brzmichamsko Paula Pojnar, Marta Zbrożek

#69 Zabiegi beauty są znane, wiele osób
z nich korzysta, a sama branża odcina tylko kupony sukcesu. I wszystko fajnie, dopóki to wszystko robimy z głową (ale kim my jesteśmy, by mówić, gdzie jest
głowa? xd) i dla siebie. Bo jak nagle czujemy się sfrustrowane tym, co robimy, teoretycznie, dla siebie (mani, pedi, depilacja itp.), to warto się zatrzymać i
zrobić reality check. W tym odcinku rozprawiamy się z odpowiedziami na wiele pytań. Kiedy stajemy się więźniarkami zabiegów beauty? Czy korzystanie z
zabiegów to oznaka próżności? A niekorzystanie to oznaka odwagi? W którym momencie kończy się nasz wybór, a zaczyna presja społeczeństwa? W jakim procencie dbamy o siebie dla siebie, a w ilu dla akceptacji społeczeństwa lub podobania się swojej osobie partnerskiej? Ile złego zrobiły programy pokroju „Trinny i Susannah ubierają Polskę”? Dlaczego szokują nas reklamy, gdzie kobiety golą owłosione nogi? Co jest nie tak z włosami na obcym kobiecym ciele? Czy osoby korzystające regularnie z zabiegów są w stanie z nich zrezygnować z dnia na dzień? Czy można się uzależnić od zabiegów "upiększających"?

W #podcastowyklubksiazki polecamy powieść o dorastaniu w czasach wojen światowych w „Morelowej księgarni” Oresty Osijczuk oraz opowieść o wściekłości i ograniczeniach wobec kobiet w „Ku*wa, ku*wa, ku*wa” Linn Strømsborg.

Znajdziesz nas w sieci: Paula: www.paulapojnar.pl Marta: www.martazbrozek.pl

Kontakt w sprawie podcastu: brzmichamsko@gmail.com

Zapraszamy na nasz instagram: https://www.instagram.com/brzmichamsko/

❗️#NOWEODCINKI w każdy #wtorek o 07:30❗️

➡️LOGO zrobione przez Maćka: ⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/al3x_1964/

#67 Rozmawiamy o współpracy z perspektywy współpracy międzyludzkiej, współpracy w pracy i współpracy w związku. Zastanawiamy się, czy trudno współpracować z innymi ludźmi, czy można się tego nauczyć i przestać być taką Zosią samosią. Bo często zakorzenione w nas jest przekonanie, że wszystko wiemy najlepiej i nikt nie zrobi rzeczy tak dobrze, jak my same. Rozkładamy na czynniki pierwsze, co wspomaga i wypływa na współpracę, a co jest jej totalnym przeszkadzaczem. Szukamy rozwiązań jak nad nią pracować i z pomocą przychodzą escape roomy, nauka odpuszczania i otwartości, a także praca nad umiejętnością komunikacji i brak uprzedzeń. Wychodzimy z założenia, że nie warto między sobą rywalizować, czy to w pracy, czy w związku, a znaleźć ten wspólny cel i do niego dążyć.

W #podcastowyklubksiazki polecamy nierówną powieść, która bywa bezlitosna i sarkastyczna w „Ostatnie stadium” Nina Lykke i podróż po przystankach życiowych w „Mam dość” Aleksandry Radomskiej.

Znajdziesz nas w sieci: Paula: www.paulapojnar.pl Marta: www.martazbrozek.pl

Kontakt w sprawie podcastu: brzmichamsko@gmail.com

Zapraszamy na nasz instagram: https://www.instagram.com/brzmichamsko/

❗️#NOWEODCINKI w każdy #wtorek o 07:30❗️

➡️LOGO zrobione przez Maćka: ⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/al3x_1964/⁠

#66 W tym odcinku poruszamy zagadnienie związane z zaangażowaniem na wielu płaszczyznach, bo rozmawiamy o zaangażowaniu w treści, które tworzą twórczynie/twórcy przez nas obserwowani. Zostawianie komentarzy, udostępnienia, pisanie na DM, zaobserwowanie czy lajkowanie treści. Zastanawiamy się nad zaangażowaniem w relację, czy to w związki, czy w relacje przyjacielskie. Do tego stawiamy i odpowiadamy na wiele pytań. Czy zaangażowanie w pracy jest wymagane, czy mile widziane? Jak okazywać zaangażowanie w różnych dziedzinach życia? Jak zaangażować się w siebie, by nie odczuwać straty czasu? Jak angażować się w codzienność, by przestała przytłaczać? Czy za zaangażowaniem musi iść widoczny efekt? Jak się nie spalić, gdy go brak? Czy jest to rodzaj transakcji wiązanej? Czy angażując się w tematy społeczne (działania charytatywne czy na rzecz lokalnej społeczności) musimy o tym głośno krzyczeć, by otrzymać poklepanie po plecach? Dochodzimy do wniosku, że warto podczas angażowania się w różne dziedziny życia odpowiedzieć sobie na pytanie: co ma nam dać to zaangażowanie? Czy może poczucie wewnętrznego spełnienia?
W #podcastowyklubksiazki polecamy podróż po dystopijnym świecie w „Ja, która nie poznałam mężczyzn” Jacqueline Harpman i historię, która zachęca do zwolnienia i nabrania dystansu w „Kameliowy sklep papierniczy” Ito Ogawa.
Znajdziesz nas w sieci: Paula: www.paulapojnar.pl Marta: www.martazbrozek.pl
Kontakt w sprawie podcastu: brzmichamsko@gmail.com
Zapraszamy na nasz instagram: https://www.instagram.com/brzmichamsko/
❗️#NOWEODCINKI w każdy #wtorek o 07:30❗️
➡️LOGO zrobione przez Maćka: ⁠⁠⁠https://www.instagram.com/al3x_1964/⁠

