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Ana Gros é a convidada desta semana. Natural da Eslovénia e filha de um ex-jogador de voleibol professional, foi desde muito cedo ganhando o gosto pelo desporto. Acabou por escolher o andebol e já aos 14 anos jogava na equipa principal do Krim Mercator, na Eslovénia. Aos 19 anos, as suas qualidades saltaram logo à vista e foi contratada pelo Gyor ETO. A sua juventude e a falta de tempo de jogo fizeram com que abandonasse o clube, mudando-se para o Thuringer HC da Alemanha. Neste período ponderou deixar de jogar, mas o Metz salvo-a no momento certo e a partir daí nunca mais deixou de voar. Além de todas estas experiências falamos dos objetivos que tem com a seleção, do que ainda quer alcançar, das suas rotinas de preparação para os jogos, da pressão que sente nos momentos decisivos, das dificuldades em adormecer após um jogo, do atual modelo da Final 4, da importância de trabalhar com um mental coach e preparador físico, de histórias engraçadas e muito mais.

Tudo isto e muito mais porque existe sempre o outro lado da história.



(EN)

Ana Gros is this week's guest. Born in Slovenia and the daughter of a former professional volleyball player, she took a liking to the sport from an early age. She ended up choosing handball and already at the age of 14 she was playing in the main team of Krim Mercator, in Slovenia. At the age of 19, her qualities were immediately apparent and she signed for Gyor ETO. Her youth and lack of playing time made her leave the club, moving to Thuringer HC in Germany. During this period, she considered giving up playing, but Metz saved her at the right time and from then on she never stopped flying. In addition to all these experiences, we talk about the goals she has with the national team, what she still wants to achieve, her preparation routines for games, the pressure she feels in decisive moments, the difficulties in falling asleep after a game, the current model of the Final 4, the importance of working with a mental coach and physical trainer, funny stories and much more.

All this and much more because there is always the other side of history.

A convidada desta semana é Ana Bispo Ramirez!

Conhecida como "A psicóloga dos atletas", conta com mais de 25 anos de carreira, onde é especialista em Psicologia do Desporto e, também, em Psicologia Clínica. Ana integra a direção de Medicina do Comité Olímpico Português na área da Psicologia Clínica e Desporto, escreve semanalmente para a Tribuna Expresso, é conferencista em vários eventos em Portugal e no estrangeiro e, mais recentemente, fundou o GAPP (Grupo de Atuação em Psicologia e Performance), um grupo de especialistas em Psicologia do Desporto que fornece serviços de consultoria, com o objetivo de melhorar o desempenho, eficiência e bem-estar. Na conversa desta semana falamos, sobre soft skills, quando pedir ajuda, atletas na pandemia, as diferentes áreas na psicologia, a diferença entre coaching e psicologia.

Tudo isto e muito mais, porque existe sempre o outro lado da história.



Conteúdo recomendado por Ana Bispo Ramires:
- Barça Innovation HUB (https://barcainnovationhub.fcbarcelona.com/en/index.html)
- Agilidade Emocional, Susan David
- Endure, Alex Hutchinson
- The Sports Gene, David Epstein

(EN)

This week's guest is Ana Bispo Ramires!

Known as "The psychologist of athletes", she has a career of more than 25 years, where she specializes in Sports Psychology and also in Clinical Psychology. Ana is part of the Board of Medicine of the Portuguese Olympic Committee in the area of Clinical Psychology and Sport, writes weekly for Tribuna Expresso, is a lecturer at various events in Portugal and abroad and, more recently, founded the GAPP (Group of Performance in Psychology and Performance), a group of specialists in Sport Psychology that provide consultancy services, with the aim of improving performance, efficiency and well-being. In this week's conversation we talk about soft skills, when to ask for help, athletes in the pandemic, the different areas in psychology, the difference between coaching and psychology.

All this and much more, because there is always the other side of history.



Ana Bispo Ramires's recommended materials:
- Barça Innovation HUB (https://barcainnovationhub.fcbarcelona.com/en/index.html)
- Emotional Agility, Susan David
- Endure, Alex Hutchinson
- The Sports Gene, David Epstein



Instagram: @o_projeto_alfa

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E-mail: alfaprojeto0@gmail.com

Site Ana: http://anabisporamires.com

Nesta semana temos o prazer de receber as finalistas da European CUP, Carolina Silva, Patrícia Lima e Sandra Santiago! No passado mês marcaram o Atlético de Guardés ao colocar o clube na primeira final europeia da sua história. Após uma vitória por seis golos na primeira mão, era difícil prever outro desfecho para além daquele que foi o ambiente de festa em La Guardia. Num momento em que jogavam um lugar nas meias finais do campeonato, lutavam também pelo título europeu. As viagens, cansaço, o nível exigente e elevado durante três meses consecutivos podem ter sido pontos chave no resultado final. No entanto, todas as histórias têm sempre mais do que um lado e esta, não é exceção. Além disto, falaremos, ainda, do calendário intenso, da falta de promoção em Portugal numa prova como esta, que não teve transmissão de qualquer meio de comunicação português, da força de um grupo e o quanto isso é importante para vencer jogos, de relativizar derrotas duras em contextos particulares, do regresso à La Guardia e do carinho que o povo Galego tem para com as suas atletas. Tudo isto e muito mais, porque existe sempre o outro lado da história.

