Magia é respirar Sofia Mano

Neste último episódio da segunda temporada mergulhamos juntos numa experiência guiada de purificação dos centros energéticos, mais conhecidos como chakras. Aconselho a ouvir com headphones.

Um abraço apertado de até já. Com amor,
Sofia.

Música de background da experiência partilhada: https://www.youtube.com/watch?v=gXMRZM5U3kI

Link para inscrição no WS Essenciais do yoga 2: Filosofia: https://docs.google.com/forms/d/1yLJ6V1YgSdLPOMP1ZDfnUM7_5aao0TCtHQkxmrRwKrE/edit

Orientação de conteúdo:

Episódios dedicados a quem está agora a iniciar a sua jornada: 
*Mensagem para quem quer começar a praticar yoga: https://soundcloud.com/sofiamano/e16-mensagem-para-quem-quer-comecar-a-praticar-yoga 
*4 Livros que te farão mergulhar na essência do yoga: https://soundcloud.com/sofiamano/e17-biblioteca-2-4-livros-que-te-farao-mergulhar-na-essencia-do-yoga hoje em dia acrescentaria o “Mirror of yoga” do Richard Freeman.
*Sobre as posturas psicofísicas do yoga: https://soundcloud.com/sofiamano/e79-sobre-asana-um-pedaco-de-historia-tradicao-suas-origens-e-intencao 
*11 Coisas que precisamos de saber sobre o yoga: https://soundcloud.com/sofiamano/e81-11-coisas-que-precisamos-de-saber-sobre-o-yoga 

YOGA ONLINE (também importante para quem está a começar):
*Yoga online: https://soundcloud.com/sofiamano/e4-yoga-online
*Yoga online em 2020: https://soundcloud.com/sofiamano/e61-yoga-online-em-2020 

*E77 Como criar independência na prática psicofísica de yoga: https://soundcloud.com/sofiamano/e77-como-criar-independencia-na-pratica-psicofisica-de-yoga

* 11 Coisas que precisamos de saber sobre o yoga: https://soundcloud.com/sofiamano/e81-11-coisas-que-precisamos-de-saber-sobre-o-yoga

Filosofia do yoga: 
*https://soundcloud.com/sofiamano/e11-yoga-va-vida-yamas 
*https://soundcloud.com/sofiamano/e12-yoga-na-vida-nyamas 

História: 
*Viagem pela história: “Estilos” de yoga: https://soundcloud.com/sofiamano/e30-viagem-pela-historia-estilos-de-yoga 
*Um pedaço de história das asanas: https://soundcloud.com/sofiamano/e79-sobre-asana-um-pedaco-de-historia-tradicao-suas-origens-e-intencao
*História e mitologia de savasana: https://soundcloud.com/sofiamano/e64-a-historia-e-mitologia-de-savasana 

Respiração:
Respiração, claro! Pranayama: https://soundcloud.com/sofiamano/e1-respiracao-claro-pranayama
Respiração e pranayama II: https://soundcloud.com/sofiamano/e22-respiracao-e-pranayama-ii
Uma questão de expiração: https://soundcloud.com/sofiamano/e39-uma-questao-de-expiracao
A tua respiração conta quem tu és: https://soundcloud.com/sofiamano/e56-a-tua-respiracao-conta-quem-tu-es
Kalid: https://soundcloud.com/sofiamano/e63-respira-com-kalid-injoyretreats
Livestream: https://soundcloud.com/sofiamano/e75-livestream-prepara-te-para-conectar-com-a-forca-da-vida-o-novo-conjunto-de-aulas-de-pranayama

E26: Yoga Terapia: Yoga, Stress e Ansiedade
https://soundcloud.com/sofiamano/e26-yoga-terapia-yoga-stress-e-ansiedade

Sobre formações:
https://soundcloud.com/sofiamano/e35-sobre-a-experiencia-em-bali-e-o-ytt300hrs-guiado-por-ti

Aulas no YouTube que considero um bom ponto de partida:
1: Começa pelo inicio: Uma prática de yoga para construíres as tuas bases: https://www.youtube.com/watch?v=IB1k0hJHshg&t=15s 
2. De pés bem assentes no chão (é uma prática para trabalhar o enraizamento): https://www.youtube.com/watch?v=v-nbMiPTj9o&t=3s 
3. De coração aberto (uma prática para conectar com as aberturas de peito de forma segura e consciente): https://www.youtube.com/watch?v=inwe9WuThIk&t=1949s 
4. Desacelera (uma prática para desligar um bocadinho do ritmo constante): https://www.youtube.com/watch?v=yqYVg0N1O5w&t=263s

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A Andreia é professora de kundalini yoga para adultos, crianças e adolescentes e terapeuta transpessoal, formada em emoneurobiosistémica - transgeracional. A sua abordagem terapêutica combina a tecnologia milenar do kundalini yoga, com as terapias ativas e expressivas, como psicodrama, transgeracional, imagens mentais, psicossomática, entre outras… No meio de muito estudo acompanhado e autoexploração, foi quando começou a trabalhar as suas emoções e história pessoal em terapia que todo um mundo se expandiu. Mais recentemente fundou a sua marca SOUL POWER - supporting human destiny, com o desejo de criar um espaço e tempo onde possa realmente estar ao serviço de quem a procura.

