الصحة المستدامة

5.0 (3)
HEALTH & FITNESS
UPDATED DAILY

برنامج يومي تفاعلي يفتح ملفات طبية بشكل عصري مع أطباء واختصاصيين يتوقفون عند أبرز المستجدات المتعلقة بموضوع اليوم ويجيبون عن أسئلة المستمعين حول الصحة والتغذية والتجميل.

6 HR AGO

كيف نتجنب الإصابة بمرض السكري؟

برنامج الصحة المستدامة يستضيف د. نور بنت بدر البوسعيدي الاختصاصية في امراض الغدد والسكري رئيسة الجمعية العمانية لمرض السكري ومديرة المركز الوطني لمرض السكري والغدد الصماء في المستشفى السلطاني في مسقط، لفتح ملف مرض السكري والطرق المثلى لتفادي الإصابة به. دراسة طبية حديثة تكشف عن مركب مضاد للسكري موجود في البروكولي أشارت دراسة حديثة أجرتها جامعة جوتنبرج الى أن المركب الكيميائي الموجود في براعم البروكلي الذي يعرف بالسلفورافين قد يساعد على تحسين مستويات السكر في الدم لدى الأشخاص الذين يعانون من مرحلة ما قبل السكري. وكانت نتائج دراسة سابقة اجريت في نفس الجامعة في عام 2017، قد حددت السلفورافين كمركب مضاد للسكري، حيث أظهرت أن تناول جرعات كبيرة من السلفورافين المستخرج من براعم البروكلي أدى إلى انخفاض ملحوظ في مستويات السكر لدى مرضى السكري. وتجدر الاشارة الى ان الدراسة الجديدة، التي نُشرت في مجلة "نيتشر ميكروبيولوجي" ركزت بشكل خاص على مرحلة ما قبل السكري، وهي حالة تتميز بارتفاع تدريجي في مستويات السكر نتيجة ضعف إنتاج الأنسولين. وشملت الدراسة 89 شخصا يعانون من ارتفاع في مستويات السكر أثناء الصيام، وهو مؤشر على مرحلة ما قبل السكري. وتراوحت اعمار المشاركين في الدراسة بين 35 و75 عاما، وكانوا يعانون من زيادة في الوزن أو السمنة، وتم تقسيم المشاركين بشكل عشوائي إلى مجموعتين، الاولى تناولت السلفورافين والثانية تناولت دواء وهمي لمدة 12 أسبوعا. وأظهرت النتائج أن المجموعة التي تناولت مركب السلفورافين شهدت انخفاضا أكبر في مستويات السكر في الدم أثناء الصيام مقارنة بالمجموعة التي تناولت الدواء الوهمي، وكان الفرق بين المجموعتين كبيرا. كما أظهرت الدراسة أن المجموعة التي حققت التحسن الأكبر كانت تعاني من علامات مبكرة لمرض السكري الخفيف المرتبط بالعمر، وكان لديهم مؤشر كتلة جسم أقل، ومقاومة أقل للأنسولين، وانخفاض في نسبة الإصابة بأمراض الكبد الدهنية، وإفراز أقل للأنسولين. بالإضافة الى هذه النتائج المشجعة، تم اكتشاف بكتيريا معوية قادرة على التفاعل مع السلفورافين ادى بعض المشاركين ما عزز من فعالية المركب. وأوضحت الدراسة أن الأشخاص الذين كان لديهم هذا النوع من البكتيريا حققوا انخفاضا أكبر في مستويات السكر في الدم. وأخيرا اشار الباحثون الى ان نتائج هذه الدراسة تفتح الطريق لعلاج جديد باستخدام السلفورافين المستخرج من البروكلي كغذاء وظيفي، رغم التأكيد على أن تغيير نمط الحياة مثل ممارسة الرياضة، وتناول الغذاء الصحي، وفقدان الوزن، يظل أهم علاج.

