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Série VBT - Programa 2: Perfil carga-velocidade Minuto da Musculação
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- Enriquecimento individual
No episódio de hoje vamos apresentar alguns conceitos do perfil carga-velocidade (PCV) e como fazer os ajustes do treinamento com base nessa ferramenta. A elaboração do PCV individual é uma das primeiras etapas no delineamento em um programa utilizando VBT. A partir do PCV é possível estimar as cargas de 1RM e realizar o ajuste de carga diário dos atletas. Link para download da planilha no final da descrição.
https://ergonauta.com.br/index.php/downloads/
ou
https://ergonauta.com.br/wp-content/uploads/2021/01/Planilha-VBT-Ergonauta-bloqueada.xlsx
Locução por Rafael Blanco (bolsista do Programa de Extensão em Musculação - PEM)
No episódio de hoje vamos apresentar alguns conceitos do perfil carga-velocidade (PCV) e como fazer os ajustes do treinamento com base nessa ferramenta. A elaboração do PCV individual é uma das primeiras etapas no delineamento em um programa utilizando VBT. A partir do PCV é possível estimar as cargas de 1RM e realizar o ajuste de carga diário dos atletas. Link para download da planilha no final da descrição.
https://ergonauta.com.br/index.php/downloads/
ou
https://ergonauta.com.br/wp-content/uploads/2021/01/Planilha-VBT-Ergonauta-bloqueada.xlsx
Locução por Rafael Blanco (bolsista do Programa de Extensão em Musculação - PEM)
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