Caroline Mellberg - Hur menscykeln och p-piller påverkar prestationsförmågan Tyngre Träningssnack

Tyngre Träningssnack firar 5 års poddande genom att bjuda in Caroline Mellberg och för att diskutera hormoner hos kvinnor och vilken eventuell inverkan som det kan ha på deras prestationsförmåga.
Som utgångspunkt har vi två systematiska översiktsartiklar där en har tittat på forskningen kring hur prestationsförmågan varierar under de olika faserna av menscykeln och den andra har tittat på hur p-pillar verkar påverka prestationsförmågan.
På Tyngre Träningssnacks instagram kan du hitta bilder relaterat till detta (och tidigare) avsnitt.
Hålltider
00:00:00 5års jubileum för Tyngre Träningssnack 00:02:43 Vad irriterar sig folk på i vår podd? 00:14:35 Caroline Mellberg är tillbaka 00:15:53 Färre studier på kvinnor - men är de så annorlunda ur ett träningsperspektiv? 00:20:27 Två systematiska översiktsartiklar på hur menscykeln och preventivmedel påverkar prestationen 00:22:43 En överblick över hur menscykeln fungerar 00:25:51 Hur p-piller generellt sett fungerar 00:29:54 Kvinnor och män får lika bra resultat med samma styrketräningsprogram 00:34:11 Andra aspekter du också måste ta i beaktande 00:35:43 Hur menscykeln påverkar prestationsförmågan enligt dagens forskning 00:36:38 Beror effekten på fysiologiska eller psykologiska aspekter? 00:41:48 Med en träningsdagbok får du nog bättre information 00:43:32 P-piller har möjligen en liten negativ effekt på prestationen 00:47:14 Forskarnas egna slutsatser från översiktsartiklarna 00:50:41 Hur kan p-piller leda till lägre testosteronnivåer? 00:55:12 När människor gärna vill tillskriva sitt humör eller sin prestation till enskilda hormoner 00:59:11 Tydliga men små effekter vs otydliga osäkra effekter 01:02:36 Att bry sig om de små sakerna tar ofta mer kraft än vad det ger tillbaka i resultat