51 avsnitt

En podcast om kost, träning, sömn, hjärngympa, biohacking och kanske ett glas vin.

Benny Ottosson - Feel good & Have fun‪!‬ Benny Ottosson

    • Hälsa och motion
    • 4.1 • 16 betyg

En podcast om kost, träning, sömn, hjärngympa, biohacking och kanske ett glas vin.

    #52 : Sockerberoende med Bitten Jonsson

    #52 : Sockerberoende med Bitten Jonsson

    För 10 år sedan skar jag ner ordentligt på mitt sockerintag. Jag hade högt blodtryck och jag hade väl läst något om att socker inte var bra för kroppen. Det vita giftet hade man ju hört talas om. Och då ska du veta att jag egentligen är ett sockertroll. Jag har alltid älskat sötsaker. Och gör fortfarande. Men jag var inte sockerberoende. Så för mig gick det ganska enkelt att skära ner på sockret. Det var en spännande resa. Det jag först la märke till var att det som varit lagom sött efter en tid smakade äckligt sött. Så kroppen och smaklökarna vänjer sig av med sockret.

    Tyvärr går det inte lika lätt för alla att skära ner på sockret. Sockerberoende är verkligen ett beroende och handlar inte om dålig karaktär. I dagens avsnitt får du möta beroendeexpert Bitten Jonsson. Hon är fortbildad i USA inom ”Addiction Medicine”. I USA är det en del av sjukvården på ett annat sätt än här.

    Bitten förklarar vad sockerberoende egentligen är, att det faktiskt är en beroendesjukdom, att det finns olika grader av det, hur man vet om man äter för mycket, om genetiska skillnader, vad som räknas som socker och framförallt, vad du kan göra om du inser att du har problem. Eller känner någon annan som har det.

    Kunskap, verktyg, kostomställning och livsstilsomställning. Det Bitten kallar biokemisk reparation. För mycket oreda kan ha uppkommit i kroppen. Bland annat när det gäller hormoner, vitamin- och mineralbrister, levern, binjurarna, hjärnan och tarmen. Vi avslutar med att prata om vad samhället kan göra för att minska på problemen. Självklart är det ytterst ett personligt ansvar. Men på samma sätt som alkohol, narkotika och cigaretter kan regleras, så kanske det är hög tid att reglera socker och dåliga kolhydrater eftersom det ställer till mycket ohälsa.

    Har du tankar och synpunkter kring ämnet blir jag såklart glad om du delar med dig i kommentarerna.

    Mycket spännande! Trevlig lyssning!

    Bittens hemsida:
    https://www.bittensaddiction.com

    • 41 min
    #51 : Funktionsmedicinska läkaren Peter Martin om framtidens medicin, som redan är här

    #51 : Funktionsmedicinska läkaren Peter Martin om framtidens medicin, som redan är här

    Tillhör du de som börjat fundera på om vår traditionella sjukvård verkligen jobbar på rätt sätt? Det låter ju lite märkligt kanske. Men vi blir fler och fler som inser att dagens traditionella sjukvård i stort sett helt är uppbyggd kring symtom-lindring. De hittar (förhoppningsvis) en diagnos utifrån dina symtom, sedan får du ett piller som ska ta bort detta symtom. Problemet är bara att 80% av alla sjukdomar inte orsakas av pillerbrist. Faktiskt ingen… Men cirka 80% tror man idag grundar sig i livsstilsfaktorer. Och till stor del stress och olämplig kost. Så tänk om det fanns en alternativ sjukvård, eller ska vi kalla den friskvård, som på riktigt tog tag i orsaken till symtomen. Som verkligen gick till botten med varför dina symtom har uppkommit.

    Det finns en sådan sjukvård/friskvård. Den kallas funktionsmedicin. De jobbar på ett annat sätt. Innan första besöket får du svara på massor av frågor via en enkät. Första besöket är alltid 75 minuter. Utifrån enkät och samtal görs sedan massor av tester för att i minsta detalj ta reda på vad du behöver för att bli frisk. Det kan vara tillskott eller livsstilsförändringar. Självklart finns läkemedel också med som åtgärd. Men bara om det är alldeles nödvändigt.

    Idag får du träffa funktionsmedicinska läkaren Peter Martin som just nu håller på och bygger upp ett nätverk av funktionsmedicinska kliniker i Sverige. De finns idag i Göteborg, Stockholm och Halmstad. Du kan läsa allt om den på FunMed.

    Vi pratar om skillnaden mellan traditionell sjukvård och funktionsmedicin. Vi kommer också in på varför Peters patienter till stor del är vegetarianer/veganer. Peter ger dessutom lite tips om hur vi håller oss friska, utifrån de problem han möter bland sina patienter. Han har så mycket klokt att säga. Hoppas du håller med mig.

    Har du tankar och synpunkter kring ämnet blir jag såklart glad om du delar med dig i kommentarerna.

    Mycket spännande! Trevlig lyssning!

    LÄNKAR

    » FunMed (https://funmed.se)
    » Tidningen Hälsa & Funktionsmedicin (https://www.halsaochfunktionsmedicin.se/)
    » Boka rådgivningssamtal hos FunMed (https://funmed.se/patient/bli-patient/)

    • 30 min
    #50 : Digital minimalism med Daniel Sjöstedt

    #50 : Digital minimalism med Daniel Sjöstedt

    Har du sett Netflix-dokumentären ”The social dilemma”? En rad avhoppade Silicon Valley-höjdare som berättar om hur de stora sociala medier-företagen slåss om din uppmärksamhet. De tar hjälp av psykologer för att utforma apparna på ett sätt som gör att du får svårt att lägga ifrån dig mobilen. Och om du gör det, så vill du ta upp den igen efter 15 minuter. De har kapat din hjärna. Du styr knappt själv ditt beteende längre. Det är samma mekanismer som gör enarmade banditer så attraktiva. Du har alltså en enarmad bandit i fickan.

