Sertuterapeuta Sergio Gallegos

Práctica la autógena para desarrollar auto instrucciones saludables y relajación

Nos acercamos hacía las sensaciones internas y externas y gradualmente al estado de ánimo, para generar la consciencia del vínculo entre sensación y emoción.

Ejercicio de mindfulness para trabajar el proceso de duelo desde la terapia de aceptación y comoromiso

Cómo parte del trabajo del duelo en terapia, adjunto esta grabación para los consultantes que trabajamos el duelo con terapia de aceptación y compromiso.

Únicamente realizar esta visualización si previamente se realizó en la psicoterapia, ya que tiene un sentido de acuerdo a lo que hemos trabajado. Es un viaje hacía nuestra parte doliente y a la posibilidad de estar con nosotros mismos de manera que podamos ayudarnos a salir adelante.

La relajación muscular progresiva nos puede ayudar a bajar los niveles de activación que permiten niveles elevados de ansiedad o distres. Puede también inducirnos el sueño y también cómo un método de relajación en general.