228 《手机上瘾》：如何摆脱无意识刷手机？

本期节目，我们来读神经科学家费伊·贝格蒂的《手机上瘾》。作者认为，绝大部分人对手机的依赖，还远达不到真正“上瘾”的程度。但在生活中，我们又确确实实感觉到手机带来的问题。

这本书有三个特点：一是结构清晰；二是语气温和；三是作者提供很多实践方法；

在这本书中，作者分析了我们的手机使用习惯是如何养成的，背后有什么样的原因，以及我们如何改变这些习惯。

你会听到：

1、我们真的“手机上瘾”了吗？

2、问题不在手机，而在习惯

3、为什么我们更容易在疲惫时滑手机？

4、习惯拼图：提醒、微小行动、奖励、重复

5、怎么改变？一些具体的方法

6、语义记忆和情景记忆

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