EP 24 | 壓力激素：令健身者又愛又恨的「皮質醇」？增肌減脂的關鍵荷爾蒙‪？‬ 健人港人話 Steven Talks

⭐️（點擊這裡）告訴我你的想法，問題和煩惱⭐️大家好！歡迎返嚟「健人港人話 Steven Talks」。今集我哋會探討訓練方式同荷爾蒙對於增肌嘅影響。首先哋會討論自由重量同機械式器材訓練嘅優劣，包括佢哋對於增加肌肉質量嘅效果，同埋點樣結合兩者來優化你嘅訓練計劃。之後我哋會介紹皮質醇嘅基本功能，同埋佢點樣影響你嘅身體健康。而皮質醇有時被標籤為「壞」荷爾蒙，但實際情況要複雜得多。我哋會深入講解皮質醇嘅正面同負面影響，以及點樣平衡體內嘅皮質醇水平。最後，我哋會探討高皮質醇水平點樣影響肌肉生長同恢復，等我哋一齊嚟揭曉呢啲疑問啦！📍Timestamps:00:00 廢噏 －學無止境04:55 觀眾Q&A：「自由重量vs 機械式器材，邊種對增肌最有效？」09:40 點樣會提升皮質醇水平？14:14 皮質醇真係一種「壞」荷爾蒙？17:00 皮質醇對肌肉生長有咩影響？📖 References:1. Henkus, H. E., de Witte, P. B., Nelissen, R. G. H. H., Brand, R., van Arkel, E. R. A., Hen...