56 episodes

Saúde é algo que a gente cultiva todos os dias!
Mas para isso é preciso simplificar a rotina. Aqui vamos conversar sobre estratégias de adaptação para lidar melhor com o estresse e sobre como utilizar as práticas de bem-estar para melhorar a saúde. Tudo embasado na ciência e com uma pitada de afeto.
Entrevistas com profissionais da saúde e pessoas que nos inspiram a viver mais leve, com dicas práticas para melhorar a saúde.

Desestresse REGINA CHAMON

    • Saúde e fitness

Saúde é algo que a gente cultiva todos os dias!
Mas para isso é preciso simplificar a rotina. Aqui vamos conversar sobre estratégias de adaptação para lidar melhor com o estresse e sobre como utilizar as práticas de bem-estar para melhorar a saúde. Tudo embasado na ciência e com uma pitada de afeto.
Entrevistas com profissionais da saúde e pessoas que nos inspiram a viver mais leve, com dicas práticas para melhorar a saúde.

    Ep. 50 - Sexualidade e estresse com Dra Lívia Kassis

    Ep. 50 - Sexualidade e estresse com Dra Lívia Kassis

    Recebemos a Dra Lívia Kassis, ginecologista especialista em sexualidade, para uma conversa sobre sexo e saúde. O que é sexualidade? Como o estresse impacta na sexualidade? A sexualidade nas diferentes fases da vida. Como melhorar a sexualidade. Tudo isso e muito mais nesse episódio!
    A Dra Lívia está no Instagram como @liviakassis
    E nós estamos no @drasanguebom

    • 29 min
    BÔNUS - Estresse no Idoso

    BÔNUS - Estresse no Idoso

    Esse episódio bônus é uma palestra dada pela Dra Regina Chamon no Congresso GERP 2022
    No episódio falamos sobre como o estresse pode acelerar o envelhecimento, afetar os cuidadores de pessoas idosas e os profissionais de saúde envolvidos 
    Além dos impactos, algumas sugestões simples e eficazes
    Artigos citados:
    - Aging and the HPA axis: Stress and resilience in older adults. Gaffey A E et al, Neurosci Biobehav Rev, 2016

    - Stress, memory and the amygdala. Roozendaal, McEwen & Chattarji. Nature Reviews Neuroscience, June 2009
    - Prospective reports of chronic life stress predict decreased grey matter volume in the hippocampus. Gianaros et al, 2007
    - Good Stress, Bad Stress and Oxidative Stress: Insights from Anticipatory Cortisol Reactivity. Aschbacher et al, 2013
    - Accelerated telomere shortening in response to life stress. Epel ES et al, 2004
    - The Caregiver Stress Process and Health Outcomes. Son J et al, 2007
    - Positive effects of a cognitive-behavioral intervention program for family caregivers of demented elderly. Fialho et al, 2012

    • 31 min
    Ep. 49 - PÍLULA DE AUTOCUIDADO - Ilha de Calma

    Ep. 49 - PÍLULA DE AUTOCUIDADO - Ilha de Calma

    Você já parou para pensar que é possível, através do uso da imaginação, mudar o seu estado corporal, emocional e mental?
    Essa pílula é sobre isso!
    Materiais Citados no episódio:
    Saúde Sem Estresse - Revista Boa Forma

    • 5 min
    Ep. 48 - Ansiedade e Alimentação - com Nutri Clara Igel

    Ep. 48 - Ansiedade e Alimentação - com Nutri Clara Igel

    Quantas vocês você já comeu por ansiedade? Ou achou que algo que comeu mudou seu humor?

    Neste episódio a Dra Regina Chamon recebe a nutricionista Clara Igel e a conversa passeia por temas como: - nossa relação com a comida
    - comer emocional x comer fisiológico
    - quando a alimentação se torna um transtorno
    - como redescobrir os sinais de fome e saciedade
    - como lidar com o comer por ansiedade
    - quais alimentos aumentam a ansiedade e quais diminuem
     
    Materiais citados no episódio:
    - Documentário Cooked - por Michael Pollan - no Netflix
    - Brian Wansink - estudo da sopa

    • 47 min
    Ep. 47 - PÍLULA DE AUTOCUIDADO - Resiliência em 6 passos

    Ep. 47 - PÍLULA DE AUTOCUIDADO - Resiliência em 6 passos

    Neste episódio a Dra Regina Chamon fala sobre a Resiliência, a capacidade de retornar ao equilíbrio ou encontrar um novo ponto de ajuste frente à adversidade ou ao desafio. Passando por assuntos como:
    - quais as características das pessoas resilientes

    - quais os tipos de resiliência 
    - como cultivá-la
    - como sair da zona de conforto sem prejudicar a saúde
     
    As imagens citadas no episódio podem ser encontradas no Instagram @drasanguebom ou no site
    www.reginachamon.com

    • 25 min
    Ep. 46 - Ansiedade, ter ou não ter? com Dra Mariana Pampanelli

    Ep. 46 - Ansiedade, ter ou não ter? com Dra Mariana Pampanelli

    A Dra Regina Chamon recebe a Dra Mariana Pampanelli, psiquiatra, que fala sobre um tema muito comum no mundo e principalmente no Brasil - a Ansiedade.
     
    Neste episódios passamos por assuntos como:
     
    Ansiedade normal x Transtorno de Ansiedade
    Tipos de Transtorno de Ansiedade (Pânico, Fobias, Ansiedade Generalizada)
    Os Pilares do tratamento da Ansiedade - é só remédio?
    Exercício físico ajuda ou atrapalha?
    Meditação pode ser um recurso para lidar com a Ansiedade?
    Como diferenciar Depressão, Transtorno Bipolar e Ansiedade
    Benefício de ir ao Psiquiatra ou Psicólogo se você está ansioso
     
    Links citados no episódio:
    Curso Meditação na Prática Clínica
    Podcast Ten Percent Happier com Judson Brewer
    Livro 10% Mais Feliz - Dan Harris
     
    www. reginachamon.com 
    Instagram @drasanguebom

    • 38 min

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