Neste episódio conversamos sobre a sua jornada pelo mundo do yoga, sobre tudo o que construíu e conquistou até chegar onde hoje está. Conversámos sobre Kundalini yoga, o que é, de onde vem, e como se une à sua prática enquanto terapeuta transgeracional. Terminámos o episódio a saber mais daquilo que é o SOUL POWER, este novo projecto criado e nascido pelas mãos e coração da Andreia.

Encontra a Andreia aqui:
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Vemo-nos no tapete, vemo-nos na vida.
Namaste

Neste episódio trago-te 11 coisas que ninguém nos diz sobre o yoga mas que todos precisamos de saber.
É ires ouvir e sentir :)

Se surgir algum insight ou ideia que tenha, sem dúvida, de ser acrescentada a esta lista, por favor avisa-me!!

Referências:
Inscrições para as aulas online: https://www.sofiamano.com/aulas-de-yoga
Inscrições fechadas para as aulas presenciais em Sintra.
Inscrições para o Workshop Presencial Essenciais do yoga 1: A Magia das asanas: https://docs.google.com/forms/d/1ql17bTlhKoujSopC2c2IkpewresnBF0Q4k2IKPyQh-g/edit
Inscrições para o Workshop Online Essenciais do yoga 2: Filosofia: https://docs.google.com/forms/d/1yLJ6V1YgSdLPOMP1ZDfnUM7_5aao0TCtHQkxmrRwKrE/edit

Ana Tavares (tudo sobre a lua): https://www.instagram.com/anatavarespt/
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Vemo-nos no tapete, vemo-nos na vida.
Namaste

Neste episodio conversamos com o Francisco Vital. O Francisco é professor de yoga certificado e autorizado pela Manu School of yoga (uma escola certificada pela Yoga Alliance).

Para mim, o Francisco sempre foi um exemplo de dedicação, força de vontade e presença, não só à sua prática, mas a si mesmo. Inspira-me todos os dias e recorda-me da equilibrada natureza de uma energia masculina que vive e se expressa em todos os seres que inspiram e expiram. Venham comigo conhecer um bocadinho mais do Francisco, deixem-se inspirar, e voltem a este episódio sempre que sentirem que precisam de um boost de força de vontade e dedicação.

Encontra o Francisco aqui:
Instagram: @chicofzv - https://www.instagram.com/chicofzv/

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Vemo-nos no tapete, vemo-nos na vida.
Namaste

Neste episódio exploramos as temáticas abordadas no quizz feito no meu Instagram há poucos dias atrás. Falamos sobre Asana, o que é, o que significa, qual a sua intenção e uns pedaços do seu desenvolvimento histórico.

Faz o Quizz aqui:
1. O que significa Asana?
A. posturas físicas do yoga.
B. postura confortável e estável.
C. alongamentos.
D. Postura desafiante.

2. Qual é o intuito da prática de asanas?
A: Desenvolver capacidade de sentar confortavelmente.
B. Preparar para a prática meditativa.
C. Conectar e expandir centros energéticos e psíquicos.
D. Todas as anteriores e muito mais.

3. Durante muito tempo, “Asana” referiu-se apenas a posturas sentadas.
Verdadeiro
Falso

4. A primeira escritura que nos fala das asanas como as conhecemos hoje é:
A. Yoga sutras de Patanjali;
B. Bhagavad Gita;
C. Hatha Yoga Pradipika;
D. A luz do yoga - B.K.S Yiengar.

5. As práticas de yoga que conhecemos e praticamos nos dias de hoje, foram grandemente influenciadas pelo movimento do tantra.
Verdadeiro
Falso

6. O que significa a palavra tantra?
A: Sexo
B: Energia
C:Teoria, doutrina ou livro
D: Kundalini

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Vemo-nos no tapete, vemo-nos na vida.
Namaste

Neste episódio conversamos com a Bárbara Luna. A Bárbara é diretora de comunicação da Injoy retreats, uma das organizações mais antigas em Portugal que se dedica ao desenvolvimento humano, é professora de yoga experiente e registada pela yoga alliance, especializada no yoga para grávidas, e para crianças. É formada em comunicação, psicologia positiva, mindfulness, comunicação não violenta e sagrado feminino.

É um episódio dedicado a todas as mamãs e futuras mamãs. As que já são e as que desejam ser. Abordamos também o impacto que o yoga tem no crescimento das crianças e mergulhamos na inevitável ligação entre o yoga e a parentalidade consciente.

Encontra a Bárbara aqui:
Instagram: https://www.instagram.com/barbaralunagram/
Site: https://www.injoyretreats.com

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Vemo-nos no tapete, vemo-nos na vida.
Namaste