Regenerar Lourenço de Azevedo

In this podcast, I had the pleasure to talk with Aileen, a passionate advocate for the transformative power of journaling.

Aileen specialises in gratitude journaling and has dedicated her work to helping people embrace challenges through this powerful practice.

In our conversation Aileen shared her journey into personal development, sparked by struggles with negative self-talk and low self-worth, leading her to discover the profound impact of gratitude journaling on mental well-being.

Throughout our discussion, Aileen emphasised the importance of returning to basics, advocating for pen and paper journaling, especially for young people. This practice, she suggests, allows for deeper reflection and a focus on personal life away from constant digital distractions.

We explored how journaling can provide an antidote to the pervasive culture of comparison fuelled by digital spaces, allowing individuals to center their thoughts on their own experiences and achievements.

A significant portion of our discussion was dedicated to the practical aspects of journaling and overcoming common resistances to adopting the habit.

Aileen shared insightful tips, such as starting small and finding joy in the process, alongside her experience in guiding people through this journey. She reiterated that while journaling might not eliminate life’s challenges, it equips individuals with the resilience to face them from a more positive and empowered headspace.

Aileen's advocacy lies not just in content creation but in guiding individuals to practice consistently, shifting the focus from mere consumption of knowledge to practical application — an essential step to achieving meaningful change.

This episode is a must-listen for anyone interested in harnessing the power of journaling to enhance their well-being, build resilience, and navigate life’s challenges with greater ease and positivity.

About Aileen

So many people feel anxious, unhappy or unfulfilled these days. They worry about the future, their mistakes or what goes wrong each day. Aileen found her purpose in creating guided journals that help people feel more positive about themselves and their lives.

Her work was born out of her own challenges. Never feeling good enough led to burnout, depression, and feelings of worthlessness. A simple daily journaling ritual helped Aileen reconnect with her life and feel better about herself over time.

This made her passionate about creating guided journals that help people feel lighter, more joyful and content in their daily lives.

When she is not designing new journals to help you feel happier, you can find her hiking, enjoying nature, practicing yoga, reading, sewing or crocheting, and ... journaling, of course.

Link websitehttps://cococumba.com/

Neste podcast, estive à conversa com dois convidados especiais, Mário e Mariana, fundadores da loja a Granel "Frasco a Frasco" sediada em Braga.

Falámos sobre a jornada que os levou a criar esta iniciativa, que surgiu após repensarem as suas carreiras ao se tornarem pais. Mariana, que vinha de uma carreira em medicina dentária e o Mário de uma área empresarial e de consultadoria, decidiram mudar de rumo em busca de hábitos mais sustentáveis, tanto em casa, como na sua vida profissional. 

A opção por uma loja a granel foi motivada pela dificuldade de encontrar produtos orgânicos sem serem embalados e pela intenção de reeducar a forma de consumo.

Numa nota positiva, observaram um aumento no número de clientes que trazem suas próprias embalagens, destacando a circularidade na reutilização dos frascos e a mudança de hábitos de consumo.

A conversa seguiu com a partilha das estratégias utilizadas para divulgar a loja, como o uso das redes sociais, a participação em eventos e mercados, e os benefícios das entregas gratuitas em Braga. Mariana manifestou a sua crença de que a prática do granel crescerá e se tornará mais comum devido à crescente preocupação das pessoas com a alimentação, a saúde e o amabiente.

Tocámos em assuntos como a importância de escolhas conscientes ao fazer compras, a perda da conexão com a história dos produtos em lojas convencionais, e a pressão e influência da publicidade. Também abordámos a diferença entre produtos orgânicos e convencionais, a logística envolvida nas entregas de produtos a granel, e a importância de conhecer as lojas e experimentar os produtos para uma experiência mais envolvente.

Também discutimos a transição alimentar para uma dieta mais saudável e sustentável, que começou durante a gravidez da sua filha Matilde. Mariana e o Mário fizeram a transição para uma alimentação à base de vegetais, com o apoio de uma nutricionista, priorizando alimentos biológicos e sazonais.

Por fim, abordámos a importância do feedback dos clientes na seleção de produtos, a preocupação com a sustentabilidade e o estímulo ao consumo consciente com um forte foco em produtos orgânicos, higiene e limpeza sustentáveis, e um constante aprendizado com a comunidade através de workshops e outras iniciativas.

Foi uma conversa rica e inspiradora que destacou os desafios e as recompensas de gerir um negócio sustentável, mantendo sempre o foco na qualidade e na relação com a comunidade.

Quem são?

Mariana e Mário motivados pela preocupação com o futuro do planeta e com a saúde da sua família, fundaram a "Frasco a Frasco", uma loja dedicada à venda a granel de produtos biológicos e sustentáveis, baseada em Braga.

