EP.26 擦肩明星，我选择关掉噪音 | 解码

【聊聊课题分离】

DQ经历的明星偶遇现场：外滩看见张钧甯，大学校园撞见吴克群，逛街时被张俪惊艳，北外滩买咖啡碰到姚明，机场见证雷佳音如潮水般的接机粉丝，剪头发时碰到傅首尔，还有正在拍戏的张雨绮，时刻ready的李多海…

有人可能疯狂求合影，有人也许“看一眼就过”？当朋友惋惜“你该冲上去要签名啊！”时，那种无形的“期待压力”从何而来？

本期不只是八卦集锦，主播将借由这些经历，拆解“环境噪音”的本质：无论是明星的耀眼光环，还是他人对你“应该如何做”的指点，都可能成为干扰你自主决定的噪音。

深受阿德勒心理学影响的DQ，会用鲜活案例，比如张钧甯保护家人隐私、姚明只签名不合影、张雨绮团队的“变脸”经历，帮你理解阿德勒的核心武器：课题分离。

一次关于名人遇见、外界噪音、自我边界与内在掌控权的有趣探索。无论你是否追星，都能从中收获一份 “我的生活，由我定义” 的清醒与力量。准备好，进入这场融合了都市奇遇与心理学智慧的旅程了吗？

【时间轴】

1:44 自我剖析时刻: 当明星出现，“立刻冲去合影”和“保持距离”哪个更“对”？如何坚持自己的舒适区？

7:00 什么是真正的“课题分离”？ 为何它是摆脱人际压力、停止内耗的关键？

11:40 实用练习指南： 学会在日常琐事中，练就“筛选噪音、守护边界”的能力

12:21 明星们的“课题”处理术： 张钧甯的高情商“边界”、姚明的硬核“规则”、李多海的“时刻待机”哲学…他们如何掌控互动主导权？

16:41 扩大边界的案例：解决好自己的课题，激活有效沟通

【参考书籍】

岸见一郎、古贺史健《被讨厌的勇气》

阿尔弗雷德·阿德勒《自卑与超越》

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本期主播：DQ

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