Bjoern Steinbrink - Schlaftrainer und Produktberater Der Schlaftrainer Bjoern Steinbrink

Ich möchte das am Beispiel von Sportkleidung erläutern. Kauft man sich ein Laufshirt für 5,00 Euro, kann Schweiß nicht abtransportiert werden und bleibt auf der Haut.

Das führt zu einer Abkühlung des Körpers. Gleichzeitig schafft die billige Faser keinen guten Wärmeeinschluss und die Leistungsfähigkeit beim Laufen sinkt um bis zu 20%. Es ist eine reine Qualitätsfrage, ob Fasern funktionieren oder nicht. Gerade bei dem Thema der “Zudecken” bzw. Oberbetten wird hier in der Werbung viel Mist erzählt. Es werden die billigsten Fasern mit falschen Werbeversprechen verkauft und der Kunden zahlt mit einer deutlich schlechteren Schlafqualität. E

ine gute Faser in einem Oberbett sorgt für eine gute Verdunstung der über die Haut abgegeben Feuchtigkeit und schafft zum richtigen Zeitpunkt den optimalen Wärmeeinschluss. Wenn ich Kunden frage, was sie denn für eine Zudecke haben, wissen 80% überhaupt nicht worunter sie aktuell schlafen und erst recht nicht, welche Qualität seinerzeit gekauft wurde.

Mein Tipp: Faserdecken sind super, wenn man auf Qualität achtet. Allerdings gibt es grundsätzlich kein Material, welches billig ist und für ein gutes Bettklima sorgt. Wer sich entscheidet, eine billige Decke zu kaufen, schläft deutlich schlechter als er könnte.

Euer Bjoern

Schlafnavigator Bjoern Steinbrink – Gründer von „Health Rocket“ – Autor des Buches „Der Schlaf*Wahnsinn“ – TÜV-Zertifizierter Produktberater für Matratzen und Bettausstattung – Moderator bei „Der Sportlertalk“ und „Der Handballtalk“ – Inhaber vom Bettenfachgeschäft „Der Schlafraum“ in Wuppertal – Inhaber des Institutes „careholdervalue für Schlaf und Regeneration“ – Erfinder von „bedbase“ – Initiator von „FIT FOR SLEEP“

#schlafnavigator #derschlaftrainer #HealthRocket #fitforsleep #derschlafraum #derschlafwahnsinn #dersportlertalk #derhandballtalk #BedBase #Matratzen #bett #schlafen #experten #Lattenrost #speaker #gesundheit #fitnesslifestyle #regneration #schlafen #sports #worklifebalance #richtigschlafen #entspannung #healthcare #fasern #bettdecken #oberbetten

Bei der Aussage bin ich immer versucht nachzufragen “auf wessen?”, aber verkneife es mir meist. Nein, im Ernst; Bauchschlaf ist generell keine gute Idee.

Das hat verschiedene Gründe. Zum Einen möchte man ja gerne am nächsten morgen noch lebend aufwachen, was dazu führt das nman den Kopf immer nach rechts oder links dreht. Wenn man nämlich versuchen würde ins Kissen zu atmen, wäre die Überlebenschance relativ gering. So verdreht man den Kopf, also die Wirbelkörper im Halswirbel und spannt die Muskulatur im Nackenbereich stetig an.

Viele Bauchschläfer drehen zusätzlich ein Bein noch seitlich weg, was zu einer Verdrehung des Lendenwirbelsäule führt und die Hüfte überstreckt. Bauchlage ist meist eine reine Fluchtposition, wenn das Bett keine vernünftige Lage zulässt. Ist zum Beispiel der Schulterbereich der Matratze zu fest, wird das Schultergelenk gestaucht, was der Körper gar nicht mag. Also muss er sich von der Schulter wegdrehen und landet so schnell mal auf dem Bauch.

Auch eine falsche Zonierung der Matratze oder ein nicht ergonomisch eingestellter Lattenrost, führt zur Flucht des Körpers in Bauchlage. Meist betrifft die Bauchlage Menschen, die sich noch nie sinnvoll mit dem Thema "Bettausstattung" beschäftigt haben. Oft wechselt der Körper nach einigen Wochen wieder in die evolutionär gewünschte Seitlage, sobald das Bett an die Körperform angepasst wurden.

Mein Tipp: Bauchschlaf ist keine gute Idee und wer sich wirklich mal auf eine gute und individuelle Bettausstattung beraten lässt, kann sich danach meist vom Bauchschlaf verabschieden.