(EN)

This week we are pleased to welcome the European CUP finalists, Carolina Silva, Patrícia Lima and Sandra Santiago! Last month, they marked Atlético de Guardés by putting the club in the first European final in its history. After a six-goal victory in the first leg, it was difficult to predict any outcome other than the festive atmosphere at La Guardia. At a time when they were playing for a place in the semi-finals of the championship, they were also fighting for the European title. The trips, tiredness, the demanding and high level for three consecutive months may have been key points in the final result. However, all stories always have more than one side and this one is no exception. In addition, we will also talk about the intense schedule, the lack of promotion in Portugal in a competition like this, which was not broadcast by any Portuguese media, the strength of a group and how important this is to win games, to relativize tough defeats in particular contexts, the return to La Guardia and the affection that the Galician people have for their athletes. All this and much more, because there is always the other side of the story.



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Istragram Carolina: https://www.instagram.com/carol__siiilva/

Instagram Patrícia: https://www.instagram.com/patricialima_19/

Instagram Sandra: https://www.instagram.com/sandramarquessantiago/

André Sousa é o convidado desta semana do Projeto AlFa. Com um currículo recheado, é um dos fundadores da Go Athlete, um grupo de preparadores físicos, cientistas e analistas do desporto. Destacam-se, ainda, as passagens pelo Sporting CP (andebol e futebol), Olympic Training Centre de Zhejiang, na China e no SL Benfica (andebol). Na conversa desta semana, André fala-nos da importância de testar e da frequência, da importância de adaptar exercícios em função das limitações, da percepção subjectiva do esforço do atleta e de como é imprescindível para um preparador físico, do treino no dia do jogo e após um jogo, da sua ideia de como preparar uma pré-época e da importância de individualizar planos de treino por posto específico. Tudo isto e muito mais porque existe sempre o outro lado da história.



(EN)

André Sousa is this week's guest on Projeto Alfa. With a rich resume, he is one of the founders of Go Athlete, a group of physical trainers, scientists and sports analysts. Also noteworthy is his path through Sporting CP (handball and football), Olympic Training Center in Zhejiang, China and at SL Benfica (handball). In this week's conversation, André tells us about the importance of testing and how often, the importance of adapting exercises according to limitations, the subjective perception of the athlete's effort and how essential it is for a physical trainer, training on game day and after a game, his idea of how to prepare a pre-season and the importance of individualizing training plans by specific position. All this and much more because there is always the other side of history.



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Instagram Go Athlete: https://www.instagram.com/go.athlete/

Soraia Lopes é a convidada desta semana do Projeto AlFa. Natural do Algarve e conhecida como sendo uma jovem com um feitio especial, foi a sua entrada no Gil Eanes que a permitiu crescer em vários aspetos da vida. Quando o clube foi à falência, Soraia viu-se forçada a ir para o rival Madeira SAD e a partir daí seguiram-se muitas mudanças, adaptações, novas equipas e novos países. Hoje fala-nos dos seus anos felizes no Gil Eanes, da importância que o Aleksander Donner teve na sua vida e carreira, dos seus maiores receios quando embarcou na sua primeira aventura lá fora, das lesões e da forma como nem sempre teve o apoio do clube, das suas dificuldades em se integrar na cultura nórdica e das várias experiências e histórias que já viveu durante a sua carreira desportiva. Tudo isto e muito mais porque existe sempre o outro lado da história.



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Instagram Soraia: https://www.instagram.com/soraia13lopes/

Sofia Osório é a convidada de hoje do Projeto AlFa! Atualmente é fisiologista das seleções nacionais femininas e coordenadora e treinadora do clube Gil Eanes. Na conversa de hoje falamos sobre a importância do papel do fisiologista numa equipa e particularmente em contexto de Seleção Nacional, da importância da monotorização dos atletas e do seguimento através de questionários (RPE e estados de prontidão), a importância do sono, a gestão de cargas, testes físicos, o impacto dos ciclos menstruais na performance desportiva, e muito muito mais.

(EN)

Sofia Osório is today's guest on Projeto Alfa! She is currently a physiologist for the women's national teams and coordinator and coach of the Gil Eanes club. In today's conversation we talk about the importance of the role of the physiologist in a team and particularly in the context of the National Team, the importance of monitoring athletes and follow-up through questionnaires (RPE and states of readiness), the importance of sleep, the management of loads, physical tests, the impact of menstrual cycles on sports performance, and much much more.



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Instagram Sofia: https://www.instagram.com/sofiaosorio5/