Pierdololo z Brzmi Chamsko to seria, która będzie się ukazywać w ramach naszego podcastu. To taki rodzaj pogaduszek z koleżaneczkami, gdzie rozmawiamy o wszystkim i o niczym, czyli właśnie takie typowe pierdololo.

#5 Zaczynamy ciekawie, bo od analizy kolorystycznej, na którą zdecydowała się Paula. Analiza była offline, czyli na żywo (he he he) i specjalistka pokazała, które kolory są korzystniejsze dla Pauli, chociaż okazuje się, że często wybieramy kolory instynktownie. Nadal jesteśmy na etapie „projekt zdrowie” i przyglądaniu się sobie wewnętrznie, więc Marta, idąc za ciosem zapisała się na badania (usg tarczycy i jamy brzusznej). Paula natomiast szuka przyczyn trądziku pojawiającego się na plecach, więc jest to dla niej dosyć długa i kręta droga. Pamiętajcie, że strach ma wielkie oczy i warto się badać, nawet jeśli nie robiłyście tego dawno albo nigdy. Był temat wnętrza, więc teraz czas na zewnętrze, czyli wydobywanie skrętu z włosów przez Paulę oraz jej plany na ostre cięcie. Marta wspomina o poszukiwaniach drugiej aktywności fizycznej i tym razem padło na pilates na reformerach, wobec którego ma wielkie oczekiwania. Zahaczając o temat mieszkaniowy, to Paula kupiła dwie paprotki (wszystkie rady pielęgnacyjne chętnie przyjmie), a u Marty pojawiła się zabudowa w łazience i w realizacji jest zabudowa do przedpokoju. Paula ma nadal z problem z piciem, więc kupiła sobie butelkę do cold brew, by popracować nad nawodnieniem. Kropką nad „i” jest wspólne polecenie filmu, nad którym się zachwycamy i, który łamie człowieka na milion kawałeczków, a mowa o „Dobrzy nieznajomi”, a w rolach głównych Andrew Scott i Paul Mescal.

Polecajki z tego odcinka:

🌸pilates na reformerach (https://www.instagram.com/zenpilates.studio/)

🌸film „Dobrzy nieznajomi” (https://www.filmweb.pl/film/Dobrzy+nieznajomi-2023-10015514)

🌸butelka do cold brew (https://www.coffeedesk.pl/product/7153/Hario-Ka-Ku-Butelka-Z-Filtrem-Cold-Brew-Tea-Zielona)

🌸analiza kolorystyczna (https://www.instagram.com/sowinska_od_kolorow/)

Znajdziesz nas w sieci: Paula: www.paulapojnar.pl Marta: www.martazbrozek.pl

Kontakt w sprawie podcastu: brzmichamsko@gmail.com

Zapraszamy na nasz instagram: https://www.instagram.com/brzmichamsko/

❗️#NOWEODCINKI w każdy #wtorek o 07:30❗️

➡️LOGO zrobione przez Maćka: ⁠⁠https://www.instagram.com/al3x_1964/⁠

Wyobraź sobie, że spędzasz czas w gronie przyjaciółek - kobiet, z którymi czujesz się komfortowo i wiesz, że możecie pogadać o wszystkim. Umawiacie się na herbatę (lub cokolwiek innego) u jednej z was. Wizyta się przeciąga, robi się późno, ale gada się tak dobrze, że aż żal wracać do siebie. I tu wkraczamy my z nową serią odcinków!😄Nagrywanie z wygodnej kanapy i z dużą ilością poduszek, a to wszystko w towarzystwie naszych gościń – super babek 🦸‍♀️Dzielimy się naszą podcastową przestrzenią, by inspirujące kobiety mogły podzielić się z Wami fajnymi spostrzeżeniami na ważne dla nich tematy.