Euer Bjoern

Schlafnavigator Bjoern Steinbrink – Gründer von „Health Rocket“ – Autor des Buches „Der Schlaf*Wahnsinn“ – TÜV-Zertifizierter Produktberater für Matratzen und Bettausstattung – Moderator bei „Der Sportlertalk“ und „Der Handballtalk“ – Inhaber vom Bettenfachgeschäft „Der Schlafraum“ in Wuppertal – Inhaber des Institutes „careholdervalue für Schlaf und Regeneration“ – Erfinder von „bedbase“ – Initiator von „FIT FOR SLEEP“

#schlafnavigator #derschlaftrainer #HealthRocket #fitforsleep #derschlafraum #derschlafwahnsinn #dersportlertalk #derhandballtalk #BedBase #matratze #bett #schlafen #experten #Lattenrost #speaker #gesundheitstipps #fitnesslifestyle #regneration #schlafen #sports #worklifebalance #richtigschlafen #entspannung #healthcare #bauchlage #nackenverspannung

Nein, denn in über 90% der Fälle ist das Kissen gar nicht das Problem. Auch wenn die Kissenhersteller es immer wieder behaupten, kann ein Kissen alleine wenig verändern.

Wer unter Nackenverspannungen leidet, hat sehr viele Stellschrauben, um eine Verbesserung zu erreichen, die nichts mit Produkten zu tun hat. Stress usw.Wenn wir uns aber die Bettausstattung anschauen, kommen die meisten Nackenverspannungen aus einer zu festen Matratze oder einem falsch eingestellten bzw. qualitativ minderwertigen Lattenrost.

Wer auf der Seite schläft, sollte mit der Schulter gut einsinken und wenig Druck abbekommen. Das Kopfkissen ist nur die Ergänzung zum Bettsystem und muss vor allem die richtige Höhe haben. Zudem soll es sich gut anfühlen und gemütlich sein. Wer natürlich über Jahre auf einem alten 80x80cm großen Daunenkissen schläft und es nie hat aufbereiten lassen, wird auf jedem anderen Kissen gut schlafen.

Allerdings gibt es sehr viele Menschen, die haben 10 Kissen im Schrank und keins passt! Warum? Weil die Bettausstattung nicht zum Körper passt und der Druck auf den Schultergürtel zu hoch ist.Mein Tipp! Wenn Sie Nackenverspannungen haben, kaufen Sie sich nicht das 20 Kissen, bloß weil die Werbung Ihnen Heilung verspricht. Überprüfen Sie Ihre restliche Bettausstattung! Dort liegt in über 90% der Fälle das Problem.

Euer Bjoern

Schlafnavigator Bjoern Steinbrink – Gründer von „Health Rocket“ – Autor des Buches „Der Schlaf*Wahnsinn“ – TÜV-Zertifizierter Produktberater für Matratzen und Bettausstattung – Moderator bei „Der Sportlertalk“ und „Der Handballtalk“ – Inhaber vom Bettenfachgeschäft „Der Schlafraum“ in Wuppertal – Inhaber des Institutes „careholdervalue für Schlaf und Regeneration“ – Erfinder von „bedbase“ – Initiator von „FIT FOR SLEEP“

#schlafnavigator #derschlaftrainer #HealthRocket #fitforsleep #derschlafraum #derschlafwahnsinn #dersportlertalk #derhandballtalk #BedBase #Matratzen #bett #schlafen #experten #Lattenrost #speaker #gesundheitstipps #fitnesslifestyle #regneration #schlafen #sports #worklifebalance #richtigschlafen #entspannung #healthcare#kissen #nackenstützkissen #nackenverspannungen

Wenn es um das sogenannte "Bettklima" geht, gibt es sehr viele Faktoren - die Art der Matratze ist nur eine kleine Stellschraube.

Wer in der Schule ein wenig aufgepasst hat, weiß das Wärme nach oben aufsteigt. Wer nachts viel schwitzt, sollte mal beim Thema der Zudecke anfangen.

Die Zudecke ist ein ganz entscheidender Faktor, wenn es um guten Schlaf geht. Zur Matratze…durch eine verbesserte Luftzirkulation in den einzelnen Taschenfedern, kann sich eine Taschenfederkernmatratze “kälter” anfühlen. Sicherlich ist zum Beispiel die Anpassung eines Viscoschaums an den Körper, dafür verantwortlich dass Menschen das Material teilweise als Wärmer empfingen.

Am Ende sollte man aber den Hauptfokus auf die richtige Ergonomie und ein angenehmes Liegegefühl legen. Wer viel schwitzt, sollte das Thema der Zudecke und die Art des Matratzenbezugs in Augenschein nehmen.

Mein Tipp: Ein guter Berater wird Menschen, die viel schwitzen, verschiedene Möglichkeiten aufzeigen, gut zu schlafen und nicht im eigenen Saft aufzuwachen. Es muss nicht zwanghaft eine Taschenfederkernmatratze sein.

Euer Bjoern

Schlafnavigator Bjoern Steinbrink – Gründer von „Health Rocket“ – Autor des Buches „Der Schlaf*Wahnsinn“ – TÜV-Zertifizierter Produktberater für Matratzen und Bettausstattung – Moderator bei „Der Sportlertalk“ und „Der Handballtalk“ – Inhaber vom Bettenfachgeschäft „Der Schlafraum“ in Wuppertal – Inhaber des Institutes „careholdervalue für Schlaf und Regeneration“ – Erfinder von „bedbase“ – Initiator von „FIT FOR SLEEP“

#schlafnavigator #derschlaftrainer #HealthRocket #fitforsleep #derschlafraum #derschlafwahnsinn #dersportlertalk #derhandballtalk #BedBase #Matratzen #bett #schlafen #experten #Lattenrost #speaker #gesundheitstipps #fitnesslifestyle #regneration #schlafen #sports #worklifebalance #richtigschlafen #entspannung #healthcare

Stiftung Warentest hat das auch mal behauptet, ist dann aber zurückgerudert und hat diese Aussage deutlich entschärft. Ich sage, das der Lattenrost 60-70% der Liegeergonomie ausmachen sollte, also der Anpassung an Deinen Körper.

