38 min
Amy师姐读书分享 - 《心力》邓亚萍 Real女博士
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- Personliga dagböcker
“竞技体育，有时候很像充满挑战的人生的一种浓缩”-郎平
深深共鸣的一句话。大家常常困惑于人生的意义、价值感。那竞技体育中顶尖的选手们，应该是早早体验过了人生，明确目标、刻苦训练、顶峰、低谷再巅峰，到退役时也不过二三十岁。之后呢，还有很长的人生之路，且大概率无法是世界第一的人生。意义何在呢？可我们依然热爱，依然被他们点燃热血。所以，重要的还是体验吧，不是永远第一，但永远再追梦的路上。
如果大迫杰那本书，告诉每一个人如何开始追梦。邓亚萍的这本《心力》，就是告诉大家如何从还不错到顶尖。
2:02 邓亚萍简介
3:36 曾经因身高被国家队教练质疑的邓亚萍 - 哪怕是世界冠军，也不是完美的。同理，不完美的你，也可以有远大的梦。体育精神 不是完美者胜，是明知自己不完美 还努力去克服
6:24 明确的目标是你成功的前提，成功者很多时候不是最具天赋的，但一定是目标最明确的。体育精神 聪明、身体素质是你的天赋 但坚持、全力以赴也同样可以成为你的武器和天赋
10:40 刻意练习
11:03 大脑喜欢答案，不喜欢提问 – 给自己做个to do list，你的大脑会照做的
12:02 正反馈是你前进的动力，意志力不是 – 把困难任务拆分 完成每个小任务 都会给自己正反馈
14:05 建立强项，再全面发展
16:58 意象训练 – 看过《飞驰人生》没，沈腾的角色在没有摸车的日子里 每天都在脑海中反复练习、感受驾驶赛车在赛道上，真的有效
19:12 专注当下 – 正念的练习，比如练体能不要听歌刷剧，要专注在每一块发力的肌肉。比赛时 放下心理包袱 专注于每一个球。大赛手都抖，比的是谁抖的轻
22:51 怕输会紧张，想赢不会紧张。专注自己的目标，专注对手 会让自己动作变形
25:15 对待紧张，脱敏有效
26:01 自我控制。外界不可控 是必然，能做的是通过一些小习惯 “自我控制”，建立信心
27:57 行动最重要
28:37 给孩子的信，运动虽然苦，比起吃别的苦，更希望在关键时刻你能赢。比起彷徨的消耗，为明确目标所付出的，虽然苦，但也还有胜利的喜悦
32:58 格局，成为带路人。“成功不必在我，而功力必不唐捐”-胡适
体育精神是不是也有打动你 鼓舞你的地方呢？
“竞技体育，有时候很像充满挑战的人生的一种浓缩”-郎平
深深共鸣的一句话。大家常常困惑于人生的意义、价值感。那竞技体育中顶尖的选手们，应该是早早体验过了人生，明确目标、刻苦训练、顶峰、低谷再巅峰，到退役时也不过二三十岁。之后呢，还有很长的人生之路，且大概率无法是世界第一的人生。意义何在呢？可我们依然热爱，依然被他们点燃热血。所以，重要的还是体验吧，不是永远第一，但永远再追梦的路上。
如果大迫杰那本书，告诉每一个人如何开始追梦。邓亚萍的这本《心力》，就是告诉大家如何从还不错到顶尖。
2:02 邓亚萍简介
3:36 曾经因身高被国家队教练质疑的邓亚萍 - 哪怕是世界冠军，也不是完美的。同理，不完美的你，也可以有远大的梦。体育精神 不是完美者胜，是明知自己不完美 还努力去克服
6:24 明确的目标是你成功的前提，成功者很多时候不是最具天赋的，但一定是目标最明确的。体育精神 聪明、身体素质是你的天赋 但坚持、全力以赴也同样可以成为你的武器和天赋
10:40 刻意练习
11:03 大脑喜欢答案，不喜欢提问 – 给自己做个to do list，你的大脑会照做的
12:02 正反馈是你前进的动力，意志力不是 – 把困难任务拆分 完成每个小任务 都会给自己正反馈
14:05 建立强项，再全面发展
16:58 意象训练 – 看过《飞驰人生》没，沈腾的角色在没有摸车的日子里 每天都在脑海中反复练习、感受驾驶赛车在赛道上，真的有效
19:12 专注当下 – 正念的练习，比如练体能不要听歌刷剧，要专注在每一块发力的肌肉。比赛时 放下心理包袱 专注于每一个球。大赛手都抖，比的是谁抖的轻
22:51 怕输会紧张，想赢不会紧张。专注自己的目标，专注对手 会让自己动作变形
25:15 对待紧张，脱敏有效
26:01 自我控制。外界不可控 是必然，能做的是通过一些小习惯 “自我控制”，建立信心
27:57 行动最重要
28:37 给孩子的信，运动虽然苦，比起吃别的苦，更希望在关键时刻你能赢。比起彷徨的消耗，为明确目标所付出的，虽然苦，但也还有胜利的喜悦
32:58 格局，成为带路人。“成功不必在我，而功力必不唐捐”-胡适
体育精神是不是也有打动你 鼓舞你的地方呢？
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