ПО ДУШАМ Анастасия Львовна Окунева, Римма Рамилевна Саляхова
-
- Здоровье и фитнес
-
Это подкаст для тех, кто хочет, но не решается пойти к психологу, для тех, кому интересно, что же происходит на психологических сессиях, а также для тех, кто хочет поговорить по душам и найти ответы.
Мы разбираем различные психологические и околопсихологические темы, делимся личным опытом и отвечаем на ваши вопросы.
Мы - это Римма и Настя. Настя - профессиональный психолог, а Римма всегда в поиске ответов.
Наш подкаст можно найти в itunes, в приложениях на iOS Podcasts (родное приложение Apple), Castbox, в Android-приложениях Castbox, Double pod и других, на Sound Cloud и одноименном приложении.
Наш Instagram www.instagram.com/po_dusham_podcast
Наша почта: podusham.podcast@gmail.com
Страничка в Facebook: https://www.facebook.com/podusham.podcast
Помочь развитию подкаста можно став нашим патроном на https://www.patreon.com/po_dusham_podcast
Пишите нам, если у вас есть вопросы и предлагайте темы для обсуждения.
Оставляйте свои комментарии и отзывы. Всем будем очень рады :)
-
Новогодний. Как не потеряться в предновогодней суете и накапливать положительные эмоции
Новый год уже на носу. И поэтому мы решили первый выпуск нового сезона посвятить этому празднику, суете вокруг него и немного о его недостатках. Поговорим откуда пришел к нам этот праздник. Какие традиции сопровождают этот период на постсоветском пространстве. Как справится с давлением общества. А также разберем тему накопления положительных эмоций в краткосрочной и долгосрочной перспективе. Присоединяйтесь!
Книги, авторы и материалы, которые мы упоминаем в подкасте:
- Марша М.Линехан. Диалектическая поведенческая терапия. Руководство по тренингу навыков.
- Марша М.Линехан. Диалектическая поведенческая терапия. Тренинг навыков. Раздаточные материалы и рабочие листы.
- Фильм „Holidate” (Netflix).
Слушайте нас в приложении @ApplePodcasts, Яндекс.Музыка @music.yandex, любых Андройд-приложениях, по прямой ссылке в шапке профиля.
Наша почта: podusham.podcast@gmail.com
Страничка в ВК: https://vk.com/podusham_podcast.
Пишите нам свои вопросы и темы, которые вам интересны.
Оставляйте свои комментарии и отзывы. Всем будем очень рады :) -
Новогодний выпуск: О том как правильно загадывать желания!
Близится Новый год и все готовят кучку желаний и чаяний на магические 2020. И мы не исключение! А еще мы знаем как правильно загадать желание, чтобы оно обязательно сбылось! Ведь мысли материальны! Верите или нет? А знаете, что это научно доказанный факт? Слушайте наш подкаст и все узнаете!)
Мы благодарим всех наших слушателей, подписчиков и случайно заглянувших гостей на наш огонёк! Желаем Вам реализации всех Ваших желаний, мечтаний и надежд в Новом году!
Наш Youtube канал: ПО ДУШАМ Подкаст
Наша почта: podusham.podcast@gmail.com
Страничка в ВК: https://vk.com/podusham_podcast
Новогодний трек by
●Danny Evo - Jingle Bell Rock [Bass Rebels Release]
●Song - https://youtu.be/qb1KBvEoIrA
●Download/Stream - https://www.bassrebels.co.uk/JingleBe...
Пишите нам свои вопросы и темы, которые вам интересны.
Оставляйте свои комментарии и отзывы. Всем будем очень рады :) -
Психосоматика: все ли болезни от нервов
Мы решили обсудить такую интересную и распространенную тему, как Психосоматика. Наука ли это или расхожее выражение? Какие болезни считаются психосоматическими? Связаны ли определённые болезни с определенными эмоциями? Как лечиться от психосоматики?
На эти вопросы мы отвечаем в своем новом выпуске.
А также рассказываем немного про историю психосоматики в мире и в России. Делимся интересными примерами, в том числе из личной жизни.
Слушайте нас в приложении @ApplePodcasts, Яндекс.Музыка @music.yandex, любых Андройд-приложениях.
Наша почта: podusham.podcast@gmail.com
Страничка в ВК: https://vk.com/podusham_podcast
Пишите нам свои вопросы и темы, которые вам интересны.
Оставляйте свои комментарии и отзывы. Всем будем очень рады :)
Поддержать проект можно переводом на карту 4276 4000 6686 4720 -
Измены: так ли все просто?
