De Costas Para a Plateia

João Lemos
  • 4,6 (9)
  • EMPREENDEDORISMO
  • SEMANALMENTE

Pessoas. Boas pessoas. Talvez um dos maiores desígnios da nossa vida seja estar rodeado de boas pessoas. Interagir com elas. Sentir bons feelings. Este podcast é sobre boas pessoas. Sobre liderança de boas pessoas. Sobre empreendedores boas pessoas. Sobre dicas de finanças vindas de boas pessoas. De forma descontraída, bem humorada e simples, porque para obstáculos e problemas, já basta a vida diária. Muito obrigado a todos e vamos continuar cada vez mais a viver, De Costas Para a Plateia!

  1. S9E01 - Apresentação Ride Safe Portugal e Pedalar Sem Idade (EP105)

    31/01

    S9E01 - Apresentação Ride Safe Portugal e Pedalar Sem Idade (EP105)

    🎙️ Episódio 1 – Ride Safe PortugalPorque a estrada é um espaço partilhado Este episódio marca o arranque da Season 9 do podcast De Costas Para a Plateia, dedicada à segurança rodoviária, à prevenção e à forma como convivemos na estrada. 🔹 Parte 1 – Apresentação do projeto Ride Safe Portugal Neste primeiro momento, partilho a história por detrás desta temporada: como a estrada passou a fazer parte da minha rotina enquanto atleta amador em preparação para o IRONMAN, e porque acredito que a segurança rodoviária começa na consciência, na empatia e na responsabilidade de cada um de nós.A estrada como um espaço partilhado, onde todos contam. 🔹 Parte 2 – Pedalar Sem Idade PortugalNa segunda parte do episódio, a conversa foi com a Inês Pestana da Pedalar Sem Idade Portugal, um projeto inspirador que usa a bicicleta para devolver mobilidade, dignidade e ligação humana a pessoas mais velhas. Falámos da origem do projeto, das motivações, do impacto emocional, da importância da segurança rodoviária e de como qualquer pessoa pode tornar-se voluntária. Um episódio para ouvir com tempo.Para refletir.E para lembrar que a estrada é feita de pessoas. 🎧 Ride Safe PortugalPorque a estrada é de todos. E a segurança também. 🎙️ Host: @jmllemos🚲 Projeto convidado: @pedalarsemidadeportugal https://pedalarsemidadeportugal.pt/

    44 min
  2. S8E10 - Ironman 70.3 Cascais (Season Finale) (EP104)

    23/10/2025

    S8E10 - Ironman 70.3 Cascais (Season Finale) (EP104)

    🎙️ “The Anatomy of a Dream” — O Meu Ironman 70.3 Cascais 535 dias.Incontáveis madrugadas.Um corpo levado ao limite.Uma mente que aprendeu a ouvir o medo — e a avançar mesmo assim. Neste episódio final da Temporada 8, fecho o capítulo do From Regular Human to Half-Ironman — uma jornada que começou com um sonho e terminou com um mergulho nas águas frias de Cascais, seguido de 90 km de bike e 21 km de corrida onde o corpo gritou “não”... mas a alma respondeu “ainda não”. Este episódio é um agradecimento e um retrato real do que vivi. 🎧 De Costas Para a Plateia – Ep.10: The Anatomy of a DreamDisponível em todas as plataformas.

    35 min
  3. S8E09 - Mental8Works (C/ Maria Silva) (EP103)

    16/10/2025

    S8E09 - Mental8Works (C/ Maria Silva) (EP103)

    Neste episódio, conversei com Maria Silva, presidente da Mental8Works, a associação que tem estado desde o início ligada a esta jornada From Regular Human to Half-Ironman. Falámos sobre o nascimento da associação, a missão que a move e o impacto real que tem tido junto de quem mais precisa.Sobre o poder de trazer a saúde mental para a ação, com projetos concretos, pessoas dedicadas e uma visão clara: criar comunidades mais saudáveis, conscientes e humanas. Foi uma conversa sobre propósito, sobre fazer a diferença e sobre o que acontece quando transformamos o “porquê” em movimento. 🎧 Ouve já o episódio e descobre o trabalho inspirador da Mental8Works.

    7 min
  4. S8E08 - Fisiatria, Fisioterapia, Trabalho Acessório e Mobilidade (C/ Dr. Tomás Silva, João Basílio e Tiago Lousa) (EP103)

    16/10/2025

    S8E08 - Fisiatria, Fisioterapia, Trabalho Acessório e Mobilidade (C/ Dr. Tomás Silva, João Basílio e Tiago Lousa) (EP103)

    Neste episódio da temporada From Regular Human to Half-Ironman, falamos com especialistas que sabem bem que o corpo de um atleta não é “só músculo” — é máquina inteira. Dr. Tomás Silva, João Basílio e Tiago Lousa juntam-se para explorar temas essenciais como: O corpo como máquina — manutenção regular e cuidado contínuo. A importância da fisiatria para diagnóstico e recuperação funcional. Deteção precoce das lesões: quanto antes aparecerem sinais, melhor. A integração da fisioterapia com o treino para evitar interrupções longas. Como lidar mentalmente com uma lesão quando ela aparece. Saúde a longo prazo — pensar no futuro do corpo, não só no próximo treino. Quando procurar fisioterapia preventiva. As lesões mais comuns em triatletas e como preveni-las. Exercícios complementares que ajudam a manter mobilidade e evitar dor. O mito de que “só interessa nadar, pedalar e correr”. E, claro, como encaixar o trabalho acessório em agendas já cheias de compromissos. Um episódio para quem quer dar atenção ao motor do corpo — porque, sem ele, nem o melhor treino ou mindset chega.