53 min
1 DAY AGO

ما هي أهم النصائح للتعامل مع الفشل الدراسي؟

برنامج الصحة المستدامة يستضيف د. نورة يفصح الباحثة في علم النفس، لفتح ملف: ما هي أهم النصائح للتعامل مع الفشل الدراسي؟ دراسة حديثة تقول إنّنا لا نتعلم بالضرورة من فشلنا أشارت دراسة حديثة أجرتها جامعة نورث وسترن إلى أنّنا لا نتعلم دائماً من فشلنا كما يعتقد البعض، كما وإلى عدم قدرة البعض على تحقيق النجاح بعد الانتكاس. هذا وركّز فريق البحث على تحليل بيانات من استطلاعات للرأي لـ 1800 شخص بالغ في الولايات المتحدة، حيث طُرحت أسئلة احتمالات النجاح والمرونة بعد الفشل في مجالات مثل الصحة والتعليم. وكشفت الدراسة أنّ المشاركين غالباً ما بالغوا في تقدير عدد الأشخاص الذين سيتغلبون على الفشل كما أوضحت أنّ هذه المبالغة قد تجعل الناس أقلّ استعداداً لاتخاذ خطوات فعلية وعملية. هذا و توقّع المشاركون النجاح لعدد من الأشخاص في الاختبارات التي يستعدون لها بعد الفشل الأول، لكن كلّ توقعاتهم كانت مبالغ فيها . وأخيرا استنتج الباحثون أنّ الأشخاص الذين يعتقدون أنّ الفشل سيؤدي تلقائياً إلى النجاح كانوا أقل ميلاً لدعم برامج إعادة التأهيل للأشخاص الذين يعانون مثلًا من الإدمان، لذلك شددوا على ضرورة استخدام لحظة الفشل كفرصة تعليمية، مشيرين إلى أنّ الاعتقاد المبالغ فيه حول احتمالية النجاح بعد الفشل يمنع الناس من اتخاذ خطوات عملية و فعالة.

53 min
6 DAYS AGO

ما هي التغذية السليمة في فصل الصيف؟

برنامج الصحة المستدامة يستضيف د.سوسن سلامة، استشارية التغذية والطب فيزيائي، لفتح ملف: ما هي التغذية السليمة في فصل الصيف ؟ دراسة طبية حديثة تقول ان شرب الشاي الساخن في الصيف يخفض حرارة الجسم أشارت دراسة أجراها باحثون من جامعة أوتاوا حول تأثير تناول المشروبات الساخنة على درجة حرارة الجسم، الى أن مشروبا ساخنا مثل الشاي، يمكن أن يبرد الجسم و لكن في الظروف الجافة فقط. هذا وأوضح الدكتور أولي جاي، أحد معدي الدراسة، ان شرب مشروب ساخن تنتج عنه كمية أقل من الحرارة المخزنة داخل الجسم، بشرط أن يتبخر العرق الإضافي الناجم عن شرب المشروب الساخن. وبشكل عام عندما نتناول مشروبا ساخنا، نتعرق أكثر، وإذا كان العرق قادرا على التبخر، فإنه يبردنا في الواقع، أكثر من تعويض الحرارة الإضافية للجسم عن طريق شرب السوائل. وفي حين أن التعرق قد يكون محرجا، إلا أنه من الوظائف الجسدية الأساسية للمساعدة في الحفاظ على البرودة. وعندما يتبخر العرق من سطح الجلد، فإنه يزيل الحرارة الزائدة عن طريق تحويل الماء من سائل إلى بخار. ومع ذلك، يكون تأثير التبريد هذا أقل فعالية في الظروف الرطبة، لذا فإن شرب المشروبات الساخنة لن يساعد في تبريد جسمك. وأضاف الدكتور جاي اخيرا انه وبشكل عام، يمكن القول إنه في الظروف الحارة والجافة، فإن شرب المشروبات الساخنة سيبرد اجسامنا ، ولكن إذا كنا في مكان رطب، فمن الأفضل شرب المشروبات الباردة.

