特别捧‪场‬ 米Mia娅

这期我们讨论了巴西整体的运动氛围：得天独厚的环境，热火朝天的气氛，以及配套齐全的设施。此外，你知道最年长的六星跑者是巴西人么？惊讶吧，但拿到3块六星跑者奖牌的女性竟然也是巴西人！嗯，一个热爱运动的国度没错了～

04:58 各种沙滩运动盛行11:42 普拉提、健身私教，价格太划算了24:01 最年长的六星跑者：79岁巴西爷爷27:18 圣保罗 vs 巴西利亚跑步环境对比36:59 巴西“四季跑”赛事44:34 巴西有名的马拉松赛事：里约、Floripa、阿雷格利港！53:15 当地特色能量胶
联系方式：Email：pengchangwang2024@163.com主播Mia：小红书@Mia米娅 ID：102622817主播Leticia：小红书@楠漂记 ID：115142005

“草台班子游乐场，你方唱罢我登场”，Mia和Lelê组了一个“草台班子”战队，开启运动新体验—斯巴达勇士赛。这是世界上著名的障碍赛之一，包含四个级别核心赛事，分别为5K竞速赛（Sprint），10K超级赛（Super），21K野兽赛（Beast）和50K超级野兽赛（Ultra）。初生牛犊不怕虎的我们，选择21K野兽赛作为参赛初体验，完赛时间远超预期，过程主打团队配合，Mia又是debuff 叠满，十分欢乐的一期，欢迎跟我们一起沉浸式体验。


01:06 比赛结束后才发现全身负伤
06:46 组建“草台班子”战队团队协作
07:26 Mia debuff叠满参赛
09:36 Lelê勇闯囚渡 全方位湿身
16:57 现场彩绘 补妆 编发值得推荐
24:27 斯巴达如何补给是个技术活
36:30 斯巴达很多项目对上肢背部力量要求很高
42:51 美杜莎铁链抗得肩膀都是红
47:44 3M电工手套推荐使用
01:05:40 Mia和Lelê也许会参加下一场斯巴达比赛
01:08:06 斯巴达装备攻略
01:14:06 参赛交通规划
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如何带动你的partner一起运动呢？如何让他/她心甘情愿地跳坑呢？年轻人，就是要一起玩儿嘛！本期Lelê从运动出发，讲述了她和家属互相挖坑互相跳的故事，包括但不限于羽毛球、跑步、滑雪、游泳......秘诀都是四字箴言：以身作则、循序渐进、语言艺术、先斩后奏！下面这个北半的比赛图，真是看一次笑一次！
最近Mia和Lelê都感冒咳嗽，声音不太优美，请大家见谅～～～联系方式：Email：pengchangwang2024@163.com主播Mia：小红书@Mia米娅 ID：102622817主播Leticia：小红书@楠漂记 ID：115142005

这期节目的嘉宾超仔有点特别，是一位从浙江出差到北京、跑龄9年的跑步爱好者，自称I人E人随意切换～
他来北京出差期间跟我们加入了同一个跑团，于是有了这次对话。
超仔从跑步初衷、跑步经历、赛事体验、跑步感悟到拍照技巧等，进行了走心的分享。同时也表达了他对人生首全马的期待～
04:21 I人E人随意转换 出差期间竟然加入一个跑团
08:27 跑步的初衷是减肥
12:55 跑步前的其他运动基础
16:50 金鸡湖马拉松赛事体验
24:04 超仔对全马既期待又敬畏
30:28 坚持跑步对超仔来讲意味着很多层面
41:48 跑后恢复tips
48:56 累累亲身经历说明对全马不用过于惧怕
70:22 精致Boy传授赛道拍照技巧
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4月21日，Mia在背靠背参加完北半马后迎来了人生首马。之所以猝不及防确实因为真正开始较为规律跑步是从今年2月份开始，也是跑量首次突破100，本来打算通过夏训为下半年首马做准备，结果幸运中签，还是家门口的全马，那么就欣然接受命运的安排～
这次Mia跟Lelê一样，首马都赶上姨妈期，但是跑完结果完全不同>
Anyway，这次首马虽然来得猝不及防，但却体验感拉满，一切都欢乐完美，可以说是第一次享受了比赛和赛道本身，也充分感受到人生永远没有准备好的时刻，去迎接和经历当下每一个起舞的瞬间，看每一个旋转的刹那会带你走到哪里，也许是你从未想到的地方呢。至少我现在还是很惊讶，几个月前还完全不跑步的自己，竟然已经用436的时间完成了一个马拉松？
04:01 首马前需要跑21K+长距离吗？
09:46 Mia首马也赶上生理期 结局完全不同
15:39 副中心马拉松赛道算是名片级
19:56 Mia这次终于有私兔 且偶遇校友团边跑边唠
23:55 私补站补给丰富
30:06 啦啦队帅哥专属击掌甜蜜暴击
33:36 Mia依旧丰富的补给策略
36:31 Mia上了北京卫视赛事直播
39:00 姐妹来当专属司机
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继北半马之后，累累Lelê借着出差的机会，跑南半球体验了一场新奇欢乐的圣保罗半马，搞笑不断加欢乐吐槽～
10:36 你知道什么是“肯尼亚组”吗19:52 玄学封路和复杂路段24:32 收获流浪汉加油？26:49 球迷无处不在34:42 那不能称之为一个水站37:53 赛道厕所在哪儿呢？41:50 一只破二的狗46:22 完赛的仪式感52:00 Brazil, always late
一场特别的体验，欢迎大家收听！更多照片和视频，请见xhs“楠漂记”