    48 min
  5. S8E07 - Ironman Cascais - Antevisão (C/ Vasco Rodrigues - Ironman Group) (EP102)

    15/10/2025

    S8E07 - Ironman Cascais - Antevisão (C/ Vasco Rodrigues - Ironman Group) (EP102)

    Faltam poucos dias para o grande desafio. 💥Neste episódio especial e mais curto, conversei com Vasco Rodrigues, Diretor do IRONMAN Portugal – Cascais, para perceber o que nos espera no dia da prova. Entre logística, percurso, ambiente e aquele nervoso miudinho de quem está prestes a alinhar na partida, o Vasco partilha o que torna o IRONMAN 70.3 Cascais uma experiência única — para atletas, equipas e público. Um episódio rápido, direto e inspirador para quem vai competir, apoiar ou simplesmente viver o espírito do triatlo em estado puro. 🎧 Ouve agora no De Costas Para a Plateia

    10 min
  6. S8E06 - Corrida (C/ Nuno Peixoto) (EP101)

    13/10/2025

    S8E06 - Corrida (C/ Nuno Peixoto) (EP101)

    Depois de nadar e pedalar… começa o verdadeiro teste.A corrida no triatlo é onde o corpo pede pausa, mas a mente tem de acelerar. Neste episódio, exploramos o equilíbrio entre física e psicologia, entre fadiga e estratégia.Falamos sobre:🏃 O treino específico para quem corre depois de nadar e pedalar⚖️ Como gerir a carga para prevenir lesões💨 A importância da técnica e da eficiência na passada🧠 A corrida como teste mental final — onde se vence com a cabeça👟 E claro, o material certo: o papel da @on e o olhar técnico do Nuno Peixoto da Bedivar, parceiros desta jornada. Mais do que correr, este episódio é sobre resiliência, foco e propósito.O corpo chega cansado — mas é a mente que cruza a meta.

    32 min
  7. S8E05 - Ciclismo (Feat. João Nascimento - LisbonBike e Nuno - Catlike) (EP100)

    08/10/2025

    S8E05 - Ciclismo (Feat. João Nascimento - LisbonBike e Nuno - Catlike) (EP100)

    No quinto episódio da temporada From Regular Human to Half-Ironman, mergulhamos naquela que é, sem dúvida, a parte mais longa — e talvez mais decisiva — da prova: o ciclismo. Com o João Nascimento @nash.and.bikes da @lisbonbike, exploramos tudo o que é preciso saber para rolar com confiança, poupar energia e chegar à corrida com força. Falamos sobre: Treinar indoor (sim, até gravámos parte deste episódio comigo no rolo 😅) e outdoor; O papel da manutenção e do equipamento certo; O bike fit como chave para prevenir lesões e aumentar performance; Estratégias de pacing, energia e mentalidade na estrada; O prazer de pedalar... e o medo da queda que todos conhecemos; E ainda, capacetes e sapatos, com o Nuno da @Catlikehelmets . Um agradecimento especial à Lisbon Bike Shop, ao Paulo e a toda a equipa pelo apoio e amizade — e, claro, à Catlike, pelo apoio destes anos e pelo equipamento de proteção que me acompanha em treinos e em prova. 🎧 Ouve já no Spotify e no Youtube!🌐 Lisbon Bike Shop: @Lisbonbike🔗 Catlike: @catlikehelmets

    1 h 2 min
  8. S8E04 - Natação (Feat. Vítor @ Aqualoja) (EP99)

    29/09/2025

    S8E04 - Natação (Feat. Vítor @ Aqualoja) (EP99)

    No quarto episódio da temporada From Regular Human to Half-Ironman, mergulhamos no mundo da natação, talvez a disciplina mais desafiante para quem vem de fora desta modalidade. Falamos sobre: As principais dificuldades de quem começa a nadar em adulto. A importância da técnica como fator decisivo para evoluir. Estratégias de treino para águas abertas. Como lidar com a ansiedade dentro de água. O equipamento essencial para quem quer dar o próximo passo — com participação especial do Vítor da @aqualoja. Já tínhamos falado sobre natação com a Bibiana Farias da Swim4fun — e agora voltamos a este tema, que é tão crucial para qualquer triatleta. 🎧 Ouve já!🌐 Mais sobre a Aqualoja: www.aqualoja.pt

    43 min
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Pessoas. Boas pessoas. Talvez um dos maiores desígnios da nossa vida seja estar rodeado de boas pessoas. Interagir com elas. Sentir bons feelings. Este podcast é sobre boas pessoas. Sobre liderança de boas pessoas. Sobre empreendedores boas pessoas. Sobre dicas de finanças vindas de boas pessoas. De forma descontraída, bem humorada e simples, porque para obstáculos e problemas, já basta a vida diária. Muito obrigado a todos e vamos continuar cada vez mais a viver, De Costas Para a Plateia!

Informação

  • Autoria
    João Lemos
  • Anos em atividade
    2021 - 2026
  • Episódios
    114
  • Classificação
    Para todos
  • Copyright
    © João Lemos
  • Site do programa
    De Costas Para a Plateia