53 min
9 JUL

ما هي أهم الإرشادات لمريض السكري في فصل الصيف؟

برنامج الصحة المستدامة يستضيف د. عبير سليمان، الاختصاصية بالغدد الصم وأمراض السكري، والمسؤولة عن قسم امراض السكري والتغذية فيClinique médicale du parc، في مدينة saint Ouen l’aumône، لفتح ملف: ما هي أهم الإرشادات لمريض السكري في فصل الصيف؟ دراسة إسبانية حديثة تشير إلى أنّ تناول وجبة الفطور قبل الساعة ال ٨ يحمينا من مرض السكري أشارت دراسة طبية حديثة أجريت في معهد برشلونة للصحة العالمية إلى فوائد مهمة لتناول وجبة الفطور قبل الساعة الثامنة صباحًا، خاصة في ظل ارتفاع درجات الحرارة خلال فصل الصيف. واعتمدت الدراسة على استبيان أجري على 100 ألف شخص سجلوا ما يتناولونه من طعام وشراب على مدار 24 ساعة خلال ثلاثة أيام غير متتالية، وتم تسجيل توقيت تلك الوجبات، ثم تم حساب متوسط السجلات الغذائية لأول عامين من المتابعة، وقياس صحة كل شخص على مدار السنوات التالية بلغ متوسطها 7 سنوات. هذا وبيّنت الدراسة أنّ تأخير تناول وجبة الفطور إلى ما بعد الساعة التاسعة صباحًا يزيد من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني بنسبة 59 في المئة، مقارنة بالأشخاص الذين يتناولون وجبتهم الصباحية قبل الساعة الثامنة صباحًا. وأوضحت الباحثة آنا بالومار كروس، المؤلفة الرئيسية للدراسة، أنّ توقيت تناول الفطور يلعب دورًا رئيسيًا في تنظيم إيقاع الساعة البيولوجية للجسم والتحكم في مستويات الغلوكوز والدهون، وأضافت أنّ القليل من الدراسات ركّزت على العلاقة بين توقيت الوجبات ومرض السكري من النوع الثاني. كما وجد الباحثون أنّ تناول الطعام بشكل متكرر خلال اليوم، حوالي 5 مرات يوميًا، ارتبط بانخفاض معدّل الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني. وأخيرا أشارت الدراسة أيضًا إلى أنّ الصيام المتقطع مفيد إذا تم تناول وجبة الفطور بشكل مبكر قبل الساعة 8 صباحًا وتناول العشاء في وقت مبكر أيضا.

53 min
8 JUL

ما هو اضطراب الكابوس و ما هو علاجه؟

برنامج الصحة المستدامة يستضيف د. ياسر خير بك، الاستشاري في الطب النفسي العام ورئيس الأطباء في مستشفى أورجمون للطب النفسي بضاحية أرجنتوي الباريسية، لفتح ملف: ما هو اضطراب الكابوس و ما هو علاجه؟ دراسة طبية حديثة تقول إنّ الكوابيس تسرّع الشيخوخة و تزيد من خطر الوفاة أشارت دراسة حديثة إلى أنّ الكوابيس الليلية المتكررة قد تكون سببًا في تسريع الشيخوخة البيولوجية وزيادة خطر الوفاة المبكرة. هذا وتوصّلت الدراسة إلى هذه النتائج بعد تحليل بيانات أكثر من 183 ألف بالغ تتراوح أعمارهم بين 26 و86 عامًا، في محاولة لفهم العلاقة بين جودة النوم وعوامل الشيخوخة والصحة العامة. وركّز الباحثون في بحثهم على قياس طول التيلوميرات وهي نهايات الكروموسومات التي تُعتبر مؤشراً بيولوجياً هاماً للشيخوخة. و أظهرت الدراسة أنّ الأشخاص الذين يعانون من الكوابيس بانتظام لديهم تيلوميرات أقصر من الاشخاص الذين لا يعانون منها، ما يؤدي الى شيخوخة بيولوجية متسارعة . كما تجدر الإشارة إلى أنّ هذه التيلوميرات تقصر بشكل طبيعي مع التّقدم في السن ولكنّ وجود تيلوميرات أقصر يرتبط بمخاطر متزايدة للإصابة بأمراض مزمنة مثل السرطان وأمراض القلب. وأظهرت النتائج أنّ احتمال الوفاة المبكرة لدى الذين يعانون من كوابيس أسبوعية يزيد بنسبة 40% مقارنة بالأشخاص الذين لا يعانون منها وأنّ هؤلاء الأشخاص معرضون أيضًا للوفاة قبل بلوغ سن السبعين بثلاثة أضعاف، ما يجعل الكوابيس من بين أقوى العوامل المسببة للوفاة المبكرة مقارنة بعوامل أخرى معروفة مثل سوء التغذية، قلة الحركة، أو التدخين. وأخيراً، يوضح الباحثون أنّ ذلك يعود إلى تأثير الكوابيس على زيادة مستويات التوتر واضطرابات النوم، وهما عنصران يلعبان دورًا رئيسيًا في تسريع الشيخوخة. فالكوابيس تؤدي إلى ارتفاع هرمون الكورتيزول، المعروف بهرمون التوتر، ما يؤدي إلى تدهور صحة الخلايا وتسريع شيخوختها.

