O podcast da Isabel - isto não é só nutrição Isabel Pedroso Silva

Como posso passar o mês de natal (e festas de final de ano) sem stress alimentar e culpa?

Convidei a Joana Amaral, autora do livro Faz as Pazes com a Comida, para falar comigo, descontraidamente, sobre o tema do momento.

“Porque comi tanto?”
“Eu não deveria ter comido isso, onde está meu autocontrolo?"
"Mais vale esquecer dezembro. Em janeiro, volto ao foco."

Também sofres com estes pensamentos? Se sim, espreita o mais recente vídeo do meu canal de YouTube, ou ouve o episódio do podcast em todas as plataformas digitais!

Já tiveste, no passado, este tipo de pensamentos nesta época festiva?

O meu instagram: https://www.instagram.com/isabelpedrososilva/

O instagram da Joana: https://www.instagram.com/joanaamaral.pt/

A 20/10/20 nascia O Podcast Da Isabel - Isto Não É Só Nutrição. Não só expus a história de outros profissionais, conselhos e afins que vão além da nutrição, como fui partilhando a minha própria história.  

Neste episódio, a fantástica psicóloga Cristiana Santos (@cs.criasucesso.psi) prontificou-se a entrevistar-me: fomos da área pessoal à profissional, passando sobre as mudanças que se aproximam para os próximos meses. A Cristiana usou os seus dons de psicóloga e fez as perguntas certas. E eu... Bem, eu fui obrigada a responder!  

Não vais perder o episódio, pois não? Está em todas as plataformas de podcast e no YouTube!

A Bruna da Associação Portuguesa de Doentes com Enxaquecas e Cefaleias (@migraportugal) veio ao #opodcastdaisabel trazer consciência para um tema que muitos ainda não entendem, mesmo sabendo que, a nível global, a enxaqueca é a segunda maior causa de anos vividos com incapacidade e que 1 em cada 7 pessoas em Portugal sofre de enxaqueca...



Questões que abordamos:

- como é que a MiGRA pode ajudar?

- quais os alimentos a evitar e os que devo incluir?

- será que existe predisposição genética?

- há gatilhos para as enxaquecas? Quais?

- porque é que uns são mais sensíveis do que outros?

- qual a melhor "primeira linha" de tratamento?

- e se não quero um tratamento farmacológico, o que posso fazer?



Ainda deu para fazer a nossa pergunta de praxe do final dos episódios! Este episódio está disponível em todas as plataformas de podcast e, ainda, no canal do YouTube.



Conta-nos: tens alguém na família que sofre de enxaquecas?

O burnout é definido como um distúrbio emocional com sintomas de fadiga extrema, stress e esgotamento físico, resultantes de situações de trabalho desgastante, sendo muito comum em profissionais que atuam diariamente sob pressão (médicos, enfermeiros, empresários, professores e tantas outras profissões!).  

Ao chegar o outono, os sinais de cansaço físico e/ou mental começam a aparecer... Será do tempo? Da chuva?   

Neste episódio do #opodcastdaisabel, falamos abertamente de 3 grandes causas para essa fadiga, bem como 4 conselhos que qualquer pessoa pode adotar para ajudar a nutrir o corpo (e o cérebro) durante momentos de maior stress.  

No fundo, estamos a ajudar a saúde mental através da alimentação! Vais ouvir o episódio com atenção? :)

Podcast

Gatilhos para acabar com a fome por impulso

A Sara é Hipnoterapeuta Clínica Regressiva e Transpessoal e veio falar ao #opodcastdaisabel sobre comportamento alimentar:

- desde a alimentação compulsiva,
- aos vícios,
- passando pela adoção de comportamentos saudáveis,
- e, ainda, autossabotagem.

Vens ouvir-nos? :)

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Instagram da Sara: @moreirasaraoficial

Setembro é o mês de recomeços, de voltar a rotinas ou até melhorá-las, mas como é que nos podemos preparar para criar e manter hábitos alimentares a longo prazo, SEM desmotivar?

Contudo, antes de falar em manter a motivação lá em cima, há que, primeiro, abordar os sinais de que os teus hábitos atuais não estão a ajudar-te...

Neste episódio do #opodcastdaisabel, dou-te 3 razões para saberes se deves ou não mudar a tua rotina atual, bem como 3 formas de não perder a motivação.

Trinta minutos que passaram a voar! No final, vem cá dizer-me: vais adotar alguma das estratégias ou já as costumas usar?