Cinco Sentidos - Podcast Josué Guerrero

El Físico Culturismo es un tipo de deporte basado en ejercicio físico intenso, generalmente anaeróbico, consistente la mayoría de veces en el levantamiento de pesas, que se suele realizar en gimnasios y cuyo fin suele ser la obtención de un cuerpo lo más definido, voluminoso y proporcionado muscularmente posible. También se suele llamar culturismo o musculación y no debe confundirse con la halterofilia ni con el atletismo.

Los físico culturistas ejecutan poses frente a un jurado, que asigna puntuaciones y otorga premios como los de mister universo.

El Físico Culturismo es un estilo de vida que puede ser saludable, considerando que promueve un hábito de vida basado en el ejercicio físico y una alimentación sana. El Físico Culturismo es el proceso de desarrollo de fibras musculares mediante la combinación de levantamiento de peso, aumento de la ingesta calórica y descanso.

Para alcanzar un desarrollo muscular extraordinario, los físico culturistas deben concentrarse en tres líneas básicas de acción:


Levantamiento de peso contra resistencia
Una dieta de alta calidad incorporando proteínas adicionales
Un descanso apropiado para facilitar el crecimiento

Aunque fue iniciado como un deporte exclusivamente para hombres, en la década de los 80 la mujer comenzó a competir en competiciones separadas.

Acompáñame a sumergirme en este tema con sus mitos y realidades con un experto en el tema. 

Invitado Especial: David de León (@fitmonkeygt)

El Stand up comedy, es una forma de hacer humor que consiste en la expresión de ideas a través del uso de la comicidad, las escenas son creadas por aficionados o profesionales y vistas por millones de personas en sitios digitales y/o físicos. Dentro del humor se encuentra el humor negro, que es aquel capaz de ver algo "gracioso" en una situación que no lo es por sí misma, bien por ser trágica, dolorosa o compleja. 

En Guatemala se está incrementando el número de personas que quieren hacer Stand Up, pero no todas las personas lograr hacer reír. Te invito a que escuches este episodio con uno de los profesionales en el ámbito de la comedia, chistoso por naturaleza, y cómico por elección. 

Invitado Especial: Erick Cerna (@elcerna)

El método Montessori se caracteriza por proveer un ambiente preparado: ordenado, estético, simple, real, donde cada elemento tiene su razón de ser en el desarrollo de los niños. El aula Montessori integra edades agrupadas en períodos de 3 años, lo que promueve naturalmente la socialización, el respeto y la solidaridad. El ambiente preparado ofrece al niño oportunidades para comprometerse en un trabajo interesante, elegido libremente, que propicia prolongados períodos de concentración que no deben ser interrumpidos. 

La libertad se desarrolla dentro de límites claros que permite a los niños convivir en la pequeña sociedad del aula. Los niños trabajan con materiales concretos científicamente diseñados, que brindan las llaves para explorar el mundo y para desarrollar habilidades cognitivas básicas. Los materiales están diseñados para que el niño pueda reconocer el error por sí mismo y hacerse responsable del propio aprendizaje. 

El adulto es un observador y un guía; ayuda y estimula al niño en todos sus esfuerzos. Le permite actuar, querer y pensar por sí mismo, ayudándolo a desarrollar confianza y disciplina interior. La educación Montessori cubre todos los períodos educativos desde el nacimiento hasta los 18 años brindando un currículo integrado.

 Te invito a que aprendamos más de este método con nuestra invitada especial Maria José Alvarez. 

Invitada Especial: Maria José Alvarez (@Chepitaa99) 

Libro: Educar para un Nuevo Mundo - Maria Montessori

Las palabras tienen poder, nos ayudan a conectar con las personas, a designar y dar forma a lo que nos rodea. Sin embargo, no podemos olvidar tampoco el papel de ese diálogo interno, y de la necesidad de cuidar de esas palabras que nos decimos a nosotros mismos. Sabemos que la palabra crea, que da ejemplo y designa todo lo que nos rodea.

Nuestras palabras tienen el poder de crear y el poder de destruir. Pero, el alcance de nuestras palabras es mucho más poderoso. Su capacidad de crear y de destruir también es aplicable a nosotros mismos. No escucharnos, dedicarnos afirmaciones negativas y reprimir lo que deseamos decir son algunas de las múltiples maneras en las que nos haremos daño, nos sentiremos frustrados y en las que, tal vez, consigamos alimentar una baja autoestima. Si tú no te dedicas palabras bonitas nadie lo hará. Porque tal y como te ves, así te verán los demás. Hemos aprendido a dedicarles estas palabras a los demás, pero ¿qué pasa con nosotros? Parece que no sabemos darnos el valor que merecemos, nos ponemos en un segundo lugar y esto provoca numerosos problemas. Es entonces cuando los “soy incapaz” o “no puedo” se hacen eco en nuestra vida llegando a ser una realidad. 

Si digo no puedo, es cierto ¡no puedo! Pero si digo ¡sí puedo! también es cierto porque lo dije también. Las palabras NO SE LAS LLEVA EL VIENTO, quedan enganchadas en nuestra mente y en nuestro corazón y así van dirigiendo nuestra vida, por el camino que le vamos indicando. Las palabras construyen realidades externas e internas y eso, es algo que debemos tener muy presente el día día. Por eso escucha y aprende todo lo que vamos a decirte en conjunto con nuestro invitado Luis Rizzo. 

Invitado Especial: Luis Rizzo (@rizzo.gt)

En el 2020 todo cambió, el mundo se detuvo y aún no hay vuelta atrás, y uno de los sectores más afectados fue la Educación. Para muchos fue mucho mejor, para otros no tanto, y perdieron la batalla, claro está que escribo y detallo sobre los Docentes. Muchos educadores que no tuvieron la oportunidad de nacer ni crecer con la tecnología avanzando, por lo que se les dificulta aún más y han tratado de aprender y no quedarse atrás. Por eso nace este nuevo concepto de Docentes en Línea, un grupo de líderes que desea realizar un cambio en la sociedad y enseñar todas las herramientas para que aquellos que lo deseen puedan actualizarse y no necesiten de años para cumplirlo. Atrévete a escuchar sobre los cambios que existen, que podemos hacer para sobrellevarlos, y que necesitamos para actualizarnos. Junto a una gran Docente por excelencia y vocación, compartimos grandes retos y enseñanzas sobre el nuevo mundo tecnológico de la educación, en este increíble Podcast.
Invitada Especial: Licda. Karla Castillo (@docentesenlinealatinoamerica)

El ser humano es social y eso le lleva a establecer lazos entre sus iguales y a mostrarse especialmente sensible en lo relativo a querer agradar a los que le rodean. El problema, sin embargo, aparece cuando el juicio de los demás determina en exceso nuestra conducta.
Parece un comportamiento improbable, pero todos lo hemos experimentado más veces de las que nos atrevemos a confesar. Las personas que se preocupan en exceso por lo que piensan los demás son, probablemente, ego dependientes que tienden a evaluar sus logros en función del reconocimiento externo. Suelen manifestar ansiedad o alta sensibilidad ante el juicio ajeno, y poseen alto temor al rechazo.
¿Te ha sucedido? ¿Has dejado de hacer algo por temor al qué dirán?
Esfuérzate en hacer lo que tu quieres, en lugar de lo que los demás piensan que tienes que hacer. Comparte este pensamiento con nosotros en este increíble Podcast en conjunto con nuestro invitado especial.
Invitado Especial: Luis Mazariegos (@luismazzariegos)