53 min
7 JUL

كيف نتعافي سريعا بعد جراحة المرارة؟

برنامج الصحة المستدامة يستضيف د.عصام حريراتي، الاستشاري في الجراحة العامة والتنظيرية، ورئيس قسم الجراحة في المستشفى السعودي الألماني في دبي، لفتح ملف: كيف نتعافي سريعا بعد جراحة المرارة؟ دراسة طبية حديثة تشير إلى أنّ عملية استئصال المرارة قد لا تكون ضرورية أشارت دراسة حديثة إلى أنّ الكثير من المرضى الذين يعانون من حصوات المرارة ويشعرون بآلام في البطن، لا تتحسن حالتهم بشكل كبير بعد استئصال المرارة، ما يعني أنّ عملية الاستئصال قد لا تكون ضرورية لدى جميع المرضى . هذا وتلقى 537 مريضا من المشاركين في هذه الدراسة رعاية طبية تقليدية، في حين خضع 530 آخرون للجراحة تحت شروط معينة شملت تعرضهم لنوبات ألم حادة مع استمرارها لمدة تتراوح بين 15 و30 دقيقة، وامتداد الألم للظهر وأعلى البطن، مع التأكّد من امكانية تسكينه من خلال الادوية. هذا وتوصي إرشادات العلاج المتّبعة في الكثير من البلدان باستئصال المرارة بالمنظار، عندما يعاني المريض من الام في البطن مرتبطة بوجود حصوات. في مقابل ذلك، وعندما لا تكون الحالة طارئة، ليس هناك من إجماع على المعايير التي يقرر الأطباء على أساسها من هم المرضى الذين بإمكانهم تجنب الجراحة وتلقي العلاج بالأدوية، وإرشادات تغيير أسلوب الحياة.

53 min
3 JUL

كيف نتعامل مع الكذب عند الشريك؟

برنامج الصحة المستدامة يستضيف د. رضوى فرغلي، الاختصاصية في الأمراض النفسية والعلاقات الزوجية، لفتح ملف: كيف نتعامل مع الكذب عند الشريك ؟ دراسة حديثة تشير الى ان الرجال يكذبون أكثر من النساء أشارت دراسة حديثة نشرتها صحيفة ديلي ميل البريطانية إلى أن الرجال يكذبون بمقدار الضعف مقارنة بالنساء، وأن واحدا من بين كل عشرة رجال يعتقد أنه يجيد الكذب، كما انهم يكذبون مرة كل أربعة أيام، في حين تكذب السيدات مرة كل ثمانية أيام. هذا و أوضحت الدراسة أن تسعة اشخاص من بين 10 يعتقدون انهم يستطيعون كشف الكذب حيث يعتبر الهروب من التواصل بالعين أكبر وسيلة تفضح الكذب بنسبة 64 ٪؜، يليه تأخر الردود بنسبة 50 ٪؜. وبينت الدراسة التي شملت 3000 رجلا وامرأة، أن من أكثر الكذبات التي يستخدمها الرجل كانت " كلا لم أشرب الكثير من الكحول"، في حين كانت لدى المرأة " نعم .. كل شيء على ما يرام". و أظهرت الدراسة أن الرجال والنساء يلجأون غالباً إلى الكذب و ذلك من أجل تجنب المشاعر السلبية من الشخص الآخر، كما ومن أجل تجنب وخز الضمير لاحقا. و أظهرت الدراسة أن 82 ٪؜ من النساء شعرن بوخز الضمير بعد الكذب، مقابل 70 ٪؜ من الرجال. و اخيرا تجدر الإشارة الى ان هذه الدراسة تأتي لتؤكد نتائج دراسة بريطانية سابقة توصلت الى ان الرجال يكذبون بمعدل 1092مرة في السنة في حين تكذب النساء 728 كذبة سنويا. يمكنك الاستماع إلى البرنامج عبر الضغط على زر "سمعي" أو "بودكاست" بالأعلى.

