運動人的 Pain Cave Windy 段慧琳 &老吳

人體被逼到了極限會發生什麼事？台灣48小時超馬紀錄保持人李俊昌醫師，用跑者和醫師的角度和我們分享當年他在深夜無人的隧道裡，身體瀕臨極限看到神秘幻覺的超現實經驗，讓我們得以一窺超級馬拉松選手的身心靈極限。

超長距離或時間的超級馬拉松聽起來真的很不健康，但為了身體健康開始跑步的李醫師卻堅持用健康的方式逐漸建立能負荷超長距離的體能，透過多次的長距離訓練來評估身體狀況和補給策略，超馬跑者不止需要跑力，更需要通盤規劃的智力。

本集除了訓練，討論更多的是跑者自我探索的內觀與實踐，「究竟要跑多遠，我們才能更接近自己 ？」這個大哉問讓我們更進一步思考跑步對我們的意義。果然超馬跟越野跑者都是一群奔跑的哲學家啊～


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「台灣爬樓梯最快的人」，擁有這項稱號的是台北101垂直馬拉松的台灣冠軍選手羅清駿。雖然台灣一年才舉辦一次比賽，但垂直馬拉松已經廣泛在世界各地舉行，羅清駿更是目前世界積分排名前十的佼佼者。

垂直馬拉松的選手到底平時都如何訓練？除了每週累積高達6000公尺爬升的訓練量之外，平常能爬樓梯絕不搭電梯，令人不禁讚嘆，垂直馬拉松真是一項節能減碳的運動啊！

雖然爬樓梯大家都能辦到，但要在短短12分鐘就從1樓跑到台北101大樓的91樓，絕對不是易事，按照菁英選手的配速標準，一過終點就會力竭倒地，連續10分鐘處在最高心率的無氧運動真的會讓人看到人生跑馬燈！

本集為大家揭秘這項在全球規模都還不算大眾化的極限運動，探索當階梯登高到極致時，會看到怎樣與眾不同的風景！

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洪毛哥不只是演員咖、綜藝咖、還是貨真價實的運動咖！身為JCP車隊的隊長，跟我們解釋JCP其實是「就騎吧」的縮寫，成員大多是演藝圈的藝人朋友，平時認真騎車訓練，打破大家以為藝人騎車都只是玩票的刻板印象！洪毛哥身為隊長，不僅每週都認真安排訓練路線，報名賽事之後還緊迫盯人視同作戰，務必要讓全員都能完賽。

不過認真騎車之外，演藝人員騎車也是有包袱的！車友隨身攜帶工具，藝人隨身攜帶補妝包，還得認真防曬以免不連戲。車友半途要中途停下來補給，藝人時不時還得停下來接通告甚至掏出商品拍起業配！為了維持訓練，還得趁沒有接戲的空檔把握時間密集訓練。這群演藝人員除了在幕前很活躍，更是一群非常自律的運動咖～

本集除了聽洪毛哥分享他如何平衡他的演藝事業和運動訓練生活，還有許多來自演藝圈運動咖的奇妙八卦，快來聽聽這集很康熙的運動人的Pain Cave~

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異於常人的頂尖運動員，常常也有一些凡人所不能理解的奇怪訓練法！不老怪物勒布朗詹姆士斥鉅資買了一個冷凍艙，賽後用極低溫的冷凍療法幫助身體恢復，老吳也做過冷凍療法，但卻是去皮膚科用液態氮凍死病毒疣。傳奇泳將菲爾普斯的低氧訓練，不只是訓練時低氧，連睡覺也睡在低氧艙，難道是效法小龍女睡寒冰床，連睡覺也訓練的心法？史蒂芬柯瑞用閃爍眼睛鍛鍊手眼協調，Windy也戴過類似的閃光眼鏡，但竟然是用在玄祕的冥想療法？！

本集跟大家分享點評各種極端的、離奇的、從沒聽過的訓練方法，我們在感嘆世界無奇不有的同時，也發現，頂尖選手的極端訓練，一般人恐怕無法照抄，更不是我們的財力可以負荷的。兩位主持人唯一的共識是：如果手頭有一筆錢的話，當然先拿去作鳳凰電波啊！（誤）

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具有越野跑教練、山行者、鐵人等多重身份的歐霸，還有一個較少人知道的稱號—「八寶粥王子」，這個綽號若要話說從頭，得從他擔任鐵人一哥謝昇諺的FXT陪跑員開始談起⋯擔任了三屆陪跑員，第四年歐霸決定親自參賽，充滿越野跑魂的他，是否感覺倒吃甘蔗呢？讓他親自說分明。

歐霸因為熱愛戶外運動，放棄了薪資優渥的工程師職業，毅然投身戶外產業，創立了Go Formosa，不只邀請更多人一起探索山林，也花很多心力為台灣的山野教育盡一份力。但熱愛越野的他，竟然也曾有過懷疑自己理想，忘記初衷的崩潰時刻！

歐霸形容越野時體會到的感動與興奮時說：「在山林間跑動，是人類與生俱來的慾望和感動」。深得我們的共鳴，因為這兩年為了追求那樣單純的樂趣才讓大伙兒開啟了越野的新領域，那種單純追求快樂與自由的驅動力，原來是刻在我們骨子裡的本性阿！節目最後歐霸也不藏私的提供了各位聽眾精妙的上坡必備技巧，恍然大悟的我們，終於知道為什麼總是在上坡崩潰了！

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初次見面就提出以結婚為前提交往的要求，職棒球星林益全與老婆家嘉姐的緣分，竟是從一個直球對決開始！

作為大嫂團裡的指標人物，從「全嫂」最後進化為「家嘉姐」的林家嘉，婚後放棄了原本的藝人事業，化身最強的「球員全方位顧問」。為了讓老公跟上訓練趨勢，考取了重訓教練執照；為了追求更好的恢復及運動表現，也取得營養相關證照；甚至現在還在攻讀運動心理相關的課程！神全笑稱場上有教練，回家也有一位教練，職業選手一刻都不能鬆懈！

夫妻聯手，讓台灣神全出道即巔峰的職業生涯，來到了第十六個賽季。本集從球星的最強後盾角度出發，一窺職業球員的訓練日常。而兩人在節目現場火花四射的互動，也讓大家打破對台灣神全木訥的公眾形象！想知道更多精采的內容，可以參考家嘉姐的新書「不作星光，也能成為一家人的太陽」。

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