Partilham ambos a paixão por criar um loja que não só oferece produtos de qualidade, mas também educa os consumidores sobre a importância da sustentabilidade pessoal e o seu impacto no planeta.

A Mariana e o Mário oferecem um desconto de 10% para valores superiores a 20€ na sua loja online utilizando o cupão REGENERAR 

Para saber mais:

Website: https://frascoafrasco.pt/pt/Social: https://www.instagram.com/frascoafrasco/

Neste episódio do podcast Regenerar, tive o prazer de conversar com Ana Diniz, uma especialista em felicidade organizacional e desenvolvimento pessoal.

Ana partilhou connosco a sua jornada e motivação para trabalhar na área da felicidade nas empresas, destacando também a importância de integrar a família e as organizações neste processo.

Abordámos temáticas como as mudanças necessárias no sistema educacional e no ambiente de trabalho para promover um maior bem-estar.

Um podcast sobre como alcançar a felicidade sustentável e o impacto positivo que isso pode ter nas nossas vidas pessoais e profissionais.

Do Baixo Alentejo ao Minho, passando pela capital.

De bióloga, passando por gestora da qualidade, a projetos na área da Educação Não Formal e por agora dedicada a projetos na área da inclusão e à felicidade das organizações.

Assim é a Ana, que se regenera tantas vezes quantas sejam necessárias para evoluir com o mundo.

Com o foco na pessoa e na relação, dispensa tudo o que não se alinha com a sua essência. Mãe, mulher, empreendedora, facilitadora mindfulness e Instrutora de Meditação da Escola de Desenvolvimento Transpessoal (EDT), consultora para o bem-estar e felicidade organizacional e para a conciliação vida profissional, pessoal e familiar.

Fundou a EDUPA, associação que promove o desenvolvimento de competências emocionais em jovens e adultos e que tem vindo a alargar o leque de atividades, desde há 7 anos.

Fique a conhecer mais em

https://edupa.pt/  http://linkedin.com/in/anadiniz

Neste episódio dos podcasts Regenerar tive o prazer de conversar com Pedro Colaço sobre a complexidade e a beleza do autoconhecimento e desenvolvimento pessoal.

O Pedro trouxe à luz a incessante jornada do autoconhecimento e os desafios em se definir, ressaltando a importância do constante desapego e busca pela própria identidade.

Delineou a relevância da auto responsabilização e da capacidade de fazer escolhas que deem prioridade o próprio bem-estar e crescimento. Encorajou os ouvintes a olharem para si mesmos, a confiarem no seu poder e a procurarem ajuda sempre que necessário.

Conversamos ainda sobre a força vital como pilar essencial para quem anseia por mudanças na vida e o papel crucial dos hábitos e escolhas pessoais nesse processo.

Destacou-se a necessidade de manter um foco mental renovado para abraçar novas técnicas e possibilidades. Pedro compartilhou também momentos íntimos de viragem na sua vida, como um despedimento e um divórcio, que o conduziram a uma redefinição radical do seu percurso profissional e pessoal.

Mergulhamos também na necessidade de reconhecer que, apesar de virmos "programados" com certas predisposições, cabe a cada um de nós reconhecer o potencial interno e seguir um caminho único, rejeitando a armadilha da comparação e inspirando-se nos outros sem desejar ser exatamente como eles.

A entrevista ilustra bem como os desafios podem se transformar em degraus para o sucesso e a importância de reconhecer que a mudança genuína e regeneração são um processo contínuo que exige prática, esforço e compromisso.

Encerramos, ressaltando que este podcast foi uma lembrança poderosa de que ter consciência do próprio caminho e assumir total responsabilidade por ele pode ser um dos mais valiosos princípios de uma vida regeneradora e plena.

 

Sobre o Pedro Colaço:

É coach, formador e orador. A sua missão é ajudar pessoas a enfrentar e superar desafios em ambiente pessoal e profissional. Acredita que todos temos dentro de nós o poder para desenvolver as capacidades e escolher as atitudes que conduzem ao sucesso. 

Criador do curso “Aumenta a tua Força Vital”, que visa o aumento do bem-estar pessoal e produtividade profissional. Autor do livro “Falhar para Acertar – Aprenda com o falhanço para conseguir alcançar o sucesso”. 

Está sempre pronto para novos desafios e poder ajudar a criar mudanças sustentáveis nas pessoas e nas organizações.

Mais sobre o trabalho do Pedro aqui: https://coachpedrocolaco.pt/

 

In this episode of the Regenerar Podcasts, we had a conversation with Annelies van der Heijden. She's deeply involved in Buddhism, which offers insights on how to lead a more peaceful and compassionate life.