53 min
2 JUL

هل يؤثر تقويم الأسنان على النطق والكلام ؟

تقويم الأسنان وتأثيره على النطق والكلام، هو الملف الذي نطرحه في حلقة اليوم من برنامج "الصحة المستدامة" مع د. سُما ضبيط، الاختصاصية في تقويم الاسنان. دراسة طبية حديثة تقول إن الرياضيين المحترفين أكثر عرضة لخطر تسوس الاسنان أشارت دراسة حديثة، أجراها باحثون من جامعة كلية لندن "يو سي إل"، الى أن بعض الرياضيين يعانون من مشاكل في الأسنان وتراجع في الصحة الفموية بشكل عام رغم أن مستوى عنايتهم بأسنانهم يفوق ما يفعله الأشخاص الآخرون. هذا وتصل نسبة الرياضيين المحترفين الذين يعانون من تسوس الاسنان في بريطانيا إلى 50 في المئة، مقابل 30 في المئة لدى نفس الشريحة العمرية من غير الرياضيين. وكشفت الدراسة التي شملت مقابلات مع 352 رياضياً بريطانياً من أعلى المستويات التنافسية، بينهم رياضيون شاركوا في الألعاب الأولمبية الصيفية 2016 في ريو دي جانيرو في البرازيل، عن أن احتمال استخدام الرياضيين فرشاة الأسنان مرتين في اليوم أعلى بكثير من غيرهم، وكذلك خيط تنظيف ما بين الأسنان، لكنهم مع ذلك يعانون من مشاكل. واخيراً تجدر الاشارة الى أن الباحثين توصلوا الى تفسير لهذه الحالة، حيث اوضحوا أن الرياضيين يتناولون المشروبات الرياضية وألواح الحلوى الخاصة الغنية بالطاقة بشكل متكرر خلال التدريب والمنافسات، وأن السكر الموجود في هذه المنتجات، قد يزيد من خطر التسوس، والحموضة التي تزيد من خطر تآكل الأسنان. يمكنك الاستماع إلى البرنامج عبر الضغط على زر "سمعي" أو "بودكاست" بالأعلى.

53 min

See All (25)

out of 5

3 Ratings

هلًا وغلًا صباح النور السرور وحشة وحشة نورك 🌞 ☀️

07/09/2022

Mansour Alammar

شيءٍ الناس احلى الناس كل 🥰 يسعدكم 💓 الجنة الجنة حياتكم عيني عينك علومكم طيب 👌 🤤 طول عمركم ما راح انسى اني احبكم موت موت يا احلى ضحكة صح حياتكم الحلوة 😁 يحفظكم 😃 😛 😜 😝 احبكم موت موت يا امي امي ماما ماما يا ماما ماما يا ابي يا عمري يا حبيبكم ورحمة وردكم روحكم الله يسعدكم يبارك لكم جميعًا طول العمر والسرور سلامتكم الجنة الجنة دائمًا شاء الله شكرًا يا ماما شكرًا 🙏🏻 لكم 🤩 ☺️ قلوبنا قلوب 💕 ♥️ 🥰 يا شكرًا شقاء الله