SuperUS #20 Impacto da otimização do sono para corpo e mente com Dr. João Brás

O nosso convidado deste mês é João Brás. Ele é Médico interno de psiquiatria e, sabendo da enorme influência do sono no nosso bem-estar mental concretizou uma pós-graduação em Cronobiologia e Medicina do sono. LinkedIn aqui https://www.linkedin.com/in/joão-brás-239133141/  

Este mês falamos de Sono. Todos sabemos que o sono é importante, mas será que sabemos quão importante ele é? Quais os impactos de não o realizarmos da melhor forma? Como podemos ser o mais eficiente possível durante o sono para sermos o mais produtivos e energéticos durante o dia? Falamos também do nosso relógio interno e de cronótipos com o nosso convidado.  

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00:00:00 Intro 

00:02:44 Intro à saúde mental 

00:17:11 Saúde mental de sono 

00:20:56 Desmistificando o sono 

00:24:28 Efeitos da falta de sono 

00:38:38 Sono na alta performance 

00:42:13 Otimização do sono 

00:56:23 Relógio interno 

00:58:41 Cronótipos (o nosso horário) 

01:17:19 Apps e gadgets 

01:25:02 Reflexões finais 

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NOVO NO CANAL? Olá, Sou a Mafalda Lima. Sou engenheira, health coach, bloger e podcaster. Nos meus tempos livres, gosto de fazer crossfit, correr, fazer yoga, ler livros principalmente sobre desenvolvimento pessoal, adoro experimentar coisas novas que acredito que vão fazendo de mim uma melhor pessoa. Adoro comer aquilo que me nutre o corpo e a alma. Estou a caminhar para comer 100% à base vegetal e procuro sempre ideias para fazer das minhas ações o mais sustentáveis para o nosso planeta. 

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