Contemplarte con Alma Alma Ayon
-
- Utbildning
Estrategias para el bienestar integral a través de la meditación, creatividad y balance emocional. Encontrarás temas relacionados con Psicología, Budismo, Neurociencias, Arte, Sustentabilidad, Yoga, Entrevistas, y más, con Alma Ayón, maestra certificada de Meditación y Balance Emocional. Quien después de estudiar arquitectura y pintura comenzó una búsqueda que la llevo a estudiar una maestría en psicología, filosofía budista y a realizar varios retiros en Asia en las tradiciones del tibetana, theravada y zen. Imparte cursos y retiros internacionales de arte, meditación y budismo.
-
Meditación Mindfulness por la mañana
meditación y escuchando la discusión déjanos tus comentarios
en youtube https://youtube.com/@AlmaDharmaEs
Cada semana tenemos grupo online de meditación, plática y discusión gratuito.
Regístrate aquí https://forms.gle/MMg39czSKty76AVK6
Suscríbete al newsletter https://eepurl.com/bMFtmD
Únete a nuestro grupo Whatsapp https://chat.whatsapp.com/JgRBRDcx25vDCIGoXZoLIN
Únete a nuestra comunidad en FB https://www.facebook.com/groups/319432638552624
Curso de Meditación Mindfulness y Shamatha https://contemplarte.org/curso-mindfulness/
Más meditaciones y herramientas en: http://www.contemplarte.org
Conéctate
Instagram: https://www.instagram.com/alma.ayon/
FB https://www.facebook.com/contemplarte.org
Twitter: https://twitter.com/AlmaAyon
Patreon: https://www.patreon.com/almaayon -
Arte Zen y Journaling Creativo: Transforma tu Sketchbook con Sellos y Reflexiones
Aunque no me considero un artista de sumi-e, la filosofía zen detrás de esta técnica me inspira profundamente. En estas páginas, quiero compartir cómo aplicar el concepto de escritura libre o "journaling" en un cuaderno de bocetos o sketchbook, fusionando palabras con visuales de una manera que refleje tranquilidad y reflexión. Además, exploraremos cómo decorar tus páginas utilizando sellos, añadiendo un toque personal y artístico que realce tus reflexiones escritas. Esta práctica no solo embellece tus páginas, sino que también invita a la meditación y a la conexión más íntima con tus pensamientos y emociones.
Mira este episodio en youtube
Aprende paso a paso con instrucciones, lista de materiales y acceso a todos mis tutoriales de dibujo, acuarela, pintura abstracta, artículos, meditaciones, detrás de escena, recomendaciones de materiales, etc. te puedes unir en Patreon o en Ko-Fi. Aquí te dejo los enlaces.
ko-fi: https://www.kofi.com/alma
Patreon: / almaayon
Recuerda permitir que se exprese tu artista interior. Pintar y dibujar tienen grandes beneficios:
- Entramos en estado meditativo, ya que podemos fluir en el presente mientras pintamos.
- Promueve el alivio del estrés y ansiedad.
- Expande el crecimiento creativo.
- Refuerza la memoria.
- Mejora las habilidades motoras y de resolución de problemas.
- Cultiva el crecimiento emocional.
- Estimula una actitud optimista.
Website Acuarelas y cuadernos:
https://dreamlike.us
INSTAGRAM: / almawatercolors
Impresiones en venta
https://alma-ayon.pixels.com
Acuarelas originales en venta
https://ko-fi.com/alma/shop
Encarga una acuarela
http://ko-fi.com/alma/commissions
Tutoriales
ko-fi:https://ko-fi.com/alma
Patreon: / almaayon
Conéctate
Instagram: / almawatercolors
FB / almadharmaart
Twitter: / almaayon -
Cómo practicar la GRATITUD | Meditación
Practicar la gratitud diariamente a través de la meditación puede transformar profundamente nuestra percepción de la vida y nuestro lugar en el mundo. Dedicar unos momentos cada día para reflexionar conscientemente sobre las cosas, personas y situaciones por las que estamos agradecidos cultiva un sentido de aprecio y satisfacción que trasciende las circunstancias externas. Este hábito, al repetirse, cambia gradualmente nuestra forma de interactuar con el mundo, permitiéndonos enfocarnos más en lo positivo y menos en lo negativo. La gratitud amplía nuestra capacidad para celebrar el presente y aceptar cada experiencia como una oportunidad para crecer. Con el tiempo, este enfoque no solo mejora nuestro bienestar emocional y mental, sino que también fortalece nuestras relaciones y nos motiva a contribuir de manera más positiva a nuestro entorno. La gratitud, por tanto, se convierte en una práctica poderosa que enriquece nuestra vida de maneras inesperadas, abriendo nuestro corazón a la abundancia de la vida y enseñándonos a vivir con una profunda sensación de plenitud.
Cada semana tenemos grupo online de meditación, plática y discusión gratuito. Regístrate aquí https://forms.gle/MMg39czSKty76AVK6
Unete a Patreon para escuchar las grabaciones de nuestras sesiones en vivo: https://www.patreon.com/almaayon
Únete a nuestro grupo Whatsapp https://chat.whatsapp.com/JgRBRDcx25v...
Suscríbete al newsletter https://eepurl.com/bMFtmD
Curso de Meditación Mindfulness y Shamatha
https://contemplarte.org/curso-mindfu...
Escucha el podcast
https://podcasters.spotify.com/pod/sh...
