53 min

Ep. 38 - Sono, Alimentação e Peso Corporal com "O Teu Mal É Sono‪"‬ O podcast da Isabel - isto não é só nutrição

    • Saúde e fitness

(Quase) tudo sobre o SONO, e sinto-me a borbulhar com tudo o que aprendi em 50 minutos!



A Sofia do Podcast O Teu Mal É Sono (@oteumalesono) veio conversar comigo, numa conversa muito didática no #opodcastdaisabel. Vamos aos "serás" deste episódio:



- será que conseguimos recuperar após dias sem dormir?

- será que é normal acordar pelo menos 1x durante a noite?

- será que poderei resolver alguma vez as minhas insónias?

- será que ressoar é para sempre? E em que situações é que acontece?

- será que é verdade que, se não conseguirmos adormecer, devemos ficar na cama a tentar até «vir o sono»?

- será a suplementação com melatonina válida ou apenas mito?

- será que a alimentação influencia o sono? E quais os nutrientes mais importantes? 

- será que o sono influencia a alimentação?!

- e será que o sono influencia a perda de peso?



Ainda deu tempo de falar do jejum intermitente, da mastigação e, claro, da grelina e da leptina!

O que reteste deste episódio?

(Quase) tudo sobre o SONO, e sinto-me a borbulhar com tudo o que aprendi em 50 minutos!



A Sofia do Podcast O Teu Mal É Sono (@oteumalesono) veio conversar comigo, numa conversa muito didática no #opodcastdaisabel. Vamos aos "serás" deste episódio:



- será que conseguimos recuperar após dias sem dormir?

- será que é normal acordar pelo menos 1x durante a noite?

- será que poderei resolver alguma vez as minhas insónias?

- será que ressoar é para sempre? E em que situações é que acontece?

- será que é verdade que, se não conseguirmos adormecer, devemos ficar na cama a tentar até «vir o sono»?

- será a suplementação com melatonina válida ou apenas mito?

- será que a alimentação influencia o sono? E quais os nutrientes mais importantes? 

- será que o sono influencia a alimentação?!

- e será que o sono influencia a perda de peso?



Ainda deu tempo de falar do jejum intermitente, da mastigação e, claro, da grelina e da leptina!

O que reteste deste episódio?

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