    I detta jubileumsavsnitt, #50, får du träffa en person som vill att vi ska ta tillbaka kontrollen över våra hjärnor och vårt beteende. Du får träffa Daniel Sjöstedt som driver sajten och podden MonkeyMindset. Och vi pratar om digital minimalism. Jag älskar minimalism, men har bara tänkt på det i form av prylar och kanske i viss mån vad jag säger ja och nej till, samt vilka människor jag väljer att spendera tid med. Men när det gäller digital minimalism har jag inte kommit lika långt.

    Daniel förklarar vad problemet med våra digitala vanor är och hur ett tänk kring digital minimalism kan hjälpa oss frigöra tid och frigöra oss från de sociala medierna. Du får konkreta tips och råd om hur du kan göra och tänka. Det kommer troligen att innebära att du blir effektivare och mer produktiv. Och lägger mer tid på det du verkligen vill ägna dig åt. Familj, vänner, lärande, hälsa och personlig utveckling.

    Har du tankar och synpunkter kring ämnet blir jag såklart glad om du delar med dig i våra sociala medier.

    Mycket spännande! Trevlig lyssning!

    Mer med Daniel:
    https://www.monkeymindset.se
    https://www.facebook.com/groups/monkeymindset
    https://www.youtube.com/channel/UCKH914Th6wmyy3etvzYdKGA

    Feel Good & Have Fun:
    https://www.feelgoodhavefun.nu
    https://www.instagram.com/feelgoodandhavefun/

    • 33 min
    #49 : Skogsbad med Laurence Nachin

    #49 : Skogsbad med Laurence Nachin

    Jag älskar skogspromenader och har alltid gjort. Men efter att ha gjort detta avsnitt av podden kommer jag nog gå på ett annat sätt. Du får träffa Laurence Nachin, fransk/svensk mikrobiolog och certifierad natur- och skogsterapiguide. Det sägs att 80% av vår ohälsa grundar sig i stress. Och skogsbad har visat sig kunna minska stressen. Så skogen kanske är en av lösningarna på vårt stressade samhälle och skenande sjukdomar beroende på stress.

    Du får veta vad skogsbad är och hur det föddes, vilka effekter det visat sig ha på människan, hur skogsbad i grupp kan se ut, om det passar alla, om man kan skogsbada mitt i en stad utan tillgång till skog, vad Medicine Walk är, Laurences bästa tips till dig som tycker skogsbad verkar spännande och mycket mer.

    Mycket spännande! Trevlig lyssning!

    Laurence hemsida: https://www.senseinnature.se

    Feel Good & Have Fun: http://www.feelgoodhavefun.nu

    • 48 min
    #48 : Vad åt man på 30-talet, hjärthälsa och tips för ett friskt åldrande

    #48 : Vad åt man på 30-talet, hjärthälsa och tips för ett friskt åldrande

    Detta avsnitt är mycket speciellt för mig. Min far och farfar gick bort vid 59 respektive 62 års ålder. Båda i hjärtinfarkt. Jag har precis överlevt båda, men funderar såklart på om det kommer att drabba mig också. Mitt hopp står till att jag har en farbror som är 90,5. Så idag får du träffa min farbror Ivan. Vi pratar om något som jag funderar på ibland. Vad åt man för 80 år sedan? Hur mycket självhushållning var det? Hur klarade man sig utan kylskåp?

    Även Ivan har drabbats av hjärtproblem. Hur det behandlades får du reda på i intervjun.

    Som avslutning ger Ivan sina bästa råd om hur du blir en pigg 90-åring. Och det var inte de allra vanligaste :-)

    Mycket nöje!

    /Benny

    • 1 tim. 1 min.
    #47 - Tiny living, följa sitt hjärta, ett giftfritt liv och grounding

    #47 - Tiny living, följa sitt hjärta, ett giftfritt liv och grounding

    Superspännande avsnitt om du frågar mig. Du får möta en kvinna som bor med sin man, sina två barn och deras hund, i en liten stuga på 24 kvadratmeter (!) i skogen vid en sjö. Okej, det låter som Västergötland, men det är Australien. Hon heter Kristin Scherdin och är kostrådgivare, hälsocoach, PT och yogainstruktör. Utbildad i New York och Göteborg. 2010 drog hon till Australien för sol och värme med sin man. De tänkte testa ett år. De är fortfarande kvar och har nu två små barn och en stor hund.

    Vi pratar om att följa sitt hjärta, konceptet tiny living och ett annat av Kristins intressen. Nämligen ett giftfritt liv. På slutet kommer vi också in på en oerhört intressant sak, nämligen grounding.

    Mycket spännande! Trevlig lyssning!

    LÄNKAR
    Kristins website: https://www.scherdin.online/kristin
    Kristin på Instagram: https://www.instagram.com/kristinscherdin/
    Kristin på Facebook: https://www.facebook.com/H%C3%A4lsotugg-487465174703411/
    Dokumentär om grounding: https://www.earthingmovie.com/

    Ge gärna podden högsta betyg i din podapp. Så får fler möjligheten att lyssna.

    /Benny

    • 53 min

Kundrecensioner

4.1 av 5
16 betyg

16 betyg

Mest populära podcaster inom Hälsa och motion

Andra som lyssnade prenumererar på