Сегодня говорим об изменах. Что это такое с точки зрения психологии, какие они бывают и что движет людьми. Чуть копнём истории и поймем, откуда растут ноги. Разберем распространенные мифы и как измена влияет как на того, кому изменили, так и на того, кто изменил. И найдем ответ - стоит ли прощать? Слушайте - будет интересно!
Книги, авторы и материалы, которые мы упоминаем в подкасте:
- Марина Травкова. «Неверность. Почему любимые изменяют, стоит ли прощать, можно ли избежать».
Слушайте нас в приложении @ApplePodcasts, Яндекс.Музыка @music.yandex, любых Андройд-приложениях, по прямой ссылке в шапке профиля.
Наша почта: podusham.podcast@gmail.com
Страничка в ВК: https://vk.com/podusham_podcast
.
Пишите нам свои вопросы и темы, которые вам интересны.
Оставляйте свои комментарии и отзывы. Всем будем очень рады :) -
Медитация "Якорь". Без музыкального сопровождения, голос Риммы.
Якорь - это одна из наиболее коротких практик медитаций. Является основой практики осознанности в целом. Это, наверное одно из первых упражнений, с которого стоит начинать. Упражнение занимает 5 минут. Далее следует практиковать каждый день по 2 раза в день. Если по 5 минут делать сложно - следует начинать с 30 секунд в день, так оно сформируется в привычку, подобно тому, как чистить зубы по утрам.
Оно способствует росту осознанности, помогает научиться в моменте распознавать реакции организма и психики. Помогает понять, насколько напряжено тело, выловить автоматические мысли, поставить суету на паузу, дать мозгу передохнуть.
Упражнение взято у специалистов Mental Health Center.
Слушайте нас в приложении @ApplePodcasts, Яндекс.Музыка @music.yandex, любых Андройд-приложениях, по прямой ссылке в шапке профиля.
Наша почта: podusham.podcast@gmail.com
Страничка в ВК: https://vk.com/podusham_podcast.
Пишите нам свои вопросы и темы, которые вам интересны.
Оставляйте свои комментарии и отзывы. Всем будем очень рады :) -
Медитация "Осознанный выбор". Музыкальное сопровождение, голос Риммы.
Эту практику стоит пробовать, когда есть какой-то опыт опыт с медитациями на дыхание, на ощущения в теле, на мысленные ярлыки. Данное упражнение позволяет сознанию и подсознанию выбрать самим, на что следует обратить внимание и где себя поддержать.
Таким образом, давая свободный выбор своему вниманию, мы освобождаемся от всех шаблонов и просто даём всему быть.
Во время упражнения могут появиться сильные эмоции, чувства или ощущения - не стоит их бояться, просто примите их, дайте им пространство и позвольте им побыть. Скорее всего, это что-то вытесненное из сознания.
Поисследуйте это.
Если ощущения или эмоции непереносимые - переведите своё внимание на дыхание, откройте глаза и отметьте 4-5 предметов, можно назвать их вслух, заметьте 3-4 звука. Вернитесь в здесь и сейчас и заметьте, где вы находитесь, в каком положении ваше тело.
Слушайте нас в приложении @ApplePodcasts, Яндекс.Музыка @music.yandex, любых Андройд-приложениях, по прямой ссылке в шапке профиля.
Наша почта: podusham.podcast@gmail.com
Страничка в ВК: https://vk.com/podusham_podcast.
Пишите нам свои вопросы и темы, которые вам интересны.
Оставляйте свои комментарии и отзывы. Всем будем очень рады :)
Отзывы покупателей
Супер, полезно и легко!
Спасибо за подкаст. Пожалуйста, разберите виды терапии в чем их отличия и ключевая литература по темам. И типы личности боле детально и пути гармоничного применения в социуме и коррекции.
Спа-си-бо за ваш труд!
Очень скучаю по выпускам, жаль, что подкаст, видимо, прекратил своё существование. Очень не хватает. Признаюсь честно, не встречала ещё на просторах интернета подкаста, в котором интересен КАЖДЫЙ выпуск, где приятно слушать ведущих, где информация преподносится настолько емко и каждая тема максимально расширяет твой кругозор!
Была бы счастлива, если бы вы однажды вернулись…!)
Великолепно!
Дорогие девушки, огромное спасибо за подкаст! Очень интересно, очень много полезной, новой информации. Не что-то поверхностное. Делаю заметочки, отмечаю для себя книги в виш-лист.
Я в восторге, спасибо!✨