Warum? Wenn Du 10.000 Menschen in eine Reihe stellst, wirst Du maximal 3 Personen finden, die eine fast identische Körperform haben. Also bräuchte man über 3000 Matratzen, damit alle in der Reihe eine für sie geeignete Matratze finden.

Anders erklärt….stelle Dir vor, es gäbe auf dem gesamten Matratzenmarkt nur 20 verschiedene Schulterzonen, 20 verschiedene Beckenzonen und 20 verschiedene Taillenzonen.Natürlich gibt es viel mehr, aber wir nehmen mal an, es gäbe jeweils nur 20. Dann wären das schon 8000 verschiedene Matratzen. Eine aus den 8000 hat genau die richtige Zonierung für Deinen Körper. Dann wünsche ich viel Spaß beim suchen:-)

Nein, eine Matratze kann sich nicht automatisch anpassen - das ist physikalisch unmöglich. Und wie erreiche ich jetzt das optimale Liegen, wenn es nicht über die Matratze geht? Mit einem ergonomisch einstellbaren Lattenrost. Es gibt hierfür verschiedene Hersteller.

Ich selber habe zum Beispiel die “bedbase” entwickelt. Damit kann ich über 200.000 Körperformen abbilden und sie ist mit fast allen Matratzen kombinierbar.

Schlafnavigator Bjoern Steinbrink – Gründer von „Health Rocket“ – Autor des Buches „Der Schlaf*Wahnsinn“ – TÜV-Zertifizierter Produktberater für Matratzen und Bettausstattung – Moderator bei „Der Sportlertalk“ und „Der Handballtalk“ – Inhaber vom Bettenfachgeschäft „Der Schlafraum“ in Wuppertal – Inhaber des Institutes „careholdervalue für Schlaf und Regeneration“ – Erfinder von „bedbase“ – Initiator von „FIT FOR SLEEP“

#schlafnavigator #derschlaftrainer #HealthRocket #fitforsleep #derschlafraum #derschlafwahnsinn #dersportlertalk #derhandballtalk #BedBase #Matratzen #bett #schlafen #experten #Lattenrost #speaker #gesundheit #fitnesslifestyle #regneration #schlafen #sports #worklifebalance #richtigschlafen #entspannung #healthcare

Viele Verkäufer von Matratzen erzählen dem Kunden, dass eine Matratze generell besser wird, je mehr Taschenfedern sie hat. Das ist aber völliger Unsinn.

Wenn es um die Qualität und Anpassungsfähigkeit einer Taschenfederkernmatratze geht, müssen die Höhe der Federn, die Anzahl der Windungen jeder einzelnen Feder und die Drahtstärke der unterschiedlichen Zonen geprüft werden.

Jetzt kommt aber das absolut entscheidende. Wenn die Zonierung der Matratze für die eigene Körperform nicht geeignet ist, liegt man auf gar keiner Matratze gut. Geld schießt hier keine Tore und ist kein Garant für gutes und ergonomisches Liegen. Das wäre so, als wenn Sie sich für 300,00 Euro neue Schuhe kaufen, diese aber zu klein sind. Dann hilft Ihnen weder die gute Verarbeitung noch die Werbeversprechen des Herstellers.

Mein Tipp: Überprüfen Sie bestmöglich die teilweise seltsamen Aussagen von klassischen Matratzenverkäufern. Zudem muss eine Matratze zu Ihrem Körper passen, damit sie gut darauf liegen.



Schlafnavigator Bjoern Steinbrink – Gründer von „Health Rocket“ – Autor des Buches „Der Schlaf*Wahnsinn“ – TÜV-Zertifizierter Produktberater für Matratzen und Bettausstattung – Moderator bei „Der Sportlertalk“ und „Der Handballtalk“ – Inhaber vom Bettenfachgeschäft „Der Schlafraum“ in Wuppertal – Inhaber des Institutes „careholdervalue für Schlaf und Regeneration“ – Erfinder von „bedbase“ – Initiator von „FIT FOR SLEEP“

#schlafnavigator #derschlaftrainer #HealthRocket #fitforsleep #derschlafraum #derschlafwahnsinn #dersportlertalk #derhandballtalk #BedBase #Matratzen #bett #schlafprobleme #expertenwissen #Lattenrost #speakerr #gesundheitstipps #fitnesslifestyles #schlafen #sportmotivation #worklifebalance #richtigschlafen #entspannung #healthcare#taschenfederkern