笑游录——10分钟带你上天入地博古通今（37度坚果奶酪出品‪）‬ 37度奶酪

本期节目中，邀请跑步达人——米糊老师来聊聊“马拉松”.....
视频号搜索“37度的坚果奶酪”，哔哩哔哩搜索“笑游录电台”找到我们的视频节目，欢迎大家收听收看！
主播   37度的坚果奶酪（公众号：37度的坚果奶酪）热爱所有美好事物，爱笑爱聊的80后女工程师，哏都青少年......
捧哏 紫骍青骐（喜马拉雅号：紫骍青骐）好奇心爆表，爱问爱思考的70后哏都中青年......
收听建议：1-2倍速播放，5分钟到10分钟一段，短时间有效放松大脑，提升工作效率。课间换脑神器！ 工间换脑神器！
【关于笑游录】
感谢大家收听。您可以在喜马拉雅、苹果播客、小宇宙APP搜索“笑游录”关注我们。还可以在喜马拉雅、苹果播客、小宇宙APP、QQ音乐搜索关注“37度的坚果奶酪”的另一档原创播客“察言观色”。
笑游录是一档主打“课间或工间换脑”的的音频节目。带你上天入地博古通今，领略不一样的人生片段，本节目为忙碌的你提供一个了解他人和世界的放松小窗口，利用每个忙碌的间隙，喘口气歇歇脚，在这个小窗口驻足家几分钟，你带走的可以是一片拼图，也可以是整个世界！主播和学徒将邀请有独特经历的各界人士分享人生片段，陪大家一起上天入地、博古通今，让大家在广阔的世界中尽情地舒展自我。
【关于直播更新】“笑游录”将在直播结束后上传至专辑，每周二、五更新。“察言观色”播客专辑也会不定期更新。如果您喜欢我们的节目，别忘了点击右下方的订阅按钮，并给我们五星好评哦，感谢大家收听！
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收听建议：1-2倍速播放，5分钟到10分钟一段，短时间有效放松大脑，提升工作效率。课间换脑神器！ 工间换脑神器！
【关于笑游录】
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本期节目中，邀请跑步达人——米糊老师来聊聊“马拉松”.....
从零开始，亲子徒步新主张，挑战不止于脚步，更在心肺的突破。户外与健身房，何者更适合你？四季变换，徒步、爬山，探索自然的无限魅力。学霸与运动，能否并肩前行？揭秘少数派的动力源泉，是天生还是后天养成？跑鞋备好，迈出第一步，不只是路程，更是自我超越的旅程。告别借口，行动起来，和我一起，让改变发生！
02:04 在健身房和爬山中进行锻炼，体验不同强度的挑战。
04:04 跑步与成长：学霸们是如何培养耐性的？
06:04 长线徒步：耐性与体能的较量，我是优势还是劣势？
08:05 跟着你，我可以牺牲一点：快乐东丽湖之旅！
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本期节目中，邀请跑步达人——米糊老师来聊聊“马拉松”.....
探索十分钟神奇之旅！引导你笑游人生！修行在马拉松赛道上，我们发现了什么？竟有规则之外的欢乐跑与手拉手的温情。想自己组局？那又该如何保障安全？与跑友欢笑迈步，共悦马拉松的不一样的精彩！
02:01 马拉松赛道探秘：揭秘比赛背后的挑战与安全措施
04:02 马拉松赛事安全第一：学习急救知识的重要性
06:02 欢乐跑：跑步者的乐园，家庭共享健康与欢乐
08:03 如何组织一场欢乐徒步活动？安全、欢乐跑和亲子关系的平衡
10:03 挑战极限：安全性能更高的跑步体验，你准备好了吗？
12:05 相遇的奇迹：当解脱的光芒照亮前场！
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十分钟，与我共赴一场马拉松盛宴。笑谈赛道趣事，揭秘分区奥秘，剖析成绩计算。从A区精英到B区挑战者，我们一起感受速度与激情的碰撞。赛事科技如何精准记录每一步？防作弊机制如何严丝合缝？且听我为你娓娓道来。更有赛后拉伸服务、美食补给、奇葩选手装扮，带你领略马拉松的独特魅力。这不仅是一场体能较量，更是人性、规则、坚持的精彩演绎。来，加入这场奔跑狂欢，让心灵与脚步一同驰骋！
02:02 马拉松比赛：速度与困难的平衡之道
04:03 枪声成绩与静视成绩：马拉松比赛中的挑战与策略
06:05 马拉松比赛中的运动员需求：能量胶、热身运动和舒适的服装
08:06 选手能量补给的秘密：揭秘能量胶的价格和使用方法！
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     核心力量决定比赛成败，想知道怎么一跑更有效？听听跑步的小秘密，跟我深入探秘赛道实况，细数跑者装备必备，打造专属跑步攻略！
02:01 跑步前的准备：背包、手表和手机的妥善携带
04:01 跑步比赛必备：手纸、手机和装备清单！
06:01 赛道拆解与人员撤离：最后三名选手的命运归属
08:02 速度救援，专业兔拯救伤员，全程跟踪救护结束任务
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      关于马拉松你可知道趣味背后的点点滴滴？历史如何重塑现代赛事，马拉松并非人名而是战役胜地。对自己体能如何巧妙锻炼，为何选对马拉松装备至关重要？跟随我一起揭秘运动背后的奥秘，笑游人生中找寻更多精妙故事。
02:00 马拉松：战争中的勇敢战士，现代城市中的持久挑战
04:01 马拉松比赛的规则与要求：坡度率和起点终点的限制条件。
06:02 北京南京马拉松：历史与现代的碰撞，你跑步了吗？
08:02 专业跑鞋的重要性：保护膝盖、提高速度和身体健康。
10:04 运动装备防护指南：如何正确选择适合自己的保护装备
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