Annelies discussed how the world today faces challenges with increasing incidents of unkindness and violence, a concern that Buddhism has addressed for centuries. She introduced the concept of a future time when Buddha Maitreya will emerge, emphasizing teachings centered around love and compassion.

Our discussion also covered the Buddhist perspective on the impermanence of life and how embracing these teachings can enrich our lives, even in Western societies. Annelies stressed the importance of integrating these ideas gently, encouraging reflection rather than enforcing strict beliefs.

She highlighted the significance of intention in our actions, a key aspect of Tibetan Buddhism, and noted the difficulty many in the West face in practicing self-compassion, a concept more naturally embraced in Eastern cultures.

Annelies outlined a three-step path to gaining wisdom in Buddhism: learning, reflecting on what you've learned, and meditating. This process, she explained, allows for a deeper connection with these spiritual teachings.

We delved into the diversity within Buddhism, particularly focusing on the rich array of traditions within Tibetan Buddhism. Annelies noted that it's essential for individuals to find a path that resonates with them personally.

An insightful point from Annelies was the Dalai Lama's advice against trying to convert others to one's own religion, advocating instead for a universal pursuit of happiness.

The topic of mindfulness came up, with Annelies clarifying its profound purpose in Buddhism - refining focus and awareness - as opposed to more superficial interpretations often found today.

We also talked about the distractions and pressures of modern society and the therapeutic need for introspection and balance.

Lastly, we touched on how Annelies' organization is exploring the compatibility between Buddhist teachings and scientific evidence, offering courses for those interested in deepening their understanding of Buddhism.

The episode concluded with a reflection on the positive effects of living according to Buddhist principles, such as cultivating a kind heart and promoting peace both within ourselves and in the world around us.

About Annelies van der Heijden:

Annelies has a background as a dietitian, shiatsu therapist, and yoga instructor. Since 1998, she has been actively involved with the Maitreya Institute and the FPMT organization. In November 2014, she completed FPMT's Basic Program at ILTK, Italy and received her certificate. In June 2015, she became a qualified mindfulness trainer after completing training at CVM in Amsterdam.

Currently, Annelies leads (in English) the Guided Meditation and Discovering Buddhism programs on Monday evenings. She is accredited and also facilitates (in English and Dutch) the Basic Balanced Empathy course of FDCW.

You can know more about FMTP and the activities that are promoted by this institute  following this link: https://www.maitreya.nl/en

Nesta conversa deste episódio dos Podcasts Regenera conhecemos melhor o trabalho da Antonella Vignati, com formação em Nutrição Ocidental, Naturopatia, Fitoterapia e Medicina Tradicional Chinesa e que foi minha colega como professora no Instituto Macrobiótico de Portugal.

Esta é a segunda vez que a Antonella é entrevistada por mim, tal é a riqueza dos temas que ela aborda.

A Antonella Especializou-se como terapeuta na saúde feminina e traz uma visão abrangente tal como a questão da menopausa.

Assim este episódio foi focado sobre os desafios e as implicações da menopausa na vida das mulheres.

Discutimos assuntos que considero importantes e com frequência negligenciados, como a pressão que a sociedade impõe para a manutenção da juventude feminina, a problemática da chantagem emocional e a constante luta contra os estereótipos relacionados às mudanças hormonais.

A Antonella focou na falta de pesquisa e cuidado no tratamento hormonal feminino comparado aos padrões masculinos, sublinhando o impacto negativo da indústria farmacêutica, assim como os perigos da desinformação.

Durante esta conversa, exploramos também a influência cultural e social nos papéis de género, a importância da desconstrução de mensagens desde cedo e como as mulheres ganham assertividade e seletividade com o envelhecimento.

Enquanto apresentador, refleti sobre a importância de compreender os ciclos naturais das mulheres e como isso ainda é subvalorizado pela sociedade rápida em que vivemos.

Antonella Vignati não só criticou o tratamento e a atenção dada às mulheres em estudos médicos, como também enalteceu o empoderamento feminino que surge com o conhecimento e aceitação do próprio ritmo cíclico.

Por fim, destacamos a necessidade de mais informação e apoio não só às mulheres, mas também aos homens para que possam entender e acompanhar melhor as suas parceiras durante este período de transição, promovendo assim uma jornada conjunta mais harmoniosa e saudável.

 

Podes saber mais sobre as actividades que desenvolve a Antonella aqui: https://www.escolasaudeintegraldamulher.com

E sobre o curso: https://www.escolasaudeintegraldamulher.com/curso

Obrigado Antonella e as maiores felicidades para este trabalho tão importante que desenvolves.