Iryna Shevchuk (@twojkobiecyfizjo) - to kobieta wielu twarzy, której nie da się zatrzymać, chyba, że na chwilę, żeby mogła złapać oddech we wszystkim co się dzieje. Czasem się śmieje, czasem płacze, czasem denerwuje, czasem gubi, po to żeby znaleźć równowagę. Została fizjoterapeutką, aby pomagać kobietom dojść do zdrowia i patrzeć jak rozkwitają. Jej misją jest pokazanie, że każda z nas ma w sobie potencjał. Że kobiecość, to coś co warto pielęgnować i wydobywać. Zaraża miłością do ruchu, bo wie, że to właśnie on w dużej mierze odpowiada za to jak ciało i głowa się czują. Twórczyni Twojego Kobiecego Zdrowia, w którym pokazuje, że krótkie treningi wzmacniają ciało i poprawiają samopoczucie. Swoją praktykę fizjoterapeutyczną opiera na szacunku, energii, miłości i równowadze. Mimo ogromnego doświadczenia w gabinecie, stale poszerza swoje umiejętności. Na swoim instagramie mówi głosem swoim oraz bestii Lutnicy. Każda jej osobowość zwrócona jest w stronę kobiecego zdrowia.

#64 Nasze ciało mówi nam więcej, niż nam się wydaje. To samoświadomość granic ciała przekłada się na stawianie granic w codziennym życiu. Swój ruch budujesz na podstawie znajomości swojego ciała i dostosowujesz ćwiczenia do ciała, a nie ciało do ćwiczeń. To praca ze świadomym oddechem pozwala nam odkrywać siebie i usłyszeć swój wewnętrzny głos. To zdrowy egoizm pozwala nam stawiać siebie na pierwszym miejscu i dobrze rozumieć swoje „ja”. To samolubność i lubienie siebie jako osoby dorosłej pozwala otwierać się na seks i rozmowy o seksie. To przekłada się na odkrywanie radości z seksu, poznawanie sposobów na osiągnięcie orgazmu czy na testowanie nowości w łóżku (solo i z partnerem_ką). Odkrycie swojego „ruchu” to dbanie o swoją sprawność – fizyczną i psychiczną. Chociaż często problemy z poczuciem własnej wartości, z seksualnością w dorosłym życiu, wachlarzem blokad na ciało, zaczynają się najczęściej na lekcjach w-f w szkołach, to warto próbować i poszukiwać swojej aktywności fizycznej. Nie bójcie się testować rzeczy i rzucać ich nawet po pierwszym razie.

W #podcastowyklubksiazki polecamy genezę gatunku homo sapiens w „Sapiens. Od zwierząt do bogów” Yuval Noah Harari, do tego publikację o motywach ludzkiego zachowania w „Zachowuj się. Jak biologia wydobywa z nas to, co najgorsze, i to, co najlepsze” Robert M. Sapolsky oraz „Siedmiu mężów Evelyn Hugo” Taylor Jenkins Reid. Na dokładkę buzującą od emocji historię w „Sprawy, na które przyszedł czas” Petry Soukupová i powieść o poszukiwaniu własnego miejsca w „Blizna” Auður Ava Ólafsdóttir.

Znajdziesz nas w sieci: Paula: www.paulapojnar.pl Marta: www.martazbrozek.pl

Kontakt w sprawie podcastu: brzmichamsko@gmail.com

Zapraszamy na nasz instagram: @brzmichamsko


❗️#NOWEODCINKI w każdy #wtorek o 07:30❗️


➡️LOGO zrobione przez Maćka: ⁠https://www.instagram.com/al3x_1964/⁠

#63 Różnica pokoleń często wynika z braku otwartości na nowe, braku ciekawości międzypokoleniowej czy z przepaści technologicznej. Ale, czy tak już musi być? Czy może różnica pokoleń to naciągana teoria? Czy potrzebujemy nadawać sobie etykiety: boomers, millennials, zetki? Na te pytania odpowiadamy w tym odcinku, ale także szukamy rozwiązań na załatanie tej dziury między pokoleniami. Jako rozwiązanie przyszło nam m.in. poznawanie ludzi w różnym wieku i otwartość na nich, nieprzypinanie łatek, bo to jest krzywdzące, a także zaprzestanie myślenia, że ta młodzież jest zawsze najgorsza. Warto też przestać romantyzować swoją młodość i wychodzić z założenia, że „kiedyś to były czasy, teraz nie ma czasów!”. Po prostu podchodźmy do siebie z życzliwością, bez oceniania i czerpmy od siebie nawzajem.

W #podcastowyklubksiazki polecamy powieść, która wyciąga czytelnika ze strefy komfortu w „Przechodzą przez próg, zagwiżdżę” Wiktorii Bieżuńskiej oraz reportaż, który opowiada o wydarzeniach przed zbrodnią, a mowa o „A hipopotamy żywcem się ugotowały” Williama Burroughs’a i Jacka Kerouac’a.

Znajdziesz nas w sieci: Paula: www.paulapojnar.pl Marta: www.martazbrozek.pl

Kontakt w sprawie podcastu: brzmichamsko@gmail.com

Zapraszamy na nasz instagram: https://www.instagram.com/brzmichamsko/


❗️#NOWEODCINKI w każdy #wtorek o 07:30❗️


➡️LOGO zrobione przez Maćka: ⁠https://www.instagram.com/al3x_1964/⁠