Pratica della Scansione Corporea Qui e Ora

La pratica della scansione corporea (Body Scan) è la prima pratica lunga che i partecipanti incontrano quando partecipano ad un Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR), il protocollo validato scientificamente per aumentare il benessere psicofisico.
L’atteggiamento generale che viene suggerito per svolgere questa pratica è quello di un’attenzione rilassata e aperta a ciò che c’è. Non cerchiamo di sentire qualcosa di specifico né di forzare un rilassamento. L’invito è accogliere quello che avviene.
Quando si incontra una sensazione spiacevole, possiamo provare a non scacciarla e a restare ad ascoltarla, provando ad ascoltare semplicemente ciò che avviene. Nessuna seduta di body scan è sprecata, se abbiamo almeno provato intenzionalmente a farla. Il fine ultimo infatti, è radicarsi nel corpo, tornare ad esso, tutto qui.

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