Más meditaciones y herramientas:
http://www.contemplarte.org
Próximos cursos:
https://contemplarte.org/cursos/
Informes: info@contemplarte.org
Únete a nuestra comunidad:
https://www.facebook.com/groups/31943...
Patreon: https://www.patreon.com/almaayon
Conéctate
Instagram: https://www.instagram.com/alma.ayon/
FB https://www.facebook.com/contemplarte...
Twitter: https://twitter.com/AlmaAyon -
Convertir la pasión por el arte en una carrera inspiradora
Les comparto mi experiencia personal como creadora, ilustradora y artista, explorando los desafíos y recompensas de convertir mi pasión por el arte en una carrera satisfactoria.
Aprende paso a paso con instrucciones, lista de materiales y acceso a todos mis tutoriales de dibujo, acuarela, pintura abstracta, artículos, meditaciones, detrás de escena, recomendaciones de materiales, etc. te puedes unir en Patreon o en Ko-Fi. Aquí te dejo los enlaces.
ko-fi: https://www.kofi.com/alma
Patreon: / almaayon
Recuerda permitir que se exprese tu artista interior. Pintar y dibujar tienen grandes beneficios:
- Entramos en estado meditativo, ya que podemos fluir en el presente mientras pintamos.
- Promueve el alivio del estrés y ansiedad.
- Expande el crecimiento creativo.
- Refuerza la memoria.
- Mejora las habilidades motoras y de resolución de problemas.
- Cultiva el crecimiento emocional.
- Estimula una actitud optimista.
Website Acuarelas y cuadernos:
https://dreamlike.us
INSTAGRAM: / dreamlike.us
Impresiones en venta
https://alma-ayon.pixels.com
Acuarelas originales en venta
https://ko-fi.com/alma/shop
Encarga una acuarela
http://ko-fi.com/alma/commissions
Tutoriales
ko-fi:https://ko-fi.com/alma
Patreon: / almaayon
Conéctate
Instagram: / alma.watercolors
FB / almadharmaart
Twitter: / almaayon -
Meditación para relajar cuerpo y mente 10 min
La meditación es una práctica milenaria que sirve como puente hacia la tranquilidad y el equilibrio interior, beneficiando tanto al cuerpo como a la mente. Al centrar la atención en el momento presente, ya sea a través de la respiración, un mantra o la observación consciente, se fomenta una profunda relajación. Esta práctica regular ayuda a reducir el estrés y la ansiedad, mejora la concentración y promueve una mayor conciencia de uno mismo y del entorno. Al dedicar tiempo a meditar, se cultiva un estado de calma y claridad mental, lo que permite enfrentar los desafíos diarios con mayor serenidad y perspectiva.
Compártenos tu experiencia haciendo la meditación y escuchando la discusión déjanos tus comentarios
en youtube https://youtube.com/@AlmaDharmaEs
Cada semana tenemos grupo online de meditación, plática y discusión gratuito.
Regístrate aquí https://forms.gle/MMg39czSKty76AVK6
Suscríbete al newsletter https://eepurl.com/bMFtmD
Únete a nuestro grupo Whatsapp https://chat.whatsapp.com/JgRBRDcx25vDCIGoXZoLIN
Únete a nuestra comunidad en FB https://www.facebook.com/groups/319432638552624
Curso de Meditación Mindfulness y Shamatha https://contemplarte.org/curso-mindfulness/
Más meditaciones y herramientas en: http://www.contemplarte.org
Conéctate
Instagram: https://www.instagram.com/alma.ayon/
FB https://www.facebook.com/contemplarte.org
Twitter: https://twitter.com/AlmaAyon
Patreon: https://www.patreon.com/almaayon -
5 min de Meditación Mindfulness
La meditación mindfulness, también conocida como atención plena, es una práctica que implica enfocar conscientemente la atención en el momento presente sin emitir juicios. Originaria de tradiciones budistas, esta forma de meditación ha ganado popularidad en el mundo occidental por sus beneficios en la reducción del estrés, la mejora de la concentración y el aumento de la conciencia de uno mismo. Al practicar mindfulness, uno se entrena para observar sus pensamientos, emociones y sensaciones corporales desde una distancia, aprendiendo a reconocerlos sin identificarse con ellos. Esto permite a los practicantes responder a situaciones con mayor calma y claridad, en lugar de reaccionar de manera impulsiva. La práctica regular de mindfulness se ha asociado con mejoras en la salud mental y física, incluyendo una reducción en la ansiedad, depresión y síntomas relacionados con el estrés, así como un aumento en la resiliencia emocional y el bienestar general.
Compártenos tu experiencia haciendo la meditación y escuchando la discusión déjanos tus comentarios
en youtube https://youtube.com/@AlmaDharmaEs
Cada semana tenemos grupo online de meditación, plática y discusión gratuito.
Regístrate aquí https://forms.gle/MMg39czSKty76AVK6
Suscríbete al newsletter https://eepurl.com/bMFtmD
Únete a nuestro grupo Whatsapp https://chat.whatsapp.com/JgRBRDcx25vDCIGoXZoLIN
Únete a nuestra comunidad en FB https://www.facebook.com/groups/319432638552624
Curso de Meditación Mindfulness y Shamatha https://contemplarte.org/curso-mindfulness/
Más meditaciones y herramientas en: http://www.contemplarte.org
Conéctate
Instagram: https://www.instagram.com/alma.ayon/
FB https://www.facebook.com/contemplarte.org
Twitter: https://twitter.com/AlmaAyon
Patreon: https://www.patreon.com/almaayon