4 strategii pentru a evita burnoutul

În acest episod vei afla diferența dintre oboseala cronică, oboseala acută și burnout. Apoi îți voi prezenta cele mai eficiente strategii care m-au ajutat să evit burnoutul în ultimii ani. La final, te invit să cauți strategiile care vor funcționa pentru tine!

Timestamps:
(00:00) Intro
(00:29) Oboseală acută, oboseală cronică și burnout
(05:46) Cum să folosești acest episod
(07:22) 1: Inel (Oura Ring)
(10:40) 2: Carte - Despre somn
(11:42) 3: Program de grup
(15:38) 4: Psihoterapie
(16:45) Două conștientizări
(18:05) Pentru tine ce ar funcționa?
(18:44) Festival CNV
(19:31) Outro

Pagina episodului: https://octavianistrate.ro/antiburnout/

Newsletter: https://octavianistrate.ro/newsletter

Resurse menționate în episod:

• Inelul Oura Ring
• Canalul de YouTube "The Quantified Scientist"
• Cartea Despre somn, de Matthew Walker
• Versiunea în engleză: Why We Sleep, de Matthew Walker
• Programul The Ultimate Guide to Mastering Burnout, creat și livrat de Cristina Chipurici
• Canalul de YouTube al lui Erik Normark (pentru relaxare)
• Metoda terapeutică Somatic Experiencing, creată de Peter Levine