谢谢”来表达爱 24:33 学习去接受别人的赞美，提高配得感 27:10「精心的时刻」是把全部的注意力放在对方身上 30:30 我们需要做更多“刻意”的努力 32:05 一起参加优质活动也会是很好的开启方式 33:24 从消费者变为创造者，生活会更加丰富 35:50「礼物」意味着对方对你的想念 36:25 静态与动态的礼物，视觉&感受的提醒 38:26 在日常生活中关注对方的需求 42:50 共创共享文档，分享心动瞬间/互相的心愿 43:44 TA平时送出的礼物是什么类型的，很代表这个人觉得什么样的礼物是好的 47:07「服务的行动」指对方为你做的切实的事情 47:59 不需要追求完全的公平，回馈给TA想要的那个语言 52:10 作为接收爱的服务的一方，要有意识注意是否容易忽略日复一日、习以为常的事 53:52 接收爱的能力也很重要 56:30「肢体接触」有时是一种很直接的表达方式 57:10眼神就是表达“我在关注你”的一种方式 --关于“爱”的更多-- 1:00:24 看到父母看似抱怨的话语背后正念的发心，是对爱的语言更高形态的掌握 1:04:20 我们可以主动去做很多事，不要害怕主动 1:09:10 我们在爱中进行创造，需要有新东西的生长和生成 1:13:47 刻意练习，观察自己的进步，做一些关于爱的训练 --爱&AI-- 1:15:21 爱的语言会不会受到人工智能的影响？ 1:15:54 机器居然能够这么精准地读懂我的需求，给我非常强烈的肯定夸夸！ 1:17:42你完全不需要努力，完全作为接受者 1:19:58 在原子化的社会里，它确实填补了很多人的内心空洞 --先爱自己-- 1:21:58 我们有没有可能更多和自己做连接，先把自己变得更满更足？ 1:22:18 对自己有哪些爱的表达的方式？ 1:23:24一个判断标准：你买这个东西/体验，如果永远不被人知道，你是不是还愿意花这份钱？ 1:24:51 足够珍视自己的健康、身体和心灵，就是最深层次爱自己的表达 1:26:10你要真正的了解自己

1h 32m
17 HR. AGO

23. 想做的事很多，但真的“没时间”怎么办？｜《稀缺》《时间贫困》

过去几个月，我经历了一段昏天黑地的睁眼闭眼都是工作的日子；虽已过去，但现在想来依然心有余悸，甚至有种终于从牢狱中获释、重获自由的感觉。当没有时间做任何想做的事情，无论是运动、阅读，还是和家人朋友相处，甚至连好好睡觉、好好吃饭都不能保证的时候，我深感没有属于自己的时间是一件多么痛苦的事情。还好我们有书籍——在《稀缺》和《时间贫困》这两本书中，我试图理解稀缺心态对我们产生的影响，更欲求解到底如何摆脱时间贫困。在这里也将书中的精华，结合我自身的实践，分享给身处“真的没时间”处境中的你这份小小指南。 ———————————— Timeline 04:10 “时间不够用”如何影响着我们？ 12:00 时间贫困是一种“主观”感受 14:20 解法1: 重新定义&规划我们想要做的事 22:00 解法2: 提升自我效能感 27:30 解法3: 变不快乐为快乐 31:30 解法4: 在专注中获得对时间的掌控感 36:05 解法5: 主动留出空闲时间

40 min
JAN 22

22. 真的很感谢这一年：原来我们都有让生活好起来的能力

2024年的末尾，我向我的coachee Nene发起邀请：“对自己的2024写一封感谢信”；从这里出发，这份邀请也延伸到了另外一些朋友。于是，这期特别的节目酝酿着，终于在今天诞生了 —— 在这期节目里面，你会听到6个处在人生不同阶段的人，他们的故事、他们的2024。我总觉得，当我们带着不同的视角去看同一段旅程的时候，其实是会有不同的感受与收获的；而听着他们的故事，感到触动的同时，我更欣悦的是：原来我们都拥有让生活好起来的能力。真好。欢迎你来听他们的故事，也欢迎你留言分享自己的2024、让你感恩的2024。

28 min
12/29/2024

21. 请回答2024: 时间的田野地里，留下了行动的脚印

当回头看这过去的2024，我发现自己并没有“时间过得好快”的感觉。在时间的田野地里，或走，或跑，或跳跃，或跌倒；或眼里心里充满希望，或失声痛哭、只觉痛苦… 但我似乎很确信，我在非常非常认真地度过每一天。「行动」就是这样，有时让你感知不到其存在，却总在恰逢时宜的时候，带给你答案。对着2024，我眼眸微弯，嘴角上扬，不用非常努力地挥动手臂，只需点点头，它便会理解其中所有的滋味。 03:07 架子鼓这件事，从来都不只关于考级 20:18 一路走来辛苦了，会有理想的工作的。 34:19 我们买房啦！ 39:33 2024是充满爱的一年 47:11 关于「内容创作」这件事 53:09 2024「The One of the Year」书影音分享也祝你温暖地度过2024的最后几天。Also, 我们都还有明天!

1h 3m
11/15/2024

20. 重联老朋友，结交新朋友，友情对成年人来说更难了吗？

为什么TA能有这么多“好朋友”？ “主动”交朋友这件事不难吗？如何面对“异地友情”？长大后，交朋友这件事变难了吗？ ...... 关于朋友、交朋友、友情这件事，不知道你会不会和我一样，依然存在许多好奇和困惑。 ———————————————————————— 本期节目邀请到了我的两位好朋友：我最爱贴贴的“男友”️ 肉球，和我最要好的办公室同桌 ️ Nikki！我们三个人的交友方式各有不同：如何定义好朋友，是否主动交朋友，喜欢和朋友一起做些什么，以及，怎么看待“阶段性友谊”和“异地友情”... 我们各有观点，也在节目中碰撞出了许多新的发现。但是，我们一致认为，朋友、友情，是我们生活中必不可少、非常重要的一部分，也是生命中支柱一般的存在。如果你也对这个话题感兴趣，就快来加入我们的探讨吧！ Preview: 5:23 “我的朋友是有分类的” 6:00 “我觉得好的友情不亚于谈恋爱的相处密度” 10:23 “虽然TA没有参与到我的未来时，但依旧是生命中重要的一部分” 10:42 “遇到急事的时候，脑海里蹦出来的不一定是常联系的朋友” 15:01 “跟我熟和不熟的人，我可能是两幅面孔” 25:01 “你不会担心主动之后被拒绝吗？” 27:40 “你不喜欢我，那老子也不喜欢你” 32:20 “我会觉你，你不喜欢我，是不是我有什么问题” 40:55 “爱情中70%也是友情” 45:49 “当我能独处的时候，我发现我更全面了” 50:00 “友情是可以异地恋的” 1:00:05 "Love finds its way"

1h 15m
11/06/2024

19. 为什么有些人能“轻松”做好很多事？｜《轻松主义》

生活、工作、兴趣爱好，爱情、友情、亲情，娱乐、探索、旅行……想做的事情、要做的事情，真多啊！在第16期的节目里面，我和Alan聊了如何应用「精要主义」的原则来对生活中的事情做筛选，但我们发现：想做的事情、要做的事情，还是很多！那么：到底怎样，才能做好这些事儿，但依然保持轻松状态，而不是焦头烂额、东拉西扯？在做这期节目前，我和Alan读了格雷戈·麦吉沃恩的《轻松主义》一书，受到启发；结合我们自身的经验，想和大家聊聊，想要获得松弛感、轻松做好很多事儿，到底有哪些秘诀？

47 min
10/21/2024

18. 半途而废星人的蜕变：一直坚持一直爽？

如果你也经常半途而废、不善于坚持，认为自己是一个畏难、完美主义、缺乏韧性的人，那么我们想通过这期分享告诉你：任何时候，你都拥有改变自己的选择和能力！这期节目邀请到了一位特别的嘉宾「小沈」！他既是我的好朋友，也是我人生旅途的好伙伴、我的伴侣。在我们共同探索的5年里，他坚持着健身、摄影、投入工作，而我也逐步打破“重启—放弃—重启—放弃”的循环，建立和培养了属于自己的长期热爱。「坚持」成为了我们成长旅途中，一个重要的人生课题；我们也希望通过这次的分享，和声音对面的你一起探讨：到底怎样才能好好坚持、认真放弃；而坚持本身，又会如何改变我们？

54 min
10/04/2024

17. 拒绝服美役！当我们重新夺回对“美”的解释权｜《服美役》

这期节目邀请到了Ruirui & Joy两位美女朋友一起，聊聊“追求美”，聊聊“服美役”！ Part1: 什么是“美”？最近一次感受到“美”的时刻我们认为的“美”是什么？ “服美役”中“美”是什么样子？公认的“美女”是什么样的？ “美的标准”从何而来？ Part2: 当我们成为“服美役”的一员我们服美役的亲身经历我们为服美役付出了什么？ Part3: 抗争“美役”，我们能做什么？让衣服为“我”服务筛选环境、筛选人筛选外部信息、操控大数据辨别“好”的亲密关系关注身体的功能性，建立积极的自我形象

1h 10m

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一只元气鹿Lucca
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