1 hr 2 min
Соня Солдатова: как прийти в форму для бега без травм Москва бегом
-
- Running
В третьем выпуске подкаста «Москва бегом» говорим с фитнес-блогером и предпринимательницей Соней Солдатовой. Сейчас в ее Инстаграме — больше миллиона подписчиков, а еще она запустила несколько других проектов, связанных со спортом: программы для самостоятельных тренировок и студию фитнеса Soul Unit.
В студенчестве Соня жила в Лефортово — и много там бегала: по набережной Яузы, горбатым мостам через нее и в местном парке. В этом эпизоде Соня не только рассказывает о своем беговом опыте, но и делится лайфхаками: например, о том, как грамотно начать бегать или быстро прийти в форму, если вы получили травму.
В выпуске:
05:03 Где бегать в Лефортово
10:51 Как стать выносливее в беге
13:17 Восстановление после травм
15:55 Что такое раскатка и зачем она нужна
25:15 Плюсы, минусы и подводные камни бега по мостам
28:55 Где в Лефортово закрыть углеводное окно
30:55 Что сложнее — набрать вес или снизить
37:09 Бег и похудение
40:25 Как и почему мы травмируемся
42:44 Нужно ли оттачивать технику до идеала
52:08 Что такое карта тела
53:26 Экипировка для бега зимой
55:47 О страхах бегунов-новичков
57:11 Чего боятся опытные бегуны
Факты о Лефортово, которые звучат в эпизоде:
— При Петре I в районе был военный городок — первый в истории России
— В Лефортово есть свой Версаль. Так называют Лефортовский парк
— А еще здесь стоит старейший каменный мост в Москве — тоже Лефортовский. Ему больше 200 лет
— В 20-х в Лефортово много экспериментировали советские авангардисты. Проекты, сохранившиеся с того времени, — нынешний корпус «Е» МЭИ и гараж Госплана СССР
— Стоит взглянуть на Введенское кладбище. Здесь много гробниц, часовен и склепов в самых разных стилях — от готики и классицизма до эклектики и модерна
«Москва бегом» — это совместный подкаст спортивного бренда Puma , команды YouTube-канала «Бег вреден» и студии подкастов «Техника речи» .
Ведущие — Алексей Иванов и Александр Смирнов («Бег вреден»)
Редактор — Анна Чесова («Техника речи»)
Продюсеры — Анна Коваленко и Алексей Юртаев («Техника речи»)
Монтаж — Виктор Давыдов («Техника речи»)
В третьем выпуске подкаста «Москва бегом» говорим с фитнес-блогером и предпринимательницей Соней Солдатовой. Сейчас в ее Инстаграме — больше миллиона подписчиков, а еще она запустила несколько других проектов, связанных со спортом: программы для самостоятельных тренировок и студию фитнеса Soul Unit.
В студенчестве Соня жила в Лефортово — и много там бегала: по набережной Яузы, горбатым мостам через нее и в местном парке. В этом эпизоде Соня не только рассказывает о своем беговом опыте, но и делится лайфхаками: например, о том, как грамотно начать бегать или быстро прийти в форму, если вы получили травму.
В выпуске:
05:03 Где бегать в Лефортово
10:51 Как стать выносливее в беге
13:17 Восстановление после травм
15:55 Что такое раскатка и зачем она нужна
25:15 Плюсы, минусы и подводные камни бега по мостам
28:55 Где в Лефортово закрыть углеводное окно
30:55 Что сложнее — набрать вес или снизить
37:09 Бег и похудение
40:25 Как и почему мы травмируемся
42:44 Нужно ли оттачивать технику до идеала
52:08 Что такое карта тела
53:26 Экипировка для бега зимой
55:47 О страхах бегунов-новичков
57:11 Чего боятся опытные бегуны
Факты о Лефортово, которые звучат в эпизоде:
— При Петре I в районе был военный городок — первый в истории России
— В Лефортово есть свой Версаль. Так называют Лефортовский парк
— А еще здесь стоит старейший каменный мост в Москве — тоже Лефортовский. Ему больше 200 лет
— В 20-х в Лефортово много экспериментировали советские авангардисты. Проекты, сохранившиеся с того времени, — нынешний корпус «Е» МЭИ и гараж Госплана СССР
— Стоит взглянуть на Введенское кладбище. Здесь много гробниц, часовен и склепов в самых разных стилях — от готики и классицизма до эклектики и модерна
«Москва бегом» — это совместный подкаст спортивного бренда Puma , команды YouTube-канала «Бег вреден» и студии подкастов «Техника речи» .
Ведущие — Алексей Иванов и Александр Смирнов («Бег вреден»)
Редактор — Анна Чесова («Техника речи»)
Продюсеры — Анна Коваленко и Алексей Юртаев («Техника речи»)
Монтаж — Виктор Давыдов («Техника речи»)
1 hr 2 min