המדע של תזמון פחמימות: איך להרעיב תאי שומן ולהזין שריר (הרזיה פי 2 יותר מהירה) | פיש פימונטל

פיש פימונטל הוא מומחה לתזונה ועיצוב הגוף, שפיתח שיטה של מניפולציית פחמימות. השיטה מאפשרת לכוון את הפחמימות לבניית שריר במקום לתאי שומן. בכך ניתן להשיג תוצאות מהירות של הרזיה, ירידה באחוזי שומן וצבירת  מסת שריר, תוך כדי שנהנים ממאכלים טעימים.

להכשרה של פיש על עיצוב גוף בשיטת מניפולציית פחמימות:
https://shahar.me/fish

לקבוצת הוואטסאפ השקטה עם מסר שבועי:
https://shahar.me/38hRn0K   

נושא הפודקאסט:
בפודקאסט פיש ניפץ את אחד המיתוסים הגדולים בעולם התזונה: הפחד מפחמימות. בפרק פיש מסביר איך תזמון נכון של פחמימות, ואפילו שימוש בפחמימות "פשוטות" כמו לחם לבן, פסטה ופיתות, יכול להפוך לכלי העוצמתי ביותר שלכם לשריפת שומן מהירה. 

בחצי השני של הפודקאסט פיש מנפץ את המיתוס הגדול של אימונים ומסביר מהו האימון האידיאלי לירידה במשקל ואיזה אימון בריא מאט הרזיה.

תוכן עניינים:
0:00 - למה פחמימות הן לא האויב (אבל התזמון שלהן כן)
1:00 - איך לגרום לפחמימה להגיע לשריר במקום לתאי השומן?
2:05 - לחם לבן, פיתות ופסטה: המפתח לשריפת שומן מהירה?
3:33 - הקשר בין פחמימות, אינסולין ובריאות כללית
4:37 - הטעות ה"בריאה" שאנשים עושים עם כוסמין ובטטה
6:45 - הכלל מספר 1 שחייבים ליישם כדי לאכול פחמימות ולהרזות
8:08 - זו הטעות שפוגעת בשריפת השומן כל היום
10:48 - מאגרי הגליקוגן: "מחסן" הפחמימות הסודי של השרירים
12:10 - למה "קצת" פחמימות משמין אתכם, והמון דווקא מרזה. (חוק הפחמימות)
14:10 - איך אימון כוח הופך את השריר ל"ספוג" של פחמימות?
17:19 - סוגי הפחמימות האידיאליים ביותר לשריפת שומן
21:15 - "חלון ההזדמנויות" אחרי אימון: האם זה מיתוס?
22:07 - איך אפשר לאכול 5 פיתות ולשרוף שומן?
31:50 - האם צום לסירוגין שורף שריר?
37:57 - כמה שעות כדאי לעשות צום לסירוגין? 
41:03 - הנוסחה לחישוב הגירעון הקלורי המקסימלי (כדי לא לשרוף שריר)
43:23 - איך אימון יתר יכול לגרום לכם דווקא להשמין?
46:48 - למה ריצות ארוכות פוגעות בתהליך החיטוב?
47:42 - אירובי זון 2: הפעילות הגופנית ששורפת בעיקר שומן
50:10 - היתרון העצום של אינטרוולים על פני ריצה רגילה
53:33 - האם 2-3 אימונים בשבוע באמת מספיקים?
56:23 - חימום לפני אימון: כן, לא ואיך לעשות את זה נכון
1:00:27 - איך הפסקה של שבוע מאימונים יכולה לחזק אתכם?
1:05:55 - הסוד של אימון יתר: הבעיה היא לא בשריר, אלא במערכת העצבים
1:06:47 - הטעות בפיצולי אימונים (ABC) ששוחקת את מערכת העצבים
1:11:37 - איך לבנות תכנית אימונים יומיומית בלי להיפצע?
1:15:31 - סיכום השיטה: איך לגרום לשריר להיות בפלוס קלורי ולשומן במינוס?

כדי לקבל מדיטציה לביטחון עצמי + מדיטציות על:
- חיבור ליעוד ומשמעות
- ניקוי משקעים רגשיים
- אהבה וקבלה עצמית
- שינוי דפוסי חשיבה 
+ תובנות  וכלים על הערכה עצמית - לחצו כאן
https://shahar.me/3ziqYcu

האינסטגרם שלי
http://bit.ly/2OD8Rad

למדריך לשינוי הרגלים, כולל אתגר עם משימות ממוקדות ומעשיות, היכנסו לקישור:
https://shahar.me/32PnqCb

........................
קישורים למאמרים לפי נושאים:

הצהרות חיוביות
https://www.shaharcohen.co.il/nlp/affirmations/

מחשבה יוצרת מציאות
https://shahar.me/3TQnBmi

מינימליזם
https://shahar.me/39KIKdx

ניתוק רגשי
https://shahar.me/3tcbdPN

הדחקה רגשית
https://shahar.me/45Dh0Su

איך עושים מדיטציה
https://shahar.me/343qtHO

חמלה עצמית
https://shahar.me/3mVRrpW

יוגה 
https://shahar.me/3CHEmb7

מה זה NLP (על שיטת NLP)
https://shahar.me/3ItPfja

חשיבה חיובית
https://shahar.me/3GWYnwB

הלופ של התקף חרדה
https://shahar.me/2NyeBVW

ראפור
https://bit.ly/2UIwSQY

התאמה זוגית
http://bit.ly/2KTe7GD

שיפור הערכה עצמית
http://